Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Sú cestoviny zdravé alebo nezdravé? Aj keď mnohí milujú toto jedlo, je vnímané ako nezdravé. Existuje spôsob, ako urobiť vaše cestoviny zdravšími? Poďme diskutovať.
Pozrime sa na základné veci. Celé zrná sú zdravé a rafinované zrná nie sú také zdravé. To isté platí pre cestoviny. Celozrnné cestoviny sú porovnateľne lepšie ako rafinované cestoviny.
Proces rafinácie môže vylúčiť zdravšie časti zŕn, a preto robí konečný produkt menej výživným.
Môžete zo svojich cestovín urobiť zdravé jedlo? No, ak používate celozrnné cestoviny a kombinujete ďalšie výživné zložky ako fazuľa a zelenina, potom áno, aj cestoviny môžu byť zdravým jedlom. Tu uvádzam niekoľko ďalších návrhov a faktov.
Dobrý zdroj energie
Cestoviny sú dobrým dodávateľom energie pre váš mozog, ako aj pre vaše svaly, pretože sú to v zásade sacharidové jedlá.
Je to glukóza. Celozrnné cestoviny sú komplexné sacharidy, ktoré pomaly uvoľňujú energiu a udržiavajú stabilnú hladinu glukózy.
Nech je to výživné
Okrem sacharidov cestoviny poskytujú tiež vitamíny a minerály.
Naplňte si cestoviny zeleninou, aby ste získali trochu vlákniny spolu s výživnými látkami a antioxidantmi. Pridajte paradajkovú omáčku, aby ste ju naplnili antioxidantmi, a pridajte malé množstvo syra na bielkoviny.
Sodík / Cholesterol
Cestoviny neobsahujú cholesterol a majú nízky obsah sodíka. Môže to byť teda súčasť vášho stravovacieho plánu na chudnutie. Môžete z neho urobiť vyvážené jedlo starostlivým výberom ingrediencií, ktoré vás pripravia.
Udržuje hladinu cukru v krvi stabilnú
Ak sa obávate špičiek v hladine cukru v krvi, potom celozrnné cestoviny s nízkym GI (glykemický index) zabraňujú náhlym zvýšeniam a znížením hladiny cukru v krvi.
Aj keď sú niektoré značky rafinovaných cestovín obohatené o niacín, kyselinu listovú, riboflavín a tiamín, vyberte si celozrnné cestoviny, ak si chcete stabilizovať hladinu glukózy v krvi.
Aj športovci majú radšej cestoviny!
Čo väčšina z nás nevie, je skutočnosť, že niektorí športovci uprednostňujú cestoviny ako jedlo pred pretekmi. Spoliehajú sa na to pre stabilnú hladinu energie.
Kalórie?
A čo jeho kalórie? Varené cestoviny (1 šálka) ponúkajú približne 200 kalórií. Celozrnné cestoviny vás môžu zasýtiť a zabrániť chutiam medzi jedlami.
Selén
Cestoviny ponúkajú aj selén. Selén pomáha pri aktivácii určitých antioxidačných enzýmov vo vašom tele, ktoré zabraňujú poškodeniu voľnými radikálmi v bunkách.
Mangán
Mangán je ďalším minerálom prítomným v cestovinách. Tento minerál má svoju úlohu pri regulácii glukózy v krvi. Vyberte si celozrnné cestoviny a použite olivový olej. Takto môžu byť cestoviny tiež zdravým jedlom.
