Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- Navrátenci z Kumbh mela môžu zhoršiť pandémiu COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Jednou z najbežnejších rád, ktorú tehotná žena dostáva od priateľov a rodiny, je, že musí spať čo najviac. Keď ste tehotná, odpočinok je veľmi dôležitý.
Pomáha vám vyrovnať sa s ohromujúcim množstvom zmien, ktorými vaše telo prechádza počas tehotenstva. Pomáha tiež vášmu nenarodenému dieťaťu pri zdravom dospievaní a bez stresu. Nezabúdajte tiež, že akonáhle vaše dieťa dorazí, môžete sa s ním dobre rozlúčiť a vyspať sa.
Kvalitný spánok počas tehotenstva je ľahšia ako praktická rada. Ak uvidíte tehotnú ženu, ktorá tvrdí, že dokáže spať tak pohodlne ako predtým, povedzte jej, že je to najšťastnejšia tehotná žena v okolí. Väčšina tehotných žien čelí rôznym problémom, ktoré sťažujú, ba dokonca znemožňujú zdravý spánok.
Dnes si povieme niečo o rôznych problémoch, s ktorými sa tehotné ženy stretávajú počas spánku. Problémy siahajú od jednoduchého pálenia záhy až po veľmi hrôzostrašné spánkové apnoe. Hovoríme tiež o spôsoboch riešenia problémov. Poďme sa ponoriť.
Neustála potreba cikať
Ak ste tehotná, nie sú vám cudzie ani časté volania prírody, na ktoré musíte odpovedať. Najčastejšie sa to vyskytuje u žien, ktoré sú v treťom trimestri tehotenstva.
Túto neustálu potrebu cikania vyvolávajú vysoké hladiny hormónu hCG, ktoré sa prejavia, keď ste tehotná. Potreba používať kúpeľňu môže vzniknúť kedykoľvek, vo dne alebo v noci.
Ďalším dôvodom zvýšeného močenia je skutočnosť, že vaše obličky teraz filtrujú viac ako 50 percent krvi navyše ako obvykle. Teraz doslova močíte za dvoch.
Postupujúcim tehotenstvom rastúca maternica tlačí na močový mechúr a ponecháva veľmi malý priestor na ukladanie moču. To vedie k tomu, že chcete častejšie vypúšťať moč.
Ako vyriešiť problém:
Rozložte množstvo tekutín, ktoré vypijete, tak, aby ste ich vypili najviac v prvej polovici dňa. Keď je čas na spánok, pite menšie množstvo tekutín. Napriek tomu budete musieť ešte v noci navštíviť toaletu aspoň dvakrát.
Nechajte vo svojej kúpeľni zapnuté nočné svetlo, aby ste mohli vykonávať svoju prácu bez rizika pádu alebo zranenia. Zapnutie normálnych svetiel môže spôsobiť problémy s návratom do režimu spánku.
Nepohodlie
Nepohodlie je neustálym spoločníkom tehotnej ženy. Platí to najmä v druhom a treťom trimestri tehotenstva.
K nepohodliu počas spánku môže prispieť skutočnosť, že ak ste tehotná, nie je možné nájsť pohodlný spôsob spánku. Aj ľuďom, ktorí spia na chrbte, sa odporúča spať po stranách, čo sťažuje dobrý spánok v neznámej polohe.
Obzvlášť škodlivé je spánok na chrbte, pretože v tejto polohe vyvíja tlak maternica a dieťa, čo zaťažuje žilu, ktorá odoberá krv z dolnej polovice tela do srdca.
Ako vyriešiť problém:
Spánok na boku vám dá najlepšiu šancu na to, aby ste sa pri spánku cítili pohodlne. Vyberte si ľavú stranu, pretože zvyšuje obehový systém. Táto poloha sa tiež považuje za najbezpečnejšiu pre dieťa.
Ak spíte týmto spôsobom, zabezpečíte si menšie opuchy končatín, čo tiež pomôže normálnemu fungovaniu obličiek. Môžete tiež použiť vankúše, ktoré vám uľahčia spánkovú polohu.
Pálenie srdca
Pálenie záhy je niečo, s čím sa musí vyrovnať väčšina tehotných žien. Môže sa to stať v ktoromkoľvek danom bode dňa, ale počas noci sa to zvyšuje, pretože ležanie vyvoláva viac žalúdočného refluxu.
Stáva sa to tak, že hormóny uvoľňované počas tehotenstva uvoľňujú svaly zvierača, ktoré sú vo vnútri žalúdka. To spôsobuje, že kyseliny v žalúdku vychádzajú ako horiace srdce.
Ako vyriešiť problém:
Vyhýbajte sa potravinám, ktoré v nich obsahujú mastné, korenené a mastné veci. Skúste si dať menšie jedlá po celý deň. Posledné jedlo dňa vždy ukončite dve hodiny predtým, ako idete spať. Počas spánku sa opierajte o vankúše. Ak problém pretrváva, poraďte sa so svojím lekárom a zabezpečte si bezpečné antacidá predpísané lekárom.
Nespavosť
Nespavosť alebo nespavosť vás môžu kedykoľvek zasiahnuť. Môže sa to stať z rôznych dôvodov, ako sú tehotenské hormóny a úzkosť. Väčšina tehotných žien sa s týmto problémom niekedy stretne a môže to byť veľmi frustrujúce, keď sa stretnete s inými problémami tehotenstva.
Ako vyriešiť problém:
Skúste si pred spánkom urobiť správnu rutinu, ktorá vám pomôže na konci dňa sa upokojiť. Kvalitná spánková hygiena vám tiež pomôže lepšie spať. Poraďte sa so svojím lekárom a zistite, či vám môžu lieky pomôcť, ak ste dlho nemohli spať.
Kŕče v nohách
Väčšina tehotných žien musí čeliť kŕčom v nohách, pretože vstupujú do druhého a tretieho trimestra tehotenstva. Aj keď nie je jasné, čo spôsobuje tieto kŕče, predpokladá sa, že je to kvôli stlačeným krvným cievam v nohe. Môže to byť spôsobené mimoriadnou hmotnosťou, ktorú nosíte počas tehotenstva. Bežne je to viditeľnejšie v noci ako vo dne.
Ako vyriešiť problém:
Lekári tvrdia, že jedlo bohaté na vápnik a horčík pomôže znížiť výskyt kŕčov v nohách. Konzumujte jedlá ako mlieko, jogurt, sójové bôby a banány. Ak potrebujete doplnky, obráťte sa na svojho lekára.
Pitie veľkého množstva vody vám pomôže tiež. Oporné hadice tiež pomáhajú znižovať kŕče v nohách. Ak sa kŕče v nohách vyskytujú často, nezabudnite to oznámiť lekárovi, pretože to môže byť spôsobené krvnou zrazeninou.
Nosová kongescia
S tehotenstvom sa vo vašom tele dramaticky zvyšujú hormóny - estrogén a progesterón. To spôsobí zvýšenie objemu krvi. Toto zvýšenie objemu krvi, vrátane nosových membrán, môže spôsobiť, že budete mať upchatý nos. Na konci tehotenstva máte tiež kvapky po nose, ktoré vás v noci vedú k kašľu.
Ako vyriešiť problém:
Na zníženie nepríjemných pocitov používajte v noci nosové pruhy a spreje do nosa. Môžete tiež použiť dekongestíva a nosové spreje, ktoré obsahujú steroidy a váš lekár ich považuje za bezpečné.
Spánkové apnoe
S upchatým nosom v druhom a treťom trimestri môžete mať narušený spánok v dôsledku spánkového apnoe a chrápania. Prispeje k tomu aj zvýšenie hmotnosti. Vysoký krvný tlak a pravdepodobnosť gestačného cukrovky súvisia aj so spánkovým apnoe a chrápaním. Určite sa o tom porozprávajte so svojím lekárom.
Ako vyriešiť problém:
Zaobstarajte si pre svoju izbu zvlhčovač so studenou hmlou. Nosné prúžky môžu tiež pomôcť pri spánkovom apnoe a chrápaní. Jednoduchý trik, ako sa oprieť o pár vankúšov, vám môže tiež veľmi pomôcť.
Syndróm nepokojných nôh
Mnoho žien sa sťažuje na syndróm nepokojných nôh, keď sú v treťom trimestri. Je to syndróm, ktorý má kombináciu príznakov, ako je napríklad mimoriadne nepríjemný pocit, pocit plazenia sa po nohách a dráždivé nutkanie držať nohy v pohybe. Syndróm nepokojných nôh alebo RLS vám môže spôsobiť, že nemôžete zaspať a odviesť všetku svoju energiu.
Ako vyriešiť problém:
Predpokladá sa, že RLS je spôsobená anémiou spôsobenou nedostatkom železa. Poraďte sa o tom so svojím lekárom. Bude vám vyšetrovať krv a zistí, či potrebujete doplnky železa alebo nie.
Nedostatok horčíka alebo vitamínu D môže tiež spôsobiť RLS. Akýkoľvek takýto nedostatok bude na odporúčanie lekára liečený doplnkami. Denné cvičenie tiež pomáha zmierniť nepohodlie.
Jóga, akupunktúra a meditácia sú tiež účinné. Ďalším užitočným trikom je priloženie studených alebo horúcich obkladov na nohy tesne pred spánkom.
