Ak by ste mali možnosť, pravdepodobne by ste si najali armádu odborníkov alebo zásobili sa arzenálom kozmetických produktov, aby ste ochránili svoju pleť pred každodennými útokmi, ktorým je vystavená. Máme však tajnú zbraň, ktorá vám pomôže s tým všetkým bojovať. Áno, hovoríme o tomto zázraku vitamín pokožky, ktorý nazývame vitamín E. Od poskytovania riešenia proti starnutiu až po zmiernenie vzhľadu jaziev, vitamín E robí s pokožkou zázraky. To nie je všetko. Vitamín E pomáha zvýšte účinky vášho SPF na vašu pokožku. Dokonca vám môže pomôcť vysporiadať sa so suchou pokožkou. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako môžete ťažiť z výhod pokorných vitamín E pre pokožku .
jeden. Vitamín E pre pokožku: Prečo by mal byť súčasťou vášho jedálnička
dva. Čo sa nazýva nedostatok?
3. Kde je k dispozícii?
Štyri. Pridajte tieto potraviny do svojho jedálnička
5. DIY pre žiarivú pleť
6. FAQ
Vitamín E pre pokožku: Prečo by mal byť súčasťou vášho jedálnička
Aj keď sme plne odhodlaní poskytnúť vašej pokožke TLC, ktorú skutočne potrebuje, jednoducho pridávame vitamín E do vašej stravy a režim starostlivosti o pleť ponúka množstvo výhod. Uvádzame niektoré výhody vitamínu E pre pokožku:
Rozlúčte sa s vráskami: Hľadáte spôsob, ako prirodzene spomaliť prirodzené starnutie spracovať a bojovať proti známkam starnutia, ako sú vrásky? Môže prísť na pomoc. Vitamín E je skvelý pri oprave poškodených tkanív a je známe, že je vysoko zvlhčujúci.
Už žiadne jazvy: Vitamín E je a skvelý antioxidant , čo z neho robí skvelú možnosť vrátiť sa k podpore prirodzeného procesu hojenia pokožky. Všetko, čo musíte urobiť, je aplikovať vitamín E priamo na tie otravné jazvy. Táto zázračná koža vitamín zvyšuje kolagén výroba, pomoc jazvy sa hoja o to rýchlejšie.
Zaobchádzajte so suchými rukami: Všetko, čo potrebujete, aby ste sa vysporiadali s menším, ale nepretržitým problém suchých rúk je nejaký vitamín E. Otvorte kapsulu a naneste olej priamo na ruky, aby ste ich zvlhčili. Údajne pravidelne užívanie vitamínu E môže vám tiež zanechať mladšie vyzerajúce ruky.
Vezmite si popraskané pery: Tento nepríjemný problém má pomerne jednoduché riešenie. Stačí vymeniť svoj bežný balzam na pery s olejom s vitamínom E pre intenzívnu hydratáciu, ktorá sa postará o vaše popraskané pery. Najlepšie na tom je, že vydrží celý deň. A to nie je všetko, ak váš tmavé pery sú neustálym dôvodom na obavy, pravidelné používanie oleja ich môže tiež zmierniť.
Porazte hyperpigmentáciu: Ak je usadenín melanínu viac v určitých častiach kože v porovnaní s inými časťami, vedie to k an nevyvážený ton pleti . Toto sa nazýva aj hyperpigmentácia. Keď sa užíva perorálne alebo topicky, vitamín E môže pomôcť zosvetliť postihnuté časti, čím vám pomôže vyriešiť problém na určitej úrovni.
Bojové poškodenie slnkom: Slnko škodí pokožke. Niekoľko hodín strávených na slnku môže poškodiť pokožku viacerými spôsobmi. Ak chcete poraziť tieto škodlivé účinky, rozhodnite sa pre niektoré olej s vitamínom E . Toto vitamín pokožky pumpuje kolagén do vašej pokožky a urýchľuje hojenie, aby sa zaviedli zdravé nové bunky. Môže hrať hlavnú úlohu pri znižovaní škôd spôsobených ostrými slnečnými lúčmi. Naneste olej priamo na pokožku pred opaľovacím krémom alebo sa rozhodnite pre taký, ktorý je naplnený vitamínom E, aby ste dosiahli maximálny účinok.
Tip: Vitamín E je kľúčom k silnej imunite a zdravú pokožku a oči.
Čo sa nazýva nedostatok?
Podľa odborníkov musí mať jednotlivec v priemere 5,5 mg až 17 mg na liter hladiny vitamínu E v našom tele . Keď sú hladiny pod týmto odporúčaným množstvom, označuje sa to ako nedostatok vitamínu. Nedostatok vitamínu E postihuje deti aj dospelých, poškodzuje okrem iného pokožku a vlasy. Je to nevyhnutný antioxidant pre naše telo. Nedostatok môže viesť k oxidačnému stresu, ktorý môže viesť k oslabeniu svalov. To môže tiež narušiť imunitný systém. A nedostatok vitamínu E môže byť aj dôsledkom chorôb ako celiakia a cystická fibróza .Tip: Nechajte si urobiť preventívnu zdravotnú prehliadku, aby ste podľa toho sledovali hladiny.
Kde je k dispozícii?
Toto vitamín pokožky je často označovaná za magickú ingredienciu pre naše zdravie a pokožku. Môžete ho užívať ako doplnok stravy po konzultácii s lekárom. Prípadne existuje niekoľko prírodných zdroje vitamínu E ako je sója, olivový olej alebo kukuricu, ktorú jednoducho môžete pridať do svojho jedálnička.Tip: Ako však zistíte, koľko vám stačí? Preto vám odporúčame, aby ste sa obrátili na dietológa alebo svojho lekára, aby ste pochopili, aké množstvo je pre vás a vaše celkové zdravie najlepšie.
Pridajte tieto potraviny do svojho jedálnička
Zatiaľ čo aktuálne aplikácia vitamínu E ropa sa môže zdať ako zjavné riešenie na riešenie akýchkoľvek problémov, ktorým čelíme v dôsledku nedostatku, je nevyhnutné posilniť a posilniť vnútorné zdravie aj stravou, ktorá obsahuje potraviny, ktoré sú bohaté vo vitamíne. Uvádzame niekoľko, aby ste mohli začať.1. Semená granátového jablka: Je bohatým zdrojom vitamínov E a C a draslíka. Má tiež nízky obsah kalórií. Pre maximálny úžitok zamiešajte semienka do jogurtu. Prípadne ich môžete zmiešať s trochou oleja a korenia a naliať zmes na klíčky alebo šaláty.
2. Slnečnicové semienka: Oni sú bohaté na vitamín E , selén, vápnik, meď a horčík a môže vám pomôcť, keď trpíte migrénami a stresom. Nasypte ich na šaláty či praženicu, prípadne ich zamiešajte do jogurtu, sendvičov, ryže a cestovín. Môžete ich tiež miesiť na cestá.
3. Orechy: Známe sú mandle, lieskové orechy a arašidy vysoký obsah vitamínu E a ich denná konzumácia v malých množstvách môže zdraviu nesmierne prospieť.
4. Olivový olej: Olivy a olivový olej sa považujú za dve z nich najlepšie zdroje vitamínu E . Použite olivy a olivový olej hojne vo vašich polievkach, šalátoch, dipoch, pizzách a cestovinách, aby ste dostali svoj denný príjem vitamínu E.
5. Špenát a brokolica: Táto zelená zelenina je skvelou voľbou, ak chcete zvýšiť počet vitamínu E. Špenát je pri pravidelnej konzumácii (čítaj pol šálky) skvelý na pokožku. Dajte si ho ako polievku alebo si ho dajte surový do šalátov a sendvičov. Brokolica je naopak skvelá ako praženica (s olivovým olejom).
6. Avokádo: Táto superpotravina chutí lahodne vo všetkých formách a dodá vám 20 percent dennej potreby dávka vitamínu E . Dajte si ho ako súčasť šalátu. Môžete to tiež rozdrviť a vyšľahať guacamole, ktoré si môžete dať s opečeným chlebom alebo cestovinami.
Tip: Pridať potraviny bohaté na vitamín E do vašej stravy, aby ste si udržali dobré zdravie.
DIY pre žiarivú pleť
Vitamín E pre pleť: Pleťová maska na akné
Vezmite 2-3 kapsule vitamínu E . Prepichnite ich čistou ihlou a vytiahnite tekutinu. Nalejte ju do suchej nádoby. Jemne ho vmasírujte do oblastí postihnutých akné. Nechajte pôsobiť cez noc. Nasledujúce ráno umyte vodou. Opakujte, kým sa neobjavia výsledky.
Vitamín E pre pleť: Výživná pleťová maska
Vezmite polovicu a zrelý banán a rozdrvte to. Vezmite 2-3 kapsuly vitamínu E. Prepichnite ich čistou ihlou a vytiahnite tekutinu. Pridajte ju k roztlačenému banánu. Zmiešajte a naneste na tvár v rovnomernej vrstve. Po 15-20 minútach opláchnite vodou. Môžete to urobiť 2-3 krát týždenne, kým neuvidíte výsledky. FAQ
Otázka: Aké sú vedľajšie účinky nadmernej konzumácie vitamínu E?
TO. Vedľajšie účinky nadmernej konzumácie vitamínu E zahŕňajú nevoľnosť, hnačku, vyrážky a rozmazané videnie. Preto sa pred pridaním doplnkov do svojho denného režimu poraďte s lekárom. 
