Ako pomáha citrón a zázvor pri chudnutí?

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Just In

• Pred 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
• 
• Pred 6 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
• Pred 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
• Pred 11 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Nenechajte si ujsť

• Novinky Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
• Šport IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
• Financie Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
• Technológie Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
• Filmy Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
• Automobily Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
• Vzdelávanie CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
• Cestovanie 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli

Chudnutie môže byť mínovým poľom stravovacích plánov, ktoré sľubujú, že vám poskytnú štíhlu líniu. Správny výber stravovacieho plánu je teda dôležitý, ak chcete byť fit a zdraví. V tomto článku budeme písať o použití zázvoru a citrónu na chudnutie.

Nadbytočný telesný tuk uložený v tele môže viesť k vedomiu seba samého a môže to byť dosť frustrujúce. Ak nie je telesný tuk bez dozoru, spôsobuje to vážne zdravotné problémy, ktoré zahŕňajú vysoký krvný tlak, srdcové choroby, aterosklerózu, mŕtvicu a cukrovku.

Kde sa v tele ukladá nadbytočný tuk?

1. Žalúdok

Žalúdok alebo brucho sú spoločnou časťou tela, kde sa ukladá tuk. V porovnaní so ženami majú muži vyššiu tendenciu ukladať tuk v brušnej oblasti. Tento typ tuku, ktorý sa ukladá v ďalších životne dôležitých orgánoch vrátane pečene a čriev, sa nazýva viscerálny tuk. To zvyšuje riziko stavov, ako je cukrovka typu 2, spánkové apnoe , vysoký krvný tlak a vysoké triglyceridy ^[1] .

2. Teľatá

Lýtka sú priamo pod kolenami, nachádzajúcimi sa v zadnej časti nôh, ktoré sa väčšinou skladajú zo svalov soleus a gastrocnemius. Ľahko sa tu hromadí prebytočný tuk.

3. Boky, zadky a stehná

Tuk uložený v bokoch, zadkoch a stehnách je známy ako podkožný tuk a leží priamo pod kožou. Tento typ tuku poškodzuje vaše zdravie rovnako, ako tuk z brucha a ženy s vyššou pravdepodobnosťou priberajú na stehnách, bokoch a zadkoch v porovnaní s mužmi. ^[dva] .

4. Späť

Chrbát je ďalšie miesto v tele, kde sa ukladá tuk. Hromadí sa v horných a dolných oblastiach a ženy majú často tuk v hornej časti chrbta známy ako previs podprsenky.

5. Nadlaktie

Nadlaktie pozostáva zo svalov známych ako triceps. Toto je jedno miesto, kde sa často hromadí tuk.

6. Hrudník

Muži aj ženy majú na hrudi svaly známe ako prsné svaly. U mužov, ktorí necvičia alebo nechávajú tonizovať svalstvo, sa objaví ochabnutie v oblasti hrudníka, ktoré sa bežne označuje ako prsia pre mužov alebo mužské prsia .

Ako pomáha citrón a zázvor pri chudnutí?

Citróny sú vynikajúce, pokiaľ ide o chudnutie. Sú plné vitamínu C a antioxidantov a ich obsah kyselín podporuje lepšie trávenie a chráni pečeň. O citrónoch je známe, že majú močopudné vlastnosti, ktoré napomáhajú detoxikácii a urýchľujú spaľovanie tukov ^[3] .

Na druhej strane, zázvor sa tradične používa na liečivé účely. Ďumbier obsahuje účinnú látku zvanú gingerol, ktorá pomáha pri vstrebávaní tuku a zabraňuje jeho hromadeniu v tele. Zvyšuje sýtosť a znižuje chuť do jedla, čím pomáha pri spaľovaní nepoddajného brušného tuku ^[4] .

Citrón aj zázvor majú protizápalové vlastnosti. Keď sa tieto dve zložky spoja, zvyšuje to činnosť pečene, ktorá uvoľňuje žlč, ktorá pomáha pri odbúravaní tukov a pomáha správnemu tráveniu. Pečeň ďalej vylučuje toxíny z tela, reguluje krvný tlak a glukózu. Ďumbier a citrón tiež zvyšujú váš metabolizmus a spaľujú viac kalórií, čo pomáha pri chudnutí.

Ako konzumovať:

1. Citrónová a zázvorová voda na chudnutie

Zloženie:

• 2 citróny
• 1 palec nasekaného koreňa zázvoru
• Pohár vody

Metóda:

• Odšťavte si dva citróny a poduste ich s nakrájaným zázvorom v miske.
• Keď sa varí, znížte teplotu a pridajte pohár vody a dva kúsky citrónovej kôry.
• Skladujte ho vo fľaši s vodou a vypite.

Najlepší čas na pitie: Je vhodné piť zázvorovú a citrónovú vodu pred jedlom po celý deň.

Poznámka: Len buďte opatrní s tým, koľko zázvoru skonzumujete, pretože zohrieva vaše telo vďaka jeho dvom štipľavým zlúčeninám - gingerolu a shogaolu. Samotné pitie citrónovej a zázvorovej vody tiež nepomôže, musíte urobiť zmeny v stravovaní a zaradiť do svojej rutiny aj cviky, aby bol váš plán chudnutia efektívny.

Môžete byť kreatívni aj tým, že si na chudnutie pripravíte aj citrónový a zázvorový čaj.

2. Citrónový a zázvorový čaj na chudnutie

Zloženie:

• 2 plátky citrónu
• & frac12 šálka nakrájaného zázvoru
• & frac12 šálka surového medu

Metóda:

• Varte pohár vody a pridajte nakrájaný zázvor a citrónovú šťavu.
• Dusíme ho 15 až 20 minút.
• Nechajte ho odležať minimálne 5 minút.
• A vypi to.

Najlepší čas na pitie: Najlepšie je piť čaj so zázvorom a citrónom pred alebo po jedle.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Príspevok akumulácie vnútrobrušného tuku k narušeniu metabolizmu glukózy a lipidov u ľudskej obezity. Metabolizmus, 36 (1), 54–59.
2. [dva]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A., ... Smith, S. R. (2013). Výrazné vývojové podpisy depotov ľudského brušného a gluteálneho podkožného tukového tkaniva. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362–371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B. a Kim, J. H. (2015). Citrónová detoxikačná diéta znížila telesný tuk, inzulínovú rezistenciu a hladinu hs-CRP v sére bez hematologických zmien u kórejských žien s nadváhou. Výživový výskum, 35 (5), 409–420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., Roy Choudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Konzumácia zázvoru zvyšuje tepelný účinok jedla a podporuje pocit sýtosti bez ovplyvnenia metabolických a hormonálnych parametrov u mužov s nadváhou: Pilotná štúdia. Metabolism, 61 (10), 1347–1352.

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe