Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- Navrátenci z Kumbh mela môžu zhoršiť pandémiu COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Cítite sa príliš unavený alebo unavený hneď po miernej prechádzke? Alebo hodinu alebo dve v práci a potom zrazu začnete pociťovať únavu. Je to preto, lebo máte zlú výdrž. Ak patríte medzi tých, ktorí patria do tejto kategórie, potom je tu pre vás riešenie, ktoré skutočne funguje.
Určite ste už počuli o jogových ásanach na liečbu určitých zdravotných stavov, ako sú dýchacie ťažkosti alebo migréna. Existujú však aj určité jogové ásany, ktoré pomáhajú zvyšovať vašu výdrž a zabraňujú tiež tomu, aby sa človek unavil.
Prečítajte si tiež: Jóga na zníženie stresu
Takže dnes v tomto článku budeme diskutovať o tom, ako sa zbaviť únavy a poraziť únavu pomocou jogových ásan.
Čo presne vedie človeka k únave? Ak telu chýba dostatok kyslíka, orgány a časti tela nemôžu fungovať normálne. To vedie k únave a únave.
Odpradávna sa jóga praktizuje na liečbu takýchto stavov. Tu je teda zoznam týchto niekoľkých jogových ásan, ktoré pomáhajú účinne bojovať proti únave a únave. Skontrolovať to.
1. Setubandhasana (Most Pose)
Podrobný postup vykonania Setubandhasany:
a. Ľahnite si úplne na chrbát a potom zložte kolená.
b. Ruky položte na obidve strany tak, aby dlane smerovali nadol.
c. Pomaly zdvihnite chrbát od podlahy, kým sa brada nedotkne vašej hrude.
d. Uistite sa, že obe stehná sú navzájom rovnobežné.
e. Vyvážte telo a potom vydržte v polohe niekoľko sekúnd.
2. Ustrasana (ťava predstavuje)
Podrobný postup vykonania Ustrasany:
a. Kľaknite si na zem. Ruky majte vzadu na panve s dlaňami podopierajúcimi boky.
b. Pomaly priťahujte chvostovú kost smerom k lonovej kosti a uistite sa, že cítite ťah na námorník.
c. Pomaly sa skláňajte dole hlavou a rukami vystretými a rukami držte nohu.
d. Dajte pozor, aby ste nenamáhali krk.
e. Vydržte v polohe asi 30 - 40 sekúnd a potom pomaly vychádzajte.
3. Supta Virasana (Ležiaci hrdina)
Podrobný postup vykonania Supta Virasana:
a. Kľaknite si na podložku s rukami položenými na oboch stranách stehna.
b. Ľahnite si do zadnej polohy smerom k podlahe a zhlboka sa nadýchnite.
c. Nechajte svoju váhu na rukách. Potom jemne presuňte telesnú hmotnosť na lakte a predlaktia.
d. Ruky pomaly dávajte dozadu tak, že ich zadok a spodná časť chrbta tlačíte smerom dole k chvostovej kosti.
e. Vydržte v pozícii niekoľko sekúnd a potom vyjdite von.
4. Shalabhasana (kobylka)
Podrobný postup vykonania Shalabhasany:
a. Ľahnite si so žalúdkom na podlahu, prsty na podlahe rovné a brada pevne položená na zemi.
b. Kolená a lakte majte vystreté.
c. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly zdvihnite hrudník, ruky, nohy a stehná z podlahy.
d. Postupne natiahnite ruky a nohy, ako sa len dá.
e. Vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Vydýchnite a potom sa vráťte do normálnej polohy.
f. Urobte to 3-4 krát.
