Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Müsli alebo ovos: Čo je lepšie pri chudnutí? | BoldskyČo máš na raňajky? Je to ovos alebo müsli? Müsli a ovos sa považujú za zdravé raňajky, ale viete o ich výživových výhodách a ktorý z nich je pre vás dobrý? V tomto článku budeme odhaľovať, čo je lepšie, ovos alebo müsli?
Keď bolo müsli prvýkrát predstavené svetu, zvyčajne to boli suché obilniny vyrobené z praženého celého ovsa, ovocia, orechov a pšeničných vločiek.
Teraz však nájdete početné verzie tohto müsli, ktoré zahŕňajú čerstvé müsli, bezlepkové müsli, opekané alebo nepražené müsli. Na druhej strane sa ovos vyrába zo zeme alebo z vyvalených semien ovsenej trávy.
Aké sú výživové výhody müsli?
1. Müsli má menšie množstvo cukru a kalórií.
2. Müsli je bohaté na vlákninu a celé zrná, ktoré pomáhajú regulovať tráviaci systém a tiež pomáhajú pri regulácii hmotnosti.
3. Pridanie orechov do nej poskytuje vynikajúci zdroj antioxidantov, bielkovín a omega 3 mastných kyselín.
4. Mlieko, ktoré sprevádza müsli, dodáva tiež zdroj bielkovín.
Čo robí müsli nezdravými?
Áno, je k dispozícii müsli, ktoré je kategorizované ako nezdravé, špeciálne nabité extra cukrom, sacharidmi a tukmi a zbytočnými kalóriami. A keď obal a slogany kričia o väčšom zdraví, ktoré müsli dodáva, veríte, že je zdravé.
Aj keď müsli obsahuje ovos, orechy a sušené ovocie, ktoré zvyšujú jeho obsah bielkovín, a antioxidanty, tieto ingrediencie sa pražia na oleji, vďaka čomu majú vysoký obsah tukov a obsahujú veľa cukru.
Ďalej sú uvedené faktory, vďaka ktorým je musli zdravé.
- Ingrediencie by sa mali pražiť.
- Mala by to byť zmes zdravých tukov.
- Nízky glykemický index.
- S nízkym obsahom nasýtených tukov.
- Obmedzené množstvo suchého ovocia (ktoré má príliš vysoký obsah cukru).
Aký je rozdiel medzi müsli a granolou?
Müsli a granola sú dve obilniny na báze ovsa, ktoré sú v skutočnosti odlišné. Oba sú plné bielkovín, sacharidov a tukov. Hlavný rozdiel medzi nimi spočíva v tom, že müsli sa nepečie a granola sa pečie.
To znamená, že granola má prírodné sladidlá ako med a oleje, ktoré pomáhajú ovsu držať sa pohromade. A müsli je sypká zmes, ktorá sa pridáva k mlieku alebo k akejkoľvek inej mliečnej alternatíve.
Müsli bolo pôvodne vyvinuté švajčiarskym lekárom, ktorý bol pôvodne vyrobený kombináciou surového rolovaného ovsa s rovnakým množstvom mandlí, trochou citrónovej šťavy, trochou kondenzovaného mlieka a čerstvo nastrúhaného jablka.
A súčasné müsli, ktoré dnes konzumujeme, je zložené zo surového ovsa, sušeného ovocia, orechov a semien a je vyrobené z mlieka.
Granola obsahuje orechy, semená, ovos a sušené ovocie. Môže byť tiež vyrobený z jačmeňa, raže alebo iného vhodného obilia. Granola sa zaleje repkovým olejom, maslom alebo trochou tuku, osladí sa medom a upečie sa do zhlukov. Často sa podáva s jogurtom alebo mliekom.
Müsli alebo granola alebo ovos na chudnutie?
Základom pre chudnutie je počítanie kalórií a sledovanie vašich porcií. Just & frac12 miska musli má od 144 do 250 kalórií, v závislosti od značky a zmesi ingrediencií. Ak sa do nej pridá mlieko alebo pomarančový džús, pridáte ďalších 100, respektíve 112 kalórií.
1 miska musli obsahuje 289 kalórií, 8 gramov bielkovín, 4 gramy tuku, 1 gram nasýtených tukov, 2 gramy mononenasýtených tukov, 1 gram polynenasýtených tukov, 66 gramov sacharidov, 26 gramov cukru a 6 gramov vlákniny .
Müsli obsahuje dôležité vitamíny a minerály, ako je vitamín B6, niacín, vitamín E, riboflavín, tiamín, kyselina listová, vitamín B12, železo, horčík, kyselina pantoténová, draslík, fosfor, meď, selén, mangán a zinok.
Ovos má vyvážené nutričné zloženie . 30 gramov ovsa má 117 kalórií, 66 percent sacharidov, 17 percent bielkovín, 11 percent vlákniny a 7 percent tukov. Majú nízky obsah kalórií a tukov, čo z neho robí perfektné jedlo na chudnutie.
Müsli recept na chudnutie
- V miske zmiešajte ovos, pšeničné otruby, brusnice, marhule a mandle.
- Pridajte med, jogurt a mlieko. Dobre to premiešajte.
- Misu prikryte igelitom a dajte ju na 1-2 hodiny do chladničky, kým nevychladne.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
ČÍTAJTE TIEŽ: Čo je zdieľaná psychotická porucha? Je to dôvod úmrtia Burariho?
