Nemáte čas ísť na profesionálnu masáž? Použite niektoré bežné domáce predmety na rýchle uvoľnenie doma.
Pančuchové nohavice
Považujte tieto šteniatka za svoj domáci odporový pásik, ktorý je skvelý na uvoľnenie stiahnutých svalov hrudníka a ramien. Omotajte si pančuchové nohavice okolo zadku a držte jeden koniec v každej ruke, asi stopu od tela. Zdvihnite ruky nahor a podržte ich, kým nedosiahnete desať.
Golfové/tenisové loptičky
Bolia ťa nohy? Vylomte si golfovú alebo tenisovú loptičku a gúľajte si ju pod chodidlom v stoji alebo sa masírujte na DL pod stolom (na vyvinutie zvýšeného tlaku použite opačnú nohu).
Rúrkové ponožky
Nie sú len pre dedkov! Upokojte svoju boľavú strednú časť chrbta tým, že naplníte ponožku niekoľkými tenisovými loptičkami a konce zaviažete. Prepracujte svoj domáci penový valec tam a späť na boľavých miestach. To je obzvlášť účinné po horúcom kúpeli alebo sprche, keď sú svaly na svojom mieste.
Fľaša na vodu
Vložte 12-uncovú fľašu s vodou do mrazničky a potom ju položte pod nohu. Malá veľkosť je ideálnym tvarom, aby sa zmestila do vášho oblúka a nízka teplota zmierňuje zápal.
Mrazený hrášok
Napnut sval? Zabaľte vrecko mrazeného hrášku do kuchynskej utierky a počas prvých 48 hodín si ho priložte ako studený obklad na zmiernenie opuchov.
Valček
Ak vás bolia štvorkolky z toho výcvikového tábora (do čerta, dvíhajú sa pneumatiky), vyskúšajte techniku valčekov. Jednoducho ho rolujte tam a späť cez predĺženú nohu, aby ste prehnietili a uvoľnili urážlivé svaly.
Marshmallows
Vypočujte si nás o tomto: Ak vám to kotúľanie golfových loptičiek nepomôže, skúste si medzi prsty na päť minút vložiť obrie marshmallow. Natiahne svaly a zvýši cirkuláciu. Alebo je to prinajmenšom výhovorka na nákup marshmallows.
