Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Možno ste už viackrát počuli, že konzumácia orechov je dobrá. Ale pravdepodobne neexistuje nikto, kto by vám povedal o správnom spôsobe konzumácie orechov.
Tu v tomto článku vám povieme o správnom spôsobe konzumácie mandlí, aby človek mohol zbierať dobré zdravotné výhody.
V porovnaní so všetkými orechmi, ktoré sú k dispozícii, sú mandle jedným z najlepších orechov, pokiaľ ide o zdravotné výhody.
Najlepším spôsobom, ako získať mandle pre zdravie, je namiesto toho, aby ste ho mali surový, ak ho cez noc namočíte a potom si ho dáte. To skutočne pomáha pri ochrane tela pred niekoľkými chorobami.
Prečítajte si tiež: Korenie na udržanie tela v teple
Mandle sú bohaté na niekoľko výživných látok, ako sú vitamíny, vláknina, mangán, omega-3 mastné kyseliny a tiež bielkoviny. Okrem obsahu živín pomáhajú mandle udržať si jednu plnú po dlhšiu dobu. Viac informácií na prečo sú mandle pred jedlom tu namočené .
Prečítajte si tiež: Prírodný liek na ekzémy
Prečo by sme si mali mandle pred jedlom namočiť a ošúpať?
Môžete mať niekoľko otázok, či je konzumácia namočených mandlí dobrá. Mohlo by vás tiež zaujímať, prečo musíte pred jedlom ošúpané mandle olúpať?
Áno, podľa štúdie je najlepšie, aby ste po zlúpnutí konzumovali namočené mandle, aby ste získali čo najväčší prínos pre zdravie.
Hnedá pokožka mandlí obsahuje enzýmový inhibítor, ktorý je vlastne určený na ochranu mandľových semien počas procesu klíčenia. Pre naše telo je ťažké odbúrať tento enzým nazývaný tanín.
To ovplyvňuje trávenie a bráni vstrebávaniu živín. Konzumácia namočených mandlí teda nielen uľahčuje žuvanie, ale prispieva aj k lepšiemu tráveniu.
Aký je ideálny čas na konzumáciu namočených mandlí?
Žuť namočené mandle kedykoľvek nie je zlé. Mať mandle v správny čas je však potrebné, aby ste mohli využívať ich maximum zdraviu prospešných látok.
Ideálny čas na konzumáciu namočených mandlí je skoro ráno pred raňajkami. To pomáha pri lepšom vstrebávaní živín.
Koľko mandlí by sme mali jesť každý deň?
Jesť mandle každý deň je zdravé, ale koľko mandlí by mal človek zjesť každý deň ideálne? Jesť 22-23 mandlí každý deň je podľa prieskumu ideálne.
Mandle obsahujú zdravé tuky, ktoré pomáhajú zvyšovať dobrý cholesterol a znižovať hladinu zlého cholesterolu. Je tiež bohatý na bielkoviny, vlákninu a ďalšie základné živiny. Mandle 22-23 poskytujú asi 12 gramov dobrého nenasýteného tuku a asi 150 kalórií.
Prínosy konzumácie namočených mandlí pre zdravie:
1. Pomáha pri trávení:
Keď mandle namočíte, uvoľnia sa z nich enzým známy ako lipáza. Toto je jedna z najdôležitejších zložiek namočených mandlí, ktorá pomôže pri lepšom trávení.
2. Pomáha kontrolovať zlý cholesterol:
Mandle sú jedným z najlepších orechov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu a zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu. To zase pomáha udržiavať zdravé srdce.
3. Pomáha kontrolovať vysoký krvný tlak:
Namočené mandle pomáhajú zvyšovať v krvi zlúčeninu nazývanú alfa tokoferol, ktorá je veľmi dôležitá pri kontrole hladiny krvného tlaku.
4. Pomáha pri chudnutí:
Mandle obsahujú monosaturovaný tuk, ktorý pomôže udržať jednu sýtu na dlhšiu dobu a zníži chuť do jedla. Pomáha tak pri chudnutí.
5. Pomáha predchádzať starnutiu:
Namočené mandle sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú v boji proti voľným radikálom a zabraňujú tak starnutiu.
6. Pomáha pri kontrole hladiny cukru v krvi:
Niekoľko výskumov poukázalo na to, že namočené mandle sú užitočné pri kontrole hladiny cukru v krvi.
7. Pomáha bojovať proti rakovine:
V namočených mandliach je prítomný vitamín B17, jedna z dôležitých živín, ktorá pomáha v boji proti rakovine. Jesť namočené mandle každý deň je dôležité pre tých, ktorí trpia rakovinou.
8. Pomáha zmierňovať vrodené chyby:
Ak jete namočené mandle, pomáhajú vám zvyšovať hladinu kyseliny listovej v tele. Táto súčasť je nevyhnutná na prevenciu akýchkoľvek vrodených chýb.
