Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Hrithik Roshan zdieľa svoje tréningové rutiny a tipy na kulturistiku Sledovať video | BoldskyHrithik Roshan, grécky boľ Bollywood, patrí medzi popredné bollywoodske celebrity, ktoré dosiahli tituly „Najsexi muž Ázie“ a „Tretí najpeknejší fešák“.
Mnoho ľudí priťahuje jeho vyrysovaná postava, modrokrvná hviezda, vysoká energia a pohyby bez námahy na tanečnom parkete. Aby udržal svoje vytvarované telo v kondícii, trénuje s Krisom Genthinom, svetovo uznávanou ikonou fitnes. Pri príprave na film Krrish 2 trénoval 4 dni v týždni, dvakrát denne.
Jeho hlavným zameraním bolo zvýšenie sily, vytrvalosti, vytrvalosti a flexibility pomocou širokej škály cvikov, ako sú výpady, drepy s jednou nohou a dokonalá kombinácia kardio a kruhového tréningu.
Hrithik udržiaval svoje stravovacie návyky tiež pod kontrolou tým, že sa držal ďalej od čokolád, muffinov a sušienok. A to je jeden z dôvodov, prečo sa mu hovorí grécky boh.
Dnes, v deň jeho narodenín, sa pozrime na jeho tipy na stravu a fitnes, ktoré mu umožnia udržiavať telo a udržiavať sa v kondícii.
1. Kardio cvičenia
Hrithik každý deň absolvuje náročné tréningové tréningy a disciplínu sleduje fitnes. Jeho cviky zahŕňajú kardio, strečing, silový tréning atď., Aby dodal svojmu telu atletický vzhľad so svalnatou postavou. Kardio cvičeniu sa venuje minimálne 20 - 30 minút.
2. Okruhový tréning
Kruhový tréning zahŕňa tréning celého tela. Výhody kruhového tréningu sú budovanie a tonizácia svalov spolu s intenzívnym kardio tréningom. Zahŕňa fungovanie rôznych svalových skupín a človek môže robiť 10 - 25 opakovaní asi 20 - 30 minút.
3. Cvičenie na ruku
Hrithik dáva dôraz na vykonávanie cvikov na paže, ktoré zahŕňajú pulóver s činkami s priamym ramenom, predĺženie tricepsu lana, priame stiahnutie ramena, koncentrované kučery atď. Cviky na ruky udržujú paže v kondícii a zabraňujú formovaniu tuku na pažích.
4. Zdravá alternatíva
Hrithik má rád výživnú stravu tým, že skúša zdravé alternatívy. Jedáva palacinky so sirupom bez cukru, pripraveným z proteínového prášku. Má banánový štiepaný s bielkovinovým práškom a jogurtom a k kečupu robí fašírky.
5. Komplexné sacharidy
Hrithik vždy drží komplexnú sacharidovú diétu, pretože pozostáva z prírodných cukrov a vlákniny. Jeho komplexné sacharidy zahŕňajú väčšinou hnedú ryžu, ovsené vločky a šaláty. Páči sa mu, aby to bolo ľahké a jednoduché, pokiaľ ide o jedlo.
6. Diéta s vysokým obsahom bielkovín
Bielkoviny sú potrebné na vytvorenie vašich svalov a zabránenie poškodeniu svalov po cvičení. Hrithik do svojej stravy zahŕňa veľa bielkovín, ako napríklad proteínový prášok, biftek, morčacie mäso, ryby a vaječné biele. Tieto potraviny zvyšujú svalovú hmotu a zlepšujú fyzickú aktivitu.
7. Malé jedlá v pravidelných intervaloch
Hrithik hovorí, že človek by mal jesť v pravidelných intervaloch, pretože zvyšuje váš metabolizmus. Podľa jeho výživového poradcu bolo hercovi odporúčané, aby si dal jedlo 6-7 krát denne, a nie aby chodil na 3 ťažké jedlá. Nielenže udrží vaše chute na jedlo pod kontrolou, ale aj nabije
8. Správna strava
Hrithik hovorí, že dobrá strava je pred a po tréningu v posilňovni prioritou. Bez správnej stravy vaše telo nedosiahne najlepší stav, po akom túžite. Hovorí, že pomer pre stravu a cvičenie by mal byť 90:10. To znamená, že dôležitosť stravovania je nanajvýš dôležitá.
9. Zvukový spánok
Pre zdravé a fit telo je potrebný zdravý spánok. Telo potrebuje na správne fungovanie aj dostatok odpočinku. Kvalitný spánok zabráni prírastku hmotnosti a pomôže vám lepšie sa sústrediť na svoje každodenné úlohy.
10. Víkendový flám
Hrithik je od prírody foodie a miluje čokolády, pizze, zmrzliny a sladkosti. Jedlo za týždeň vynechá, aby si doprial túžbu, ale rovnováhu obnoví správnym nasadením a návratom k cvičebnému režimu.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi a príbuznými.
