Ste láskavý, starostlivý a svedomitý a snažíte sa obklopiť pozitívnymi ľuďmi bez drámy. Nie vždy je však možné vyškrtnúť z vášho života každého toxického človeka – vtedy príde vhod metóda šedej skaly. Je to jednoduchý a efektívny spôsob, ako kontrolovať poškodenie, keď máte do činenia s tvrdými osobnosťami, či už ide o narcistu. spolupracovník , do sociopatická nevlastná matka alebo spolubývajúci energetického upíra . Tu je prehľad.
Čo je metóda šedej skaly?
Tento šikovný trik sme prvýkrát objavili na blogu psychologičky Nadene van der Linden, Neotrasiteľný pokoj . V podstate je to nástroj, ktorý zabráni toxickým ľuďom eskalovať situáciu, nahnevať vás a vystresovať – tri veci, ktoré absolútne radi robia. Tým, že sa metóda šedej skaly správa čo najnudnejšie, nezaujímavo a neangažovane, odrádza toxickú osobu a často si bude hľadať vzrušujúcejší cieľ pre svoje manipulatívne správanie. Najlepšia šanca, ktorú máme na zdravý výsledok s toxickou osobou, je zmena našej reakcie na ňu, hovorí van der Linden.
Ako to spravím?
Predtým, ako sa stretnete s toxickou osobou, vstúpte do zóny – nemusíte byť Meryl Streep, ale mať použiť svoje herecké schopnosti. Počas každej interakcie s toxickou osobou hovorte neutrálnym hlasom, hovorte o nudných témach, nenadväzujte očný kontakt a dávajte krátke, všeobecné odpovede. Nehovorte im o svojom povýšení v práci, o blížiacej sa operácii vašej svokry alebo o novom bicykli vášho dieťaťa. Komunikujte s najnudnejšou osobou, akú ste kedy stretli, a nezapájajte sa do toho emocionálne, aj keď sa z vás toxická osoba snaží dostať von. Niektorí zástancovia metódy šedej skaly dokonca navrhujú nosiť sivé alebo neutrálne oblečenie, bez make-upu alebo šperkov, aby ste naozaj zahnali domov ten blažený pocit, o ktorom dúfate, že sa na neho chytí toxická osoba. Tu je návod, ako môže konverzácia skončiť.
Toxický priateľ: Práca bola v poslednej dobe úplne šialená – pamätáš si na toho otravného chlapíka Joela, o ktorom som ti hovoril, ktorý sedí vedľa mňa? Nahlásil som ho na HR a nechal som ho prepustiť. Povedal som im, že na mňa naráža, čo nebola technicky pravda, ale on bol tak dráždi, zaslúžil si to.
ty: Aha OK. Zdá sa, že práca vám teraz pôjde lepšie.
Toxický priateľ: aká bola práca? Je na vás váš šéf stále naštvaný? Myslíte si, že vás môžu prepustiť?
ty: Nie, v práci je všetko dosť nudné. V skutočnosti sa nič moc nedeje.
Toxický priateľ: A čo tvoji rodičia? Stále vás privádzajú do šialenstva?
ty: Nie, všetko je s nimi v poriadku. Veci boli celkom normálne.
Toxický priateľ: No, ideš na to a keď počujete tento príbeh.
ty: Oh.
Toxický priateľ: Nikdy neuhádnete, na koho som minulú noc natrafil.
ty: Nie, myslím, že nie.
Toxický priateľ: Víťazstvo!
ty: Myslím, že Victoriu nepoznám.
Ako to funguje?
Toxickí ľudia túžia po vzrušení a dráme – ak podnecujete oheň, začnú sa na vás spoliehať ako na spôsob, ako udržať veci zaujímavé. Keď budete praktizovať metódu šedej skaly, nebudú mať čo robiť drámu a vo väčšine prípadov budete prekvapení, ako rýchlo o vás stratia záujem. Hoci je to mimoriadne efektívne, niektorým ľuďom, vrátane van der Lindena, sa táto technika spočiatku zdá náročná. Sivá skala si vyžaduje prax a prípravu, hovorí. Použil som to efektívne, ale nie je to pre mňa prirodzené, pretože som vrelý, empatický a trochu ukecaný. Ďalšie upozornenie? Čokoľvek robíte, nehovorte danej osobe, že s ňou kolíšete sivo, a nedávajte najavo, že sa správate inak. (Môže sa to vypomstiť a spôsobiť, že zdvojnásobia svoje správanie, fuj.) Jemnosť je tu kľúčová, ľudia – ale keď to pochopíte, je to mimoriadne efektívny spôsob, ako ochrániť svoj čas a energiu. Teraz choďte do toho: buďte nudným kameňom.
SÚVISIACE: 6 toxických ľudí, na ktorých prestanete plytvať energiou
