Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Ak sú orechy konzumované v obmedzenom množstve, sú prirodzene prospešné pre naše zdravie. Pistácie sú jedným z populárnych orechov, ktoré majú množstvo zdravotných výhod. Sú bohaté na niekoľko základných živín a môžu pomôcť pri chudnutí a zdraví srdca a čriev.
Keď pochopíte výhody pistácií, môžete si myslieť, že čo najviac jedla vám môže pomôcť získať všetky výhody čo najrýchlejšie. Je však dôležité, aby ste si uvedomili, že pistácie nie sú niečo, čo by sa dalo konzumovať vo veľkom množstve a majú tiež svoj vlastný súbor vedľajších účinkov.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o nežiaducich účinkoch konzumácie pistácií.
1. Prírastok hmotnosti
Pistácie sú ľahké občerstvenie, čo znamená, že ich máte tendenciu príliš veľa žuvať. Je však dôležité poznamenať, že váš denný zvyk konzumácie pistácií sa môže stať príčinou vášho priberania [1] . Väčšina ľudí bude prekvapená, že obyčajná šálka pistácií má až 700 kalórií [dva] . Ak ste teda niekto, kto sa usiluje o chudnutie, mali by ste sledovať svoju spotrebu pistácií.
2. Nadbytočné vlákno
Aj keď je konzumácia vlákniny nevyhnutná na zabezpečenie plynulého pohybu čriev u ľudí, faktom zostáva, že príliš veľa vlákniny nie je pre nás dobré. Môže viesť k syndrómu dráždivého čreva, kŕčom v žalúdku, malabsorpcii a množstvu ďalších stavov, ktoré vedú k bolesti brucha. [3] . Jeden by sa mal teda vyhnúť konzumácii príliš veľkého množstva pistácií naraz.
3. Riziko infekcie salmonelou
Štúdie poukazujú na to, že pistácie môžu obsahovať salmonely, čo spôsobuje, že suché ovocie je pre ľudskú konzumáciu veľmi nebezpečné. Táto baktéria má nepriaznivý vplyv na kojencov a starších dospelých, pretože majú slabší imunitný systém. Vo väčšine prípadov to môže viesť k vysokej teplote, hnačkám a gastrointestinálnym problémom [4] [5] .
4. Riziko požitia akrylamidu
Pečenie pistácií je vynikajúci spôsob, ako sa vysporiadať so škodlivými baktériami salmonely. To však vedie k tvorbe akrylamidov. Štúdie poukazujú na to, že je známe, že akrylamid zvyšuje rast rakovinotvorných buniek v ľudskom tele [6] .
5. Problémy s trávením
Pistácie majú veľmi vysokú výhrevnosť. Z tohto dôvodu, keď máte naraz príliš veľa pistácií, môže vás to nafúknuť a spôsobiť problémy s trávením. Silný pocit môže spôsobiť, že sa budete cítiť malátny a môže dokonca narušiť vaše ďalšie stravovacie návyky, pretože sa u vás prejaví celková nechutenstvo. [7] .
6. Vysoký krvný tlak
Väčšina pistácií, ktoré konzumujeme, je pražená - čo znamená vysoký obsah soli. Štúdie poukazujú na to, že vo väčšine balíčkov pražených pistácií je obsah sodíka asi 121 mg za uncu (28,3 g) pistácií. Nadmerná konzumácia sodíka zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Výsledkom je tiež vysoký krvný tlak a z dlhodobého hľadiska sa môže ukázať ako škodlivý [8] .
7. Problémy s obličkami
Je dôležité si uvedomiť, že konzumácia pistácií nespôsobuje problémy s obličkami. Ak však trpíte problémami s obličkami, konzumácia pistácií vám môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Je to preto, že pistácie sú bohatým zdrojom draslíka. Pomáha udržiavať elektrolytickú rovnováhu a poskytuje úľavu od stresu a úzkosti zlepšením metabolizmu tela [9] . Teraz pre ľudí trpiacich poruchami obličiek obličky nie sú účinné pri odstraňovaní prebytočného draslíka z tela. To zase vedie k nadmernému obsahu draslíka v tele, čo môže spôsobiť aj rôzne ďalšie zdravotné problémy [10] .
8. Riziko obličkových kameňov
Aj u zdravých ľudí môže konzumácia pistácií vo veľkom množstve narušiť rovnováhu draslíka v tele. Prítomnosť oxalátov a metionínu v pistáciách podporuje tvorbu šťavelanu vápenatého - jednej z primárnych zložiek kryštalických obličkových kameňov. [jedenásť] . Konzumácia pistácií vo veľkom množstve môže teda u zdravých dospelých osôb spôsobiť vývoj obličkových kameňov.
9. Problémy s gastrointestinálnym traktom
Fruktán je nevyhnutnou súčasťou pistácií. Spravidla nie je škodlivý, ale veľa ľudí (najmä v indickom kontexte) je alergických na fruktán [12] . Intenzita alergie sa môže líšiť od miernej alergie po závažnú (niekedy dokonca až k hospitalizácii). U týchto ľudí sa môžu vyvinúť závažné komplikácie, ktoré môžu následne spôsobiť problémy s gastrointestinálnym traktom. Môžu sa pohybovať od zápchy a plynatosti po bolesti brucha a hnačky. Preto je vhodné, aby ste pistácie začali konzumovať iba v malom množstve, aby ste zistili, či ste na ne alergický alebo nie. [13] .
10. Vysoké hladiny mangánu
Mangán je zložka, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie ľudského tela. Nadbytok mangánu v tele však môže byť sám o sebe dôvodom na obavy. Platí to najmä v prípade tehotných žien a dojčiacich matiek [14] . Pistácie sú nabité mangánom, ktorý pri konzumácii vo veľkom množstve môže spôsobiť bolesti hlavy, halucinácie, kŕče v nohách a množstvo neurologických stavov. [pätnásť] .
Niektoré ďalšie menej časté vedľajšie účinky nadmernej konzumácie pistácií sú nasledujúce:
- Infekcia červom pupka oranžového [16]
- Alergie na stromové orechy (pre alergikov)
- Riziko spotreby pesticídov a insekticídov
Na záver poznámka ...
Pistácie sú zdraviu prospešné, ale v obmedzenom množstve. Odporúča sa jesť 1 - 2 hrste (asi 30 jadier) denne a nie viac.
