Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Zoznam všetkých poukážok na údaje na vstupnej úrovni od spoločností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Navrátenci z Kumbh mela môžu zhoršiť pandémiu COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Čo prvé vám napadne, keď si spomeniete na morské plody? Krevety, kraby a krevety, že? Krevety sú výživné a je o nich známe, že pomáhajú pri chudnutí. Dozvieme sa v tomto článku, ako krevety pomáhajú pri chudnutí.
Môžete sa mýliť s rovnakými krevetami a krevetami. Mohli by vyzerať rovnako a chutiť podobne, ale obaja patria k rôznym druhom. Krevety pochádzajú zo sladkých vôd a krevety pochádzajú zo sladkých i slaných vôd.
Krevety môžu žiť v studenej aj teplej vode. Ak pochádzajú zo studených vôd, sú oveľa menšie, zatiaľ čo krevety sú oveľa väčšie a sú mäsitejšie ako krevety.
Krevety sú dobrým zdrojom omega 3 mastných kyselín a bielkovín, ktoré vám môžu pomôcť chudnutie .
Krevety majú nízky obsah tuku
Krevety majú prirodzene nízky obsah tuku, obsahujú iba 0,16 gramu tuku. Krevety sú vynikajúcim zdrojom nenasýtených tukov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vaše celkové zdravie. Ak hľadáte postup na chudnutie, krevety sú dokonalou voľbou nízkotučného jedla. Spojte ich s ďalšou nízkokalorickou zeleninou, ako je špargľa, grilovaná fazuľa
Krevety sú dobrým zdrojom bielkovín
Krevety obsahujú 10 gramov bielkovín v porcii 2 unce. Strava s vysokým obsahom bielkovín pomáha pri efektívnom chudnutí a pomáha pri chudnutí. Podľa štúdie publikovanej v British Journal Of Nutrition zvyšuje bielkoviny množstvo energie v tele, takže spaľujú viac kalórií a spôsobujú, že sa budete cítiť dlhšie sýti.
Krevety vás zasýtia a zvýšia hladinu hormónov, ktoré znižujú chuť do jedla ako GLP-1, PYY a CCK, a zároveň znižujú hladinu hormónu hladu ghrelinu. Vďaka tomu nebudete mať chuť na nezdravé jedlá.
Krevety obsahujú omega 3 mastné kyseliny
Sú krevety dobré na chudnutie? Krevety sú tiež vynikajúcim zdrojom omega 3 mastných kyselín. Omega 3 mastné kyseliny sú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré pri pravidelnej konzumácii môžu pomôcť znížiť zápal a znížiť telesný tuk. Podľa zaznamenaných štúdií omega 3 mastné kyseliny znižujú množstvo telesného tuku a môžu podporovať smrť tukových buniek.
Výživové výhody kreviet
Krevety sú bohaté na nenasýtené tuky, ktoré pomáhajú zlepšovať hladinu cholesterolu v krvi. Obsahujú vitamíny a minerály ako vápnik, fosfor, draslík, vitamín A, vitamín E atď. Krevety tiež obsahujú významné množstvo vitamínu B12, vitamínu B6 a niacínu, ktoré pomáhajú telu vyrábať energiu, produkujú červené krvinky a udržiavajú normálnu činnosť nervov.
Tieto malé kôrovce sú tiež bohaté na železo, minerál, ktorý je v tele potrebný na tvorbu červených krviniek. Ďalšími dôležitými minerálmi v krevetách sú zinok, selén, meď a horčík.
Zinok a selén, oba tieto minerály podporujú zdravé fungovanie imunitného systému. Meď, fosfor a horčík pomáhajú pri mnohých metabolických procesoch a udržiavajú silné kosti.
Aj keď sú krevety veľmi výživné, majú vysoký obsah sodíka. To môže viesť k zvýšenému riziku osteoporózy, srdcových chorôb a hypertenzie.
Ako jesť a variť krevety správnym spôsobom
Krevety môžete konzumovať ich grilovaním, parením a pražením. Vďaka tomu sú ešte zdravší. Krevety by mali voňať sviežo a mali by pôsobiť čisto a vlhko. Vyhýbajte sa krevetám, ktoré vyzerajú sucho alebo majú zlomenú škrupinu. Vyberte krevety, ktoré majú škrupinu, a pred varením ich ošúpte.
Rôzne spôsoby varenia kreviet na chudnutie
1. pytliactvo - Táto metóda varenia zahŕňa varenie kreviet pri nízkej teplote a voda krevety varí pomaly, aby sa zabránilo ich prepečeniu. Použitím čerstvých bylín, citrónovej šťavy a mletej šalotky vynikne úžasná chuť kreviet.
2. Parenie - Varenie v pare je ďalšou metódou varenia, ktorá sa najlepšie hodí na krevety. Krevety, bylinky ako petržlen a nakrájanú cibuľu môžete buď zapečatiť v alobale a variť v rúre pri teplote 300 ° C 5 až 10 minút. Alebo môžete krevety, citrusový džús a sušenú cibuľu vložiť do mikrovlnného parníka alebo do mikrovlnnej bezpečnej misky a varte na vysokej teplote, kým krevety nezružovejú.
3. Pan restovanie - Varenie kreviet na oleji mu dodá ďalšie bohatstvo. Na miernom ohni rozohrejeme olej a potom pridáme krevety. Ďalej ich varte na panvici, kým nie sú pevné, a odstavte ich z ohňa.
4. Vyprážanie - Krevety môžete osmažiť zmiešaním v cestíčku z múky, čerstvých bylín a korenia. Tu je rýchly recept, ktorý môžete vyskúšať doma.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
