Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Sharad Pawar musí byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Masáž tela je v salóne drahá a časovo náročná. Naše telo však nedodržiava žiadne také techniky a často pokračuje so všetkými svojimi problémami, ktoré sa stávajú hrubými a neznesiteľnými.
Liečba bolesti tela a závratov je upokojujúca masáž, ale kto by to za vás urobil doma? Každý žije rušným životom a vy by ste ho nechceli rušiť túžbou po masáži tela.
Keďže sa to muži a ženy priznávali ako častý problém, v Boldskom sme prišli s nápravou.
Masáž tela je možná doma a úplne sama, ak poznáte správne prostriedky a metódy. Masáž tela, o ktorej tu hovoríme, nie je iba nanášanie oleja alebo zvlhčovača. Pri masáži tela sa olej alebo zvlhčovač nanáša na pravú časť tela, aby ste sa na konci cítili omladení.
Existujú aj údery technikou masáže tela, ktoré musíte počas procesu dodržiavať, aby ste zaistili prekrvenie. Ak vaša masáž tela zasiahne váš krvný obeh, dodá pokožke rovnako žiaru.
Robenie tejto masáže doma má veľa výhod, takže si prečítajte postup uvedený nižšie a nezabudnite to vyskúšať aj doma.
Krok I.
Na masáž tela môžete použiť akékoľvek telové mlieko s vysokým obsahom vody. Môžete tiež vyskúšať nosný olej. Pokiaľ ide o nosný olej, pretože existuje veľa možností, najlepší je kokosový olej, horčicový olej (ak máte kašeľ a prechladnutie) alebo sezamový olej. Tesne pred masážou olej zohrejte. Mal by byť vo vlažnom stave.
Krok II
Pokúste sa urobiť masáž horúcim olejom, keď nie je nikto vo vašom okolí alebo v uzavretej miestnosti. Pri olejovej masáži sa totiž odporúča nosiť čo najmenej oblečenia.
Krok III
Začnite masáž tela od chodidiel. Najskôr si vezmite olej na končeky prstov a vmasírujte medzi prsty na nohách. Potom vezmite trochu oleja / pleťovej vody do stredu dlane a nalejte ho do stredu chodidiel. Masírujte si nohy v lineárnom smere, to znamená v smere od nohy po prst. Jemne vmasírujte hornú aj spodnú časť chodidiel a každému chodidlu venujte minimálne päť minút. Ak si myslíte, že olej vysychá, vezmite si trochu viac.
Krok IV
Od nohy, dlhými dvoma alebo tromi údermi, choďte na kolená. Je dôležité pekne si masírovať oblasť kolien, aj keď vás nič nebolí, pretože toto je kľúčový bod krvného obehu celej dolnej časti tela. Na masáž kolena používajte obe ruky a robte to krúživými pohybmi. Pokožka v kolenách je jemná a pri masáži oblasti by ste nemali byť veľmi drsní.
Krok V.
Od kolien sa najskôr presuňte na dolné stehná. Táto časť tela vyžaduje maximálne množstvo oleja a vy musíte zabezpečiť, aby bolo teplo. Najskôr masírujte dolné stehno a potom v kruhoch prejdite na vrch. Pri masáži vnútorného stehna buďte mimoriadne opatrní, pretože je blízko vašich intímnych partií. Pri masáži stehien sa snažte udržiavať lineárne ťahy smerujúce od kolena k brušku.
Krok VI
Tu sa sústredíte na brucho. Túto oblasť musíte masírovať a byť jemní. Vezmite si toľko oleja, koľko chcete, pretože menej oleja vedie na tomto mieste k ľahkému ťahu svalov. Musíte si masírovať oblasť brucha krúživými pohybmi. Potom si vezmite olej na dlaň a naneste ho nalejte zo stredu pŕs a rozotrite ho po celom tele. Venujte čas masáži brucha, pretože pokrýva široké okolie.
Krok VII
V poslednej, ale záverečnej fáze domácej masáže tela úplne sami, je čas presunúť sa na plecia. Budete tu potrebovať viac času, pretože môžete naraz používať iba jednu ruku. Pravé rameno urobte ľavou rukou a naopak. Opäť musíte opakovať kruhový vzor od stredu krku po okraj ramena. Keď pristanete až po ruky, zdvih by mal byť lineárny a nahor. Ukončite to ručnou masážou, ktorá sa bude pohybovať od dlane po plecia. Nerobte dlhé údery, ale udržujte ich rovnomerné po celom pleci a rukách.
Krok VIII
Na konci domácej masáže tela úplne sami musíte masírovať obe dlane. Za týmto účelom vezmite olej, naneste ho celý a masírujte jeden po druhom. Postupujte jemnými ťahmi.
