Keď príde na rodinné večere, deti z toho dostanú viac, než by ste si mysleli!
Štvrtý septembrový pondelok Národné centrum pre závislosť a zneužívanie návykových látok povzbudzuje rodiny na celom svete, aby sa zhromaždili pri stole a vychutnali si spoločné jedlo. Oslavované tento rok 27. septembra Národný deň rodiny žiada rodičov, aby zdvihli alebo pripravili večeru, odložili telefóny a tablety a nadviazali rozhovor so svojimi deťmi pri jedálenskom stole – to všetko v nádeji, že zabránia zneužívaniu návykových látok medzi dospievajúcimi.
Večera a užívanie drog sa môže zdať nesúvisiace. ale štúdie ukázali že dospievajúci, ktorí jedia so svojimi rodinami, majú menšiu pravdepodobnosť zneužívania látok. Majú tiež tendenciu dosahovať lepšie výsledky v škole a jesť zdravšie – výhody, ktoré určite budú mať celoživotný vplyv.
Deň rodiny, založený v roku 2001, má za cieľ vytvoriť spoľahlivú, zaangažovanú a zainteresovanú prítomnosť v živote detí – nie prostredníctvom veľkých, okázalých gest, ale malých, každodenných chvíľ.
Jednoduché, malé veci, ktoré robíte so svojimi deťmi, robia veľký rozdiel, hovorí Centrum pre závislosť . Tieto aktivity vytvárajú silné, zdravé vzťahy, ktoré môžu zabrániť budúcemu užívaniu drog.
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný používateľom E M E L I A J A N E (@emelia.simoneau)
Aká je súvislosť medzi rodinným stravovaním a užívaním návykových látok?
Podľa údajov CASA Columbia správa v porovnaní s tínedžermi, ktorí majú časté rodinné večere (päť až sedem za týždeň), tí, ktorí majú rodinné večere zriedkavo (menej ako tri za týždeň), majú takmer štyrikrát väčšiu pravdepodobnosť, že budú užívať tabak; viac ako dvakrát vyššia pravdepodobnosť užívania alkoholu; 2 ½ krát väčšia pravdepodobnosť, že užijú marihuanu a takmer štyrikrát väčšia pravdepodobnosť, že povedia, že v budúcnosti skúsia drogy.
Dôsledná konverzácia pri jedálenskom stole údajne pomáha deťom lepšie sa spojiť s rodičmi a vytvoriť si s nimi silnejší vzťah. Čím silnejší a zdravší je tento vzťah, tým menej pravdepodobné deti majú ako tínedžeri užívať marihuanu, alkohol a tabak.
Národný deň rodiny je presne ten druh pohybu, ktorý skutočne vidím, že má vplyv na mieru užívania látok a závislosti, najmä u mladých ľudí, hovorí Daniel Cornide, licencovaný poradca pre duševné zdravie Všetko v riešeniach .
Ako odborník nie je nezvyčajné, že pacienti s poruchami užívania návykových látok, s ktorými prichádzam do styku, pochádzajú z rodín, ktoré boli tak či onak dysfunkčné počas svojich formačných rokov, pokračuje Cornide.
Je absolútne vhodné položiť si otázku, či by začali alebo nezačali experimentovať s drogami počas dospievania, ak by bol ich domáci život stabilný a vzťahy s rodičmi bezpečné.
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný používateľom CARLOS_JURADO karljc81 (@karljc81)
Aké sú ďalšie výhody dôsledného stravovania ako rodina?
Okrem zníženia pravdepodobnosti zneužívania návykových látok u tínedžerov, konzistentné rodinné jedlá tiež pomáhajú deťom rozvíjať zdravšie vzťahy s jedlom.
Podľa Centrum pre objavovanie , rodinné jedlá môžu pomôcť znížiť riziko, že sa u detí vyvinú poruchy príjmu potravy, ako je anorexia nervosa, bulímia nervosa a záchvatové prejedanie. Normalizáciou stravovania a modelovaním intuitívneho stravovania môžu rodičia pomôcť svojim deťom pestovať pozitívny vzťah k jedlu.
Ale výhody rodinných jedál siahajú aj za jedálenský stôl. Dôsledným spojením s rodinou si deti rozvíjajú životné zručnosti a sebadôveru. A tieto atribúty si prenesú do školy, budúcich zamestnaní a dokonca aj do vzťahov.
Štúdie tiež ukázali súvislosť medzi pravidelným rodinným jedlom a pozitívnym telesným imidžom, zvýšenou sebaúctou, školskými úspechmi a zníženým rizikom depresie u dospievajúcich, hovorí. Dr Lauren Kerwin , licencovaný psychológ a docent na UCLA.
Spoločné jedenie a pozitívny rozhovor ako rodina môžu tiež vytvoriť cenné zážitky, ktoré deti ocenia celý život.
Rodiny, ktoré sa delia o jedenie, nielenže jedia spolu, ale vytvárajú si aj spomienky, ktoré si deti môžu uchovať a obzrieť sa späť, keď sa život stane príliš komplikovaným, hovorí Dr. Debanjan Banerje, konzultant geriatrického psychiatra v Doktor Spring .
Deti, ktoré pravidelne jedia so svojou rodinou, sú odolnejšie, vytrvalejšie a sebavedomejšie. Tieto vlastnosti im umožňujú zostať silnými, aj keď čelia sociálnym problémom, úzkosti a tlaku rovesníkov.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Aký je najlepší spôsob, ako hovoriť so svojimi deťmi pri jedálenskom stole?
Ako úradník Rodinný deň uvádza, že je dôležité budovať komunikáciu včas; Ak s vami vaše deti nehovoria o svojom dni, keď majú osem alebo 10 rokov, bude oveľa ťažšie začať vo veku 12 až 14 rokov.
Podľa Dr. Kerwina je jedným z dôležitých komunikačných tipov zostať prítomný. Prítomnosť zahŕňa: nekontrolovanie telefónu; udržiavanie očného kontaktu; pozorne počúvajte, kým vaše deti rozprávajú, a overujte si ich, ako len môžete.
Aj keď môže byť ťažké odložiť telefón, pomôže to vašim deťom cítiť sa cennými a vypočutými. To ešte viac zvyšuje ich túžbu otvoriť sa vám.
Ďalšou nevyhnutnou súčasťou budovania komunikácie je vytvorenie bezpečnej zóny, hovorí Zach Dorfman, certifikovaný poradca pre alkohol a drogy Život po zotavení .
Rodičia musia ustanoviť a preukázať (ako nevyslovené pravidlo), že nikdy nenarušia „bezpečnú zónu“ pri stole tým, že budú upozorňovať na zlé skutky dňa alebo porušovať jedálenský stôl konfliktom. Problémy sa dajú riešiť inokedy a inými spôsobmi. Jedálenský stôl je miestom na oslavu rodiny, hovorí Dorfman.
Okrem toho je dôležité byť otvorený a vnímavý, keď sa deti alebo dospievajúci vyjadrujú. Ak sa vaše deti cítia dobre, keď sa otvoria pri jedálenskom stole, nechajte konverzáciu rozvinúť bez prílišných pokynov.
Spočiatku si rodičia musia jednoducho nájsť čas na počúvanie bez súdenia alebo pokusu o nápravu; pochopiť, vcítiť sa. Odolajte nutkaniu zvažovať sa. Časom budete cítiť slobodu hovoriť o traume, zneužívaní, závislosti, sexe a všetkých týchto zložitých témach, hovorí Dorfman.
Podľa štúdie, ktorú zverejnil Štátna univerzita v Severnej Dakote , podpora bezpečného priestoru na premyslené a pútavé rozhovory dáva deťom príležitosť naučiť sa klásť otázky a reagovať na ne; čas na precvičovanie správania, počúvania a striedania sa v rozhovoroch; a možnosť podeliť sa o príbehy a nápady zo skúseností každého člena rodiny.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Ako môžu rodiny oslavovať Národný deň rodiny?
Oslava Národného dňa rodiny si nevyžaduje drahé jedlo ani luxusné domáce jedlo. Či už vaše jedlo pochádza z jazdy autom, z uličky s mrazenými potravinami alebo z knihy receptov vašej babičky Myrtle, záleží len na tom, aby sa vaša rodina zišla pri jedálenskom stole.
Kúzlo, ktoré sa deje na rodinných večeriach, nie je jedlo na stole, ale rozhovory a rodinná angažovanosť pri stole, hovorí Family Day Parent Toolkit .
Počas večere sa jeden druhého pýtajte zábavné a pútavé otázky začať konverzáciu – a pripomenúť si deň tým, že sa odfotíte pri stole.
Počas jedenia si môžete zahrať aj zábavnú hru – napríklad Chceli by ste radšej? alebo Dve pravdy a rozprávka. Každý si môže naďalej vychutnávať svoje jedlo a zároveň sa rozprávať a zapájať.
Ale jedlo nie je len o jedení. Pred večerou pozvite svoje deti do kuchyne, aby vám pomohli s prípravou jedla, alebo ich požiadajte, aby pripravili stôl. Po večeri urobte z upratovania riadu zábavnú rodinnú aktivitu.
Podľa Centrum pre závislosť tým, že deti zapojíte do každého kroku pri jedle a budete to robiť dôsledne, pomôžete im cítiť sa ako súčasť tímu – vďaka čomu sa s väčšou pravdepodobnosťou obrátia na svoju rodinnú jednotku, keď sa objavia závažné problémy. hore.
Keď skončíte s oslavou Národného dňa rodiny, zaviažte sa, že si pred koncom týždňa dáte ďalšie spoločné jedlo. Pokračujte v uprednostňovaní rodinných jedál, až kým sa z nich nestane pravidelná rutina vo vašej domácnosti.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Aké sú užitočné nástroje pre rodiny, ktoré sa chcú lepšie spojiť?
Oficiálne Rodinný deň webová stránka je plná užitočných tipov a zdrojov – ako napr Parent Toolkit , ktorá obsahuje úvod do konverzácie, nápady na jednoduché aktivity a hárky na vymaľovanie a výzvy pre celú rodinu.
Partnerstvo na ukončenie závislosti poskytuje aj užitočné spôsoby spájať a komunikovať so svojím tínedžerom a podporné nástroje pre rodičov.
Bez ohľadu na to, ako vaša rodina oslavuje Národný deň rodiny alebo aké jedlo zdieľate, odkaz jedálneho stola je jednoduchý: sme jednotka a vy ste milovaní.
Takže 27. septembra odložte tieto telefóny, zhromaždite sa pri stole ako rodinná jednotka a pripomeňte si navzájom, akí ste milovaní a výnimoční.
In The Know je teraz k dispozícii na Apple News — sledujte nás tu !
Ak sa vám tento príbeh páčil, pozrite si ho ako môžu rodičia aj deti upokojiť svoje školské nervy po celý rok!
