Kto by sa nechcel neustále cítiť nabitý, produktívny a zamilovaný do tela, v ktorom sa nachádza? To je prísľub biohackingu, vedeckej disciplíny, ktorej cieľom je zefektívniť vaše tréningy čo najefektívnejšie. navštívil som Inovovať Labs , cvičebné centrum s miestami v Beverly Hills a Santa Monice, kde by ste mali vyťažiť viac za menej času a úsilia.
Založil Dave Asprey, podnikateľ zo Silicon Valley, ktorý sa spočiatku preslávil ako tvorca wellness šialenstva. Nepriestrelná káva , Upgrade Labs používa koncept nazývaný minimálna efektívna dávka (MED), ktorý zahŕňa nájdenie najmenšej dávky potrebnej na dosiahnutie ideálneho výsledku. Pomocou futuristického vybavenia laboratória som mohol dosiahnuť rovnaké fyziologické výsledky a zároveň tráviť oveľa menej času v telocvični. Viac času na flámovanie Netflixu? Počítaj so mnou.
SÚVISIACE: Liečenie energiou sa oficiálne dostalo do hlavného prúdu a my sme tu na to
Zeke RuelasCvičenia
Najprv som sa stretol so svojím trénerom, ktorý moju váhu (dúšok) nebral na váhe, ale na prístroji InBody, akejsi elektronickej mašinke, na ktorej stojíte a držíte ruky, aby stroj mohol pumpovať elektrický prúd do vášho tela. Necítil som žiadnu elektrinu, ale bol som trochu šokovaný, keď sa môj biometrický údaj vrátil s návrhom, aby som schudol sedem kíl. Ehm.
Ďalej som prešiel k cvičeniu. Najprv som si sadol na podivne vyzerajúci bicykel, ktorý vyzerá podobne ako bicykel Peloton. Moje cvičenie trvalo iba deväť minút, počas ktorých ma cez slúchadlá sprevádzal ženský upokojujúci hlas s britským prízvukom (ktorý by som si najradšej najala na čítanie rozprávok pred spaním). Hlas pokojne vysvetlil, že som v primitívnych časoch šlapal do pedálov a potom zrazu... ma prenasledoval tiger. Corny, áno, ale motivovalo ma to k šprintu. Odpor bol neznesiteľne ťažký, ale na taký krátky čas sa to dalo úplne zvládnuť.
Celkový čas: 9 minút
Potom som si sadol na niečo, čo vyzeralo ako štandardná posilňovacia lavica, až na to, že tam neboli žiadne závažia, len pádlo, o ktoré sa dalo tlačiť. Robil som s ním tlak na hrudník, rad a leg press. Z každého som urobil len šesť opakovaní, no nezvládol som viac – stroj skutočne prispôsobuje váhu moment po momente podľa toho, čo dokážete zvládnuť, a sleduje vaše maximálne množstvá. Na rozdiel od typických posilňovacích strojov, ktoré majú odpor iba v jednom smere, tento je navrhnutý tak, aby ste museli tlačiť proti odporu dovnútra oboje inštrukcie.
Celkový čas: 5 minút
Nakoniec som urobil studenú sériu HIIT, v ktorej som si sadol na niečo, čo vyzeralo ako úradujúci bicykel a položil som bosé nohy na ploché kovové panely. Tréner mi dal kompresné manžety na obe ruky a okolo stehien. Oprel som sa o studenú kompresnú podložku, ktorá bola spočiatku – ako sa očakávalo – strašne studená, a začal som tlačiť a ťahať nožné a ramenné pedály. Striedal som obdobia pohybu v rovnomernom tempe s prerušovanými 15- až 30-sekundovými šprintmi. V polovici ma pálili stehná, čo dáva zmysel, keďže toto krátke cvičenie má byť ekvivalentom troch hodín intenzívneho cvičenia. Ale hej, keby Tiffany Haddish prežil s úsmevom...
Celkový čas: 15 minút
Práve keď som mal pocit, že už nemôžem zniesť viac, nastal čas na zotavenie. Ľahol som si na stôl s rovnakou studenou kompresnou podložkou. Zatiaľ čo chladenie upokojovalo moje horiace nohy, panel infračervených LED svetiel – o ktorých mi bolo povedané, že pomáhali pri zápaloch – sa vznášal nad mojou tvárou. So zavretými očami som si predstavoval, že som na plaváku v bazéne a na tvár mi svietilo teplé slnko.
Celkový čas: 10 minút
Zeke RuelasVeľký squeeze
Naučil som sa, že zápal je prirodzená ochranná reakcia vášho tela po tréningu, čo nie je zlé. Ako mi však Amanda McVeyová, viceprezidentka pre skúsenosti a programovanie Upgrade Labs, vysvetlila, chronický zápal, ktorý môže spôsobiť veci ako prírastok hmotnosti, mozgovú hmlu a opuch. Jednou ochranou pred chronickým zápalom je masáž. Aby som sa po tréningu zotavil, ľahol som si a môj tréner ma zapol do niečoho, čo vyzerá ako vystužené lyžiarske nohavice veľmi vysokého muža. Asi desať minút sa tieto nohavice pritláčali k môjmu telu, postupovali zdola nahor a potom sa uvoľnili. Bolo to ako keby som mal na celej spodnej časti tela manžetu na meranie krvného tlaku a bolo to zvláštne uvoľňujúce.
Zároveň mi pod nos umiestnili hadičku s vodnou parou, ktorá pomáhala pri oprave buniek. Nebolo z nej veľa vône, tak som sa zhlboka nadýchol, aj keď som úplne nerozumel vedeckej základni, prečo je to oveľa lepšie ako priemerná pitná voda.
Celkový čas: 10 minút
Zeke RuelasPlavákový tank bez vody
Teraz prejdite na obrovský modul, ktorý sa otáča približne desaťkrát za minútu, aby simuloval pocit plávania, bez vody. Mohlo by to byť zariadenie, ktoré ma dostane do požadovaného stavu zenu, ktorý som nikdy nedokázal dosiahnuť pomocou bežnej meditácie? (A nevrátiť spomienky na karnevalovú jazdu Gravitronom, z ktorej sa mi ako malému zvracalo?)
Keď som si ľahol do puzdra, môj tréner mi položil na telo zaťaženú prikrývku. Potom mi nasadila okuliare (ktoré vydávali rôzne jasné svetlá) a slúchadlá (ktoré prehrávali upokojujúce zvuky stekajúcej vody a štebotania vtákov). Bolo mi povedané, aby som zatvoril oči, keď sa nado mnou zatvoril kryt puzdra.
Nemal som pocit, že sa točím, ale skôr, ako názov napovedá, plávam. Moja myseľ, ktorá vždy uháňa míľu za minútu, sa snažila sústrediť na čokoľvek okrem mnohých svetelných sekvencií, ktoré ma rozptyľovali, keď som videl rôzne záblesky farieb a dizajnu. (Predstavujem si, ako by mohol vyzerať výlet s kyselinou.) Zažil som hlboký upokojujúci pocit a v jednom bode som si všimol, ako sa moje očné buľvy energicky pohybujú, ako to, čo sa deje (ale zvyčajne si to neuvedomujete) počas REM spánku. Mal som nejaké snové vízie, no bol som si vedomý toho, že sa mi nesníva. Divné, však? Ale ako na konci skutočne dobrej masáže, keď sa lusk zastavil a moja polhodina skončila, bol som uvoľnený a naštvaný, že mám hotovo.
Celkový čas: 30 minút
Zeke RuelasKryoterapia
Vyzliekla som sa do športovej podprsenky a šortiek, nasadila som si vysoké ponožky, palčiaky, chrániče na uši a masku na ústa a potom som vstúpila do mrazivej nádoby veľkosti telefónnej búdky (viete, tie veci, ktorým vaši starí rodičia hovorili iné od). Môj tréner mi dovolil vybrať si pieseň na tri minúty, ktoré strávim v negatívnom 250-stupňovom mučiacom zariadení. Vybral som si DMX's X Gonna Give it to Ya, prirodzene.
Povedali mi, že kryoterapia oklame vaše telo, aby si myslelo, že umierate, čo je zjavne dobrá vec? Po niekoľkých sekundách som po celých odhalených častiach tela cítil ihly a ihly. Ako som si pomyslel, nie je to dôvod, prečo som odišiel z východného pobrežia? tréner povedal rádiom, že som v polovici. Po nemotornom skoku do DMX na ďalšiu minútu a pol, keď sa dvere otvorili, som sa cítil ako víťaz. Kryoterapia má uvoľňovať dobré endorfíny a musím povedať, že keď sa to skončí, ja urobil cítiť sa radostne. Či už to bolo hormónmi alebo tým, že som už nebola polonahá a mrzla, to neviem povedať.
Celkový čas: 3 minúty
Zeke RuelasSvetlá posteľ
Potom som prešiel na niečo, čo sa nazýva REDcharger. Bola to perfektná metóda zotavenia po kryoterapii, pretože zahŕňa vystavenie tela niečomu teplému. Ľahol som si nahý, na chrbát, na plochý panel s LED svetlami pod ním. Prvých desať minút som mal na tvári opäť ten červený panel (z mojej skúsenosti s HIIT po prechladnutí). To je zjavne dobré nielen pre regeneráciu, ale aj pre krásu: Pomáha pri produkcii kolagénu, čo znamená, že posilňuje vaše vlasy a pokožku. (Dvaja zo zamestnancov mi povedali, ako im LED svetlá veľmi pomohli s ekzémom.) Po desiatich minútach som sa ako prasa pečené na ražni prevrátil na brucho a tvár som si položil do opierky tváre. Musím povedať, že som bol fanúšikom tohto všetkého ležania v rámci tréningu.
Celkový čas: 20 minút
Z Upgrade Labs som odchádzal uvoľnený a unesený všetkými zariadeniami poháňanými technológiami, ktoré majú k dispozícii. Nebol som spotený ako zvyčajne po cvičení, ale na druhý deň som bol určite ubolený. A tú noc? Spal som ako jedno veľké šťastné biohackované dieťa.
Ak máte záujem o vlastnú futuristickú wellness reláciu, mali by ste počítať s tým, že strávite asi hodinu v laboratóriách Upgrade Labs, aby ste si to naplno užili. Nie je to však lacné. Jedna relácia stojí v priemere 150 USD – a náklady na členstvo potom stúpajú. Ale hej, ak biohackujete svoj mozog, aby ste premýšľali jasnejšie, možno si to budete môcť dovoliť, keď budete mať ďalší veľký milión dolárový nápad? Či tak alebo onak, stojí za to získať bezplatnú konzultáciu, pretože toto miesto je ako Disneyland pre fitnessom posadnutých dátových nadšencov. Ukázalo sa, že som jedným z nich.
Celkový čas: 1 hodina a 32 minút
SÚVISIACE: Polhodinové (alebo menej) tréningy prebiehajú – a my sme rýchlymi fanúšikmi
