Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Anirban Lahiri sebavedomý pred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan sám karantény po tom, čo členovia posádky Pathan testujú pozitívne na COVID-19
- Nedostatok nie je problém: Ministerstvo zdravotníctva obviňuje štáty z „nesprávneho riadenia“ vakcín COVID
- Zoznam všetkých poukážok na údaje na vstupnej úrovni od spoločností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Cvičili ste každý deň a stále ste nedokázali zasunúť tie úzke džínsy? Môže to byť frustrujúce, najmä dnes, keď sú ľudia úplne posadnutí štíhlymi a tonizovanými stehnami a nepolapiteľnou medzerou v stehne.
Ženy majú často tendenciu hromadiť tuk väčšinou v strednej časti tela a snažia sa ho redukovať. Musíte však pochopiť, že bodové zmenšenie je v skutočnosti mýtus. Nie je skutočne možné pracovať iba na stehnách a redukovať tuk iba z tejto konkrétnej oblasti. Ak chcete prísť na to, ako získať štíhlejšie stehná, musíte začať cvičiť ako celok. S odstupom času začnete vidieť výsledky aj na stehnách.
10 ľahkých cvičení na zoštíhlenie nôh
Aj keď redukcia škvŕn nie je možná, je počas tréningu potrebné zamerať sa na požadovanú oblasť kvôli tonizácii svalov. Pri správnej strave a správnych cvičeniach bude trvať ťažko niekoľko týždňov, kým uvidíte zmeny na stehnách. Cieľ je možné dosiahnuť iba kombináciou týchto dvoch spôsobov, tj. Správneho režimu stravovania a tréningu. Aby sme vám pomohli, máme niekoľko fantastických tipov na štíhlejšie stehná. Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov a dosiahnite požadované štíhlejšie stehná.
• Správna strava
Toto je veľmi dôležitý krok, ktorým sa treba riadiť, keď začnete plánovať fitnes program. Bez ohľadu na to, koľko trénujete, ak nemáte vôľu kontrolovať zbytočné a nezdravé občerstvenie, nebudete schopní dosiahnuť to, čo si želáte. Určite si príjem kalórií a tiež si spočítajte príjem sacharidov, tukov, bielkovín a vlákniny. Nezabudnite jesť podľa svojich požiadaviek. Na začiatku sa to môže zdať príliš veľa, ale pre dobre tvarované telo budete musieť vyvinúť úsilie.
• Pite vodu ako rybu
Pite veľa vody najmenej 3 litre denne. Takmer 70% nášho tela tvorí voda a keď sa potíme, stratíme ju veľa. Je veľmi dôležité udržiavať správne množstvo hydratácie v našich telách.
Top 5 cvičení pre štíhlejší a tónovaný zadok
• Kardio cvičenie
Kardio cvičenia nastavia tempo a naštartujú spaľovanie tukov. Kardio môžete začleniť do akejkoľvek formy fyzickej aktivity, napríklad na bicykli, beh, plávanie, švihadlo alebo hraním akéhokoľvek organizovaného športu. Takto sa zvýši vaša srdcová frekvencia a pomôže vám zbaviť sa tohto nepoddajného tuku na stehnách a ostatných častiach tela. Ak nemáte čas ísť von, môžete zapojiť aj aktivity, ako je behanie po schodoch, skákanie do výšky alebo jednoduché tancovanie podľa vašich obľúbených rytmov. Len sa uistite, že to robíte dostatočne dlho, aby ste sa poriadne zapotili.
• Silové cvičenia
V neposlednom rade vám pomôžu pri tonizácii ochabnutých svalov, ktoré spôsobujú, že vaše stehná vyzerajú ochabnuto, a tiež spôsobia vznik tých škaredo vyzerajúcich strií pre prípad, že za krátky čas schudnete. Silové cvičenie dodáva vášmu telu energiu. Pomáhajú vám vykonávať ťažké výťahy a zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní kondície a zdravia. U týchto môžete ísť na drepy, výpady, kopy polmesiaca, žabu a motýlik. Toto je niekoľko úžasných silových cvičení, ktoré urobia s vašimi stehnami zázraky.
