jeden/ 9
Hoci opuchy chodidiel sú pomerne častým problémom, môžu za to faktory ako - nezdravý životný štýl, nutričné nedostatky, nedostatok fyzickej aktivity a nadváha. Navyše, dlhé státie alebo sedenie, starnutie, tehotenstvo, predmenštruačný syndróm (PMS) a zlý krvný obeh sú rovnako vinné. Bolesť, zápal, začervenanie a nepríjemný pocit pri chôdzi môžu byť dosť neznesiteľné, a preto je dôležité, aby ste tento problém neignorovali. Tu je niekoľko bezpečných a prirodzených domácich prostriedkov, ktoré zabránia tomu, aby vás opuchnuté nohy a členky spomaľovali.
Doprajte svojim nohám trochu TLC
Vylepšite svoju pedikúru jednoducho pridaním epsomskej soli, o ktorej je známe, že pomáha znižovať opuchy, zlepšuje krvný obeh, čím prináša okamžitú úľavu. Pridajte pol šálky tejto soli do vane s teplou vodou a namočte si do nej nohy na dobrých 20 minút. Urobte to aspoň trikrát týždenne.
Obmedzte príjem soliPredávkovanie soľou zvyšuje zadržiavanie tekutín v tele, čím prispieva k opuchom nôh a členkov. Vyhýbanie sa bežným vinníkom, ako sú konzervované, balené a spracované potraviny, omáčky, nápoje a rýchle občerstvenie, môže výrazne pomôcť zmierniť opuch.
Zásobte sa horčíkom
Nízke hladiny horčíka, základnej živiny, môžu tiež prispieť k opuchu. Preto je dôležité, aby ste zaradili potraviny bohaté na horčík, ako je zelená listová zelenina, orechy, semená, ryby, sójové bôby, avokádo, banány a dokonca aj horká čokoláda.
Masáž lieči všetko
Masáž nôh kokosovým, čajovníkovým, neemovým alebo mandľovým olejom môže pomôcť vašim boľavým nohám uvoľniť sa, zlepšiť cirkuláciu krvi v danej oblasti a pomôcť zbaviť sa prebytočnej tekutiny. Po nanesení teplého oleja masírujte smerom nahor pomocou silného tlaku. Najlepšie je to urobiť každý večer pred kúpaním.
Jablčný ocot (ACV) na záchranuJe známe, že ACV má vysoký obsah draslíka, čo zase môže pomôcť znížiť zadržiavanie tekutín. Namočte čistý bavlnený uterák do vane naplnenej rovnakým dielom ACV a teplou vodou. Po vyžmýkaní prebytku zabaľte nohy do uteráka, posaďte sa a relaxujte asi 15 až 20 minút. Môžete tiež vypiť dve polievkové lyžice nefiltrovaného ACV spolu s pohárom teplej vody dvakrát denne, aby ste dosiahli lepšie výsledky.
Popíjajte trochu koriandrovej vodyTieto semená sú známe tým, že majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť opuch a zlepšiť krvný obeh. Ak chcete získať výhody tejto silovej zložky, uvarte dve až tri čajové lyžičky koriandrových semienok spolu s pohárom vody. Keď sa tekutina zredukuje na polovicu, sceďte, ochlaďte a vypite. Pre lepšie výsledky je najlepšie piť tento nápoj dvakrát denne.
Sila zázvoru
Toto korenie, ktoré je známe ako prírodné diuretikum, môže skutočne pomôcť pri liečbe opuchnutých nôh zriedením sodíka, čo je hlavný faktor, ktorý sa podieľa na opuchoch. Môžete si buď masírovať nohy zázvorovým esenciálnym olejom, alebo vypiť dve až tri šálky zázvorového čaju každý deň. Žuvanie niekoľkých surových plátkov zázvoru môže tiež robiť zázraky.
Prijmite dobrotu petržlenuPetržlen je prírodný diuretikum a môže pomôcť telu zbaviť sa prebytočnej tekutiny, ktorá sa nahromadila vo vašich nohách. Navyše jeho protizápalové vlastnosti môžu výrazne pomôcť pri znižovaní bolesti a začervenania. Jednu polievkovú lyžicu sušenej petržlenovej vňate povarte v šálke horúcej vody, preceďte a nechajte vychladnúť. Pite to dvakrát denne, kým nenájdete úľavu.
