TIPY NA ZDRAVIE MONZÚNOV: 13 SPÔSOBOV, AKO ZOSTAŤ ZDRAVÍ POČAS OBDOBIA DAŽĎOV

Pre rýchle upozornenia Prihláste sa teraz

Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozornenia

Just In

Pred 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
Pred 7 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
Pred 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
Pred 12 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Musíte pozerať

Nenechajte si ujsť

Domov Zdravie Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 13. júna 2020

Práve začali monzúny a dalo nám to oddýchnuť si od letných horúčav a vlhkosti. A tak ako si radi užívame scénickú krásu dažďa, radi sa prechádzame v daždi, šliapeme do kaluže v teréne alebo sa vydávame na dlhé jazdy, monzúnové obdobie má so sebou aj svoj vlastný zdravotný problém.

Monzúnové dažde sa stávajú živnou pôdou pre niekoľko druhov patogénov, čo vedie k mnohým chorobám prenášaným vodou, ako je cholera, týfus, gastroenteritída, malária a dengue v dôsledku kontaminácie potravín a vody.

Štúdia vykonaná v Uttarakhande v Indii ukázala, že počas monzúnového obdobia je horúčka najčastejším príznakom spôsobeným chorobami, ako je dengue, malária, týfus a kefír. [1] .

Nebuďte sklamaní, že si nemôžete vychutnať dažde. Určite môžete, ale iba vtedy, ak budete počas monzúnu dodržiavať zoznam tipov na zdravie, ktoré vám pomôžu udržať zdravie počas obdobia dažďov.

Čítajte ďalej a dozviete sa zdravotné tipy, ktoré treba počas monzúnu dodržiavať.

1. Cvičte osobnú hygienu

Pretože sa choroboplodné zárodky počas monzúnov rýchlo šíria, musíte sa o seba postarať dodržiavaním správnej osobnej hygieny. To zahŕňa umývanie rúk mydlom a vodou predtým, ako budete jesť, pripravovať alebo podávať jedlo a hneď ako sa vrátite späť zvonku domov.

Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča umývanie rúk mydlom a vodou po dobu 20 sekúnd, čo je najlepší spôsob, ako sa zbaviť choroboplodných zárodkov.

Umývanie rúk antibakteriálnym mydlom a vodou sa považuje za účinné pri eliminácii baktérií z rúk v porovnaní s umývaním rúk iba vodou, čo sa považuje za užitočné pri prevencii prenosu hnačkových chorôb počas monzúnu. [dva] .

2. Vyčistite svoje okolie

Počas monzúnov sa hromadenie stojatej vody vo vašom okolí môže stať živnou pôdou pre komáre, čo následne zvýši riziko malárie. [3] . Uistite sa, že vo vašej domácnosti alebo v blízkosti domu nie je otvorený zásobník vody a či v otvorených nádobách nie je upchatá voda.

3. Jedzte potraviny bohaté na vitamín c

Počas monzúnov je nevyhnutné posilniť imunitný systém. Konzumujte potraviny bohaté na vitamín C, ako sú citrusové plody, zelená paprika, jahody, paradajky, červená paprika, egreš indický, brokolica a iná zelená listová zelenina, pretože vám zabránia častejšie ochorieť. [4] .

4. Vyhýbajte sa pouličným jedlám

Vyvarujte sa chúlosteniu pouličného jedla, otvoreného ovocia a iných druhov jedál predávaných na ulici. Tieto potraviny sa uchovávajú na voľnom priestranstve a spôsob ich prípravy je nehygienický.

Patogény baktérií prenášaných potravinami, ako sú Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus a Salmonella spp. sa našli v pouličných jedlách. Ľudia, ktorí často jedia pouličné jedlá, trpia chorobami prenášanými potravinami, ako sú otrava jedlom, hnačky, cholera a brušný týfus [5] .

5. Pite prevarenú vodu

Počas monzúnov pite iba prevarenú vodu, pretože ničí patogény vo vode. Prevarenú vodu pite do 24 hodín od varu a vyvarujte sa pitiu vody zvonku. To pomôže predchádzať chorobám prenášaným vodou [6] .

6. Zeleninu poriadne umyte

Ovocie a zeleninu, najmä listovú, dôkladne umyte pod čistou tečúcou vodou, pretože je hostiteľom mnohých červov, lariev a prachu. Pred tým, ako ich uvaríte, umyte ich a uvarte. Týmto spôsobom môžete zabrániť ochoreniu spôsobenému potravinami [7] .

7. Noste čisté a suché oblečenie a obuv

Nenoste oblečenie a obuv, pokiaľ nie sú správne vysušené, pretože vo vlhkom oblečení a topánkach sa zvyknú vytvárať plesne. Pretože počas monzúnov je menej slnečného žiarenia, je dôležité ich pred nosením úplne vysušiť.

8. Cvičte denne

Cvičte každý deň, aby ste boli fit a zdraví. Ak nemôžete ísť von kvôli dažďu, trénujte jednoduché cviky v interiéri, ako sú drepy, tlaky, burpees, výpady, planky atď. Cvičenie nielen zvýši imunitu, ale tiež zlepší krvný obeh, zlepší duševné zdravie a pomôže pri chudnutí zvládanie.

9. Pridajte dezinfekčný prostriedok do vody na kúpanie

Ak vás zalial dážď, vykúpte sa v horúcej vode pridaním dezinfekčného prostriedku do vody do kúpeľa. Pomôžete tak zbaviť sa choroboplodných zárodkov, ktoré ste mohli po navlhnutí zachytiť.

10. Nevstupujte do miestnosti so striedavým prúdom

Ak ste zmokli v daždi, nevstupujte do klimatizovanej miestnosti. Pred vstupom do miestnosti s AC sa úplne osušte, aby ste zabránili prechladnutiu, kašľu a horúčke.

11. Doprajte si dostatok spánku

Nedostatok spánku môže oslabiť vašu imunitu a spôsobiť únavu, čo môže zvýšiť riziko vzniku rôznych chorôb. Doprajte si v noci primeraný spánok, aby ste sa zobudili s pocitom sviežosti a aktivity. Snažte sa mať každý deň sedem až osem hodín spánku.

12. Nedotýkajte sa svojej tváre špinavými rukami

Vaše ruky nesú po celý deň tisíce choroboplodných zárodkov. Dotyk tváre špinavými rukami umožní choroboplodným zárodkom preniknúť do tela očami, nosom a ústami. Predtým, ako sa dotknete tváre, nezabudnite si umyť ruky mydlom a vodou.

13. Naneste repelenty proti komárom

Pretože počas monzúnových komárov pribúda, môžete si zabrániť bodnutiu komárom nanesením repelentu proti komárom na exponované časti tela. To pomôže udržať komáre na uzde.