Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Na festivaloch musíte vedieť menej jesť. Musíte mať stratégiu. Inak budete ľutovať, že ste slávili všetky festivaly v roku. Väčšina z nás by rada stihla všetky festivalové špeciálne jedlá, a preto čakáme na festivaly. Ale nasledujúci deň máme tendenciu ľutovať prejedanie sa, keď sa nadbytočné kalórie začnú objavovať v strednej časti. Existujú teda nejaké tipy, ako jesť menej? Samozrejme áno.
Spotreba menej spočíva v ovládaní vašich rezieb. Ale ak nie ste schopní ovládať svoje chute, tu je niekoľko nápadov, ktoré vysvetľujú, ako jesť menej. Niektoré z nich môžu fungovať dobre a iné nemusia. Zamerajte sa na nápady, ktoré pre vás fungujú dobre. Väčšinou sa prejedáme bez toho, aby sme to vedeli. Tieto nápady vám teda pomôžu jesť menej bez toho, aby ste si uvedomovali, že jete menej. Preto by mohli fungovať dobre. Vyskúšajte ich.
Jedzte vo veľmi malom tanieri
Áno, toto robí veľa rozdielov. Ak sa najete na veľkom tanieri, zvyčajne budete veľa jesť. Ak sa pokúsite na veľkom tanieri naservírovať menej, prázdne miesto v tanieri vás prinúti myslieť si, že ste si sami naservírovali menej jedla a budete stále pridávať viac jedla, aby ste tanier naplnili. Toto je jeden z najlepších tipov, ako jesť menej.
Menšie porcie
Snažte sa konzumovať minimálne o 25% menej, ako je vaša bežná konzumácia. Na Pongale zvyknete mať doma špeciálne festivalové jedlá. Takéto jedlá majú spravidla vysoký obsah kalórií. Takže zmenšenie veľkosti porcie by sa stále rovnalo vášmu dennému príjmu.
Voda
Ako jesť menej? No, pite dostatok vody. To vám pomôže cítiť sa plní. Nezačnite však piť kheer namiesto vody, pretože má vysoký obsah kalórií.
Na Pongale konzumujte raňajky bohaté na bielkoviny
Ako jesť menej? Raňajky, ktoré obsahujú veľa bielkovín, vám po istý čas pomôžu obmedziť chute. To vám pomôže spotrebovať menej, keď sa vám podávajú pongálne špeciálne jedlá.
Ochutnajte všetky jedlá
Dobrý nápad je ochutnať všetky jedlá v malom množstve, aby členovia vašej rodiny neboli sklamaní.
Neskúšajte plán 6-malých jedál na Pongale
Problém tohto plánu spočíva v tom, že vaše malé jedlá budú nakoniec veľké, pretože jedlá z Pongalu sú príliš chutné na to, aby ste ich mohli jesť v malom množstve. V ten deň teda choďte na 3 jedlá namiesto 6 jedál.
Choď von
Ak by ste mali všetky jedlá z Pongalu uložené pred sebou, bolo by ťažké sa ovládať. Dobrý plán je ísť si za filmom a večer sa vrátiť domov. To vám pomôže uniknúť z pokušenia všetkých tých vynikajúcich jedál.
Nepozeraj TV
V deň Pongalu všetky televízne kanály prichádzajú s mnohými špeciálnymi programami. Ak sedíte a sledujete všetky tieto programy pri jedle, určite sa vám nahromadí veľa tuku.
Jedzte orechy
Ako na Pongale jesť menej kalórií? Tu je najlepší nápad. Zjedzte pár arašidov alebo vlašských orechov a vypite trochu vody. Touto metódou môžete určitý čas potlačiť chuť do jedla. Dajte si však pozor, aby ste nakoniec nezjedli príliš veľa orechov.
Urobte nejakú prácu
V dňoch odpočinku je dobré jesť menej. V skutočnosti je Pongal pre vás dovolenkou. Dobrým spôsobom, ako sa vyhnúť priberaniu, je venovať sa nejakej činnosti. Vyberte čakajúcu úlohu a dokončite ju. Môžete pracovať na záhrade alebo umývať auto. Môže to byť čokoľvek, čo spáli vaše ďalšie kalórie.
