Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Sharad Pawar má byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Medzinárodný deň čaju sa každoročne dodržiava a tento rok sa podľa OSN (OSN) oslavuje 15. decembra. Cieľom Medzinárodného dňa čaju je zvýšiť povedomie o dlhej histórii a kultúrnom a ekonomickom význame čaju na celom svete.
V niektorých krajinách produkujúcich čaj, ako je India, Srí Lanka, Nepál, Vietnam, Indonézia, Bangladéš, Keňa, Malawi, Malajzia, Uganda a Tanzánia, sa 15. decembra konal Medzinárodný deň čaju - rezolúcia sa začala v roku 2005.
Zelený čaj, ktorý sa vyrába z rastliny Camellia sinensis, je už niekoľko desaťročí obľúbený medzi masami pre svoje nesmierne prospešné zdravotné účinky, či už ide o chudnutie, zápaly alebo nadúvanie.
Čaj obsahuje zmes polyfenolových zlúčenín, ako sú flavanoly, flavonoidy a fenolové kyseliny, čo sú špecializované antioxidanty, ktoré sú mimoriadne prospešné pre vaše celkové zdravie. Početné štúdie podporujú pozitívny vplyv zeleného čaju na zdravie človeka.
Jednou z najobľúbenejších výhod zeleného čaju je to, že pomáha pri zdravom chudnutí - čo je jedným z hlavných dôvodov jeho popularity. Kedy by sme sa mali rozhodnúť piť zelený čaj? Ľudia si zvyčajne dajú ráno šálku horúceho čaju. Budete však prekvapení, keď viete, že pitie zeleného čaju pred spaním má aj niekoľko výhod.
Ak chcete začať energický deň, môže byť veľmi dobrým riešením zelený čaj pred spaním, ktorý ste mali počas predchádzajúcej noci. To, čo jete a pijete pred spaním, má vážne účinky na vaše zdravie. Dať si zelený čaj pred spaním je určite výhodné, pretože je nabité niekoľkými zdravotnými výhodami. V nasledujúcich bodoch sa dozviete viac o týchto zdravotných výhodách.
1. Zlepšuje váš spánok
Popíjanie zeleného čaju pred spaním vám môže pomôcť zvládnuť problémy spojené so spánkom, ako je nespavosť. L-theanínová zlúčenina v zelenom čaji, aminokyselina, vám pomôže relaxovať a zmierni úzkosť. To následne zlepší kvalitu vášho spánku [1] .
Podľa prieskumu sa tvrdilo, že pitie šálky zeleného čaju jednu hodinu pred spánkom vám môže pomôcť zaspať a prebudiť sa s pocitom sviežosti. [dva] .
2. Uvoľní vás
To je jedna z najdôležitejších výhod konzumácie zeleného čaju pred spaním [3] . Kofeín v tomto čaji zlepšuje fungovanie vášho mozgu. Aminokyselina, L-theanín, vám navyše dobre uľaví od úzkosti a umožní vám cítiť sa uvoľnene a pokojne [4] .
3. Zlepšuje váš metabolizmus
Niekoľko lekárskych štúdií dokázalo, že zdravý spánok bez prerušenia môže pomôcť zlepšiť váš metabolizmus [5] [6] . Zelený čaj vám môže pomôcť zlepšiť metabolizmus, čo zase môže prispieť k zdravému spánkovému cyklu [7] .
4. Znižuje riziko chrípky
Pri hľadaní výhod pitia zeleného čaju pred spaním je to dôležité. Počas zmeny sezóny ste viac vystavení vírusovej horúčke. Polyfenoly v zelenom čaji zabraňujú vírusovým útokom a chránia vás pred chrípkou. Ak ho budete mať v noci, môžete znížiť riziko chrípky až na 75 percent [8] .
5. Odstraňuje toxíny z tela
V noci zelený čaj stimuluje vaše vyprázdňovanie ráno a pomáha zbaviť sa všetkého prírodného odpadu z tela. Ukladanie odpadu znamená viac uvoľňovania toxínov, čo je príčinou viacerých chorôb [9] . Po večeri si dajte zelený čaj a uistite sa, že po ňom do rána nič nemáte.
6. Zlepšuje vaše kardiovaskulárne zdravie
Zvlášť keď sa pije v noci, hovorí sa, že zelený čaj pomáha znižovať pravdepodobnosť ochorenia srdca [9] . Podľa zistení štúdie uskutočnenej na Harvardovej univerzite sa preukázalo, že zelený čaj pred spaním môže významne znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb. [10] . Štúdia tiež ukázala, že tento čaj môže tiež znižovať LDL cholesterol a triglyceridy [jedenásť] .
7. Zlepšuje vaše zubné zdravie
Zápach z úst ráno nie je nič, o čom by sme mali neslýchané. V noci budú vaše ústa preplnené zápalovými a škodlivými baktériami, čo má za následok ráno závan nie príliš čerstvého vzduchu. Aby ste tomu zabránili a zlepšili svoje zdravie zubov, pite na noc šálku zeleného čaju [12] .
Zlúčenina zvaná katechíny a antioxidanty v zelenom čaji zabraňuje množeniu škodlivých baktérií v ústach.
8. Spaľuje tuk
Pitie zeleného čaju pred spaním môže urýchliť váš metabolizmus, čo v kombinácii s dobrým spánkom môže zlepšiť váš metabolizmus ako celok (niektoré štúdie tvrdia, že sa zvyšuje o 4%). To zase zvyšuje termogénne vlastnosti zeleného čaju, čo podporuje spaľovanie tukov [13] .
Dávajte si však pozor na obsah kofeínu
Pitie zeleného čaju v noci má tiež niekoľko negatív, to znamená, že obsah kofeínu v čaji môže narušiť spánkový cyklus človeka a sťažiť vám zaspávanie. Niektoré štúdie tvrdia, že aby vám nápoj nebránil v spánku, vypite viac ako jednu šálku [14] .
Aký je najlepší čas na pitie zeleného čaju pred spaním?
Vypiť šálku zeleného čaju tesne pred spaním nie je nič iné ako strata. Hodinu pred spaním je ideálny čas na pitie zeleného čaju, pretože by vám umožnil vyprázdniť močový mechúr a nechať nápoj usadiť sa v tele skôr, ako sa na niečo zavrú.
Na záver poznámka ...
Pitie zeleného čaju pred spaním vám môže poskytnúť celý rad úžasných zdravotných výhod - psychických aj fyzických. Dávajte však pozor na množstvo a čas spotreby. Môžete tiež vyskúšať levanduľový čaj, čaj z valeriánov, čaj Chaga alebo harmančekový čaj pre zlepšenie kvality spánku.
Susan JenniferFyzioterapeutMajstri vo fyzioterapii Vedieť viac
