Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Švihadlá boli neoddeliteľnou súčasťou väčšiny našich detských rokov. Nie je to len obyčajná hra, ktorú hrajú dievčatá, ale aj to má zdravotné výhody.
Je to jeden z najlepších cvikov na udržanie tela v kondícii a zdraví. Pamätáte si na tie dni, keď ste ako dieťa mohli dojesť tanier plný biriyani a stále ste nemali na bruchu žiaden tvrdohlavý tuk?
Vynechanie má úžasné zdravotné výhody, zistite ako | BoldskyNo, kúzlo bolo urobené pomocou švihadla. Pomáha telu metabolizovať príjem kalórií a udržiavať vás v kondícii.
Je to len lano, ale má potenciál spáliť viac kalórií ako 45 minút behu. Švihadlo udržuje vaše telo napnuté a svaly pružné.
Nebudete trpieť modrými svalovými kŕčmi alebo bolesťami chrbta. Lekárski odborníci dokonca tvrdia, že preskakovanie môže zlepšiť váš srdcový rytmus. Môžete to praktizovať buď sami, alebo so svojimi priateľmi.
Prečítajte si nižšie a zistite podstatné výhody, ktoré môže švihadlo ponúknuť.
Strata váhy:
Mnoho z vás sa obáva odstránenia prebytočného tuku z brucha, ktorý sa vypukne pri nosení vašich obľúbených šiat. Preskočenie môže byť pre vás cenovo dostupnou voľbou. Pri našom nabitom a hektickom rozvrhu si často nemôžeme dať čas na cvičenie v posilňovni. Môžete skúsiť preskočiť na pol hodinu a uvidíte výsledok sami. Je to jeden z najzdravších cvikov, ktorý dokáže spáliť okolo 300 kalórií, čo je oveľa viac, ako by stačil beh a jogging.
Dobré pre mozog:
Určite sa pýtate, ako môže jednoduché lano prospieť vášmu mozgu. Všetci vieme, že cvičenie pomáha udržiavať náš mozog aktívnejší. Možno to nepochopíte, keď beháte na bežiacom páse alebo dvíhate činky. Ale úlohy, ktoré zahŕňajú fyzickú aj duševnú aktivitu, môžu byť prospešné. Vynechanie je jedným z nich.
Dobré pre srdce:
Ako sme už uviedli, preskakovanie je prínosom pre vaše srdce. Náš kardiovaskulárny systém zahŕňa tok krvi do a zo srdca cez žily a tepny. Vynechanie zlepšuje tento cyklus a zbaví vás dýchavičnosti alebo straty vytrvalosti. Toto cvičenie posilňuje vaše srdce, pľúca a tepny v boji proti chorobám, ako je infarkt, mŕtvica alebo cukrovka.
Zvyšuje výdrž:
Dlhé skoky po lane nie sú ľahká záležitosť. Človek musí získať potenciál, najmä ak skáčete jednou nohou. Pravidelné preskakovanie zvyšuje vašu výdrž. Zlepšuje tiež vašu vytrvalosť pri iných prácach.
Tóny svalov:
Kŕče v nohách, opuchnuté chodidlá alebo citlivosť sú často výsledkom neaktívneho tela. Ak chcete vyformovať svoje telo a zároveň ho tonizovať, potom choďte na každodenné preskakovanie, pretože žiadne iné cvičenie nemôže byť také priame a prospešné ako toto. Aj keď na začiatku môžete čeliť vyvrtnutiu svalov, najmä nôh a stehien, časom a pravidelným cvičením sa to zahojí. Takže pokračujte v preskakovaní minimálne 30 minút denne.
Zlepšuje flexibilitu:
Pravidelné preskakovanie nielenže odbúrava tuk, ale zlepšuje aj pohyby tela, prácu nôh a rovnováhu. Vaše telo sa stane pružným a môžete kráčať kilometre alebo absolvovať dobrodružnú pešiu cestu.
Zlepšuje hustotu kostí:
Máte pocit, že iba prehltnutie tabliet s vápnikom môže zvýšiť hustotu vašich kostí? Môže, ale cvičenia sú prirodzenejším spôsobom, ako zlepšiť silu kostí. Vynechanie pomáha stimulovať kosť a spevňuje ju. Jednou z výhod vynechania je, že na rozdiel od behu je tlak na obe nohy. To pomáha pri zvyšovaní hustoty kostí a pomáha vám zostať zdravým.
Upozornenie: Pamätajte však, že aj keď vynechanie má veľa priaznivých faktorov, je to pre ženy škodlivé počas menštruácie a tehotenstva. Počas menštruácie sú väzy obklopujúce maternicu slabé, pretože nimi preteká nepretržitá krv.
Počas tejto doby sa preto odporúča vyhnúť sa preskočeniu, pretože by mohlo dôjsť k poškodeniu tkanív. Podobne, keď ste tehotná, je vhodné zvoliť si cvičenie, ktoré vyžaduje minimálnu fyzickú aktivitu. Vynechanie môže byť namáhavé a môže poškodiť vaše nenarodené dieťa.
Okrem toho, ak ste utrpeli úraz na nohe alebo ste artritída, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože preskakovanie môže vaše nebezpečenstvo ešte zvýšiť.
Predtým, ako skočíte na spaľovanie kalórií, choďte na lekársku konzultáciu.
