Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Ráno alebo večer, kedy je cvičenie prospešnejšie? | Ráno alebo večer? Čo je VÝHODNÉ? | BoldskyUž sa vám niekedy stalo, že ste našli túto prekážku pri určovaní správneho času pre váš režim cvičenia? Existuje veľa ranných vtákov, ktorí uprednostňujú ranné tréningy a svedčia o výhodách, ktoré zažili pri rannej posilňovni. Na druhej strane sú tu aj ľudia, ktorí majú tendenciu byť nesmierne prospešní z ich tréningov nie za úsvitu, ale počas večerov.
Táto debata môže človeka poriadne zamyslieť, aké sú rozdiely, ktoré človek zažije pri porovnaní hodín ráno a večer. tréningy. Uskutočnilo sa niekoľko štúdií na overenie účinnosti časovania tréningu na tele.
S množstvom špekulácií medzi ľuďmi, ktoré zisťujú ideálny čas na svoj tréning, väčšina z týchto štúdií poznamenala, že k tomu niet konkrétneho záveru. Predtým, ako sa dostaneme k nejakému záveru o výhodách ranného verzus večerného tréningu, preskúmajme niekoľko podrobností týkajúcich sa tréningu.
Ranné tréningy
Keď sa pozrieme na výhody ranných tréningov, hovorí sa, že ranné tréningy sú ideálne na zvýšenie metabolizmu tela.
Ranné hodiny sú bez obvyklých celodenných vyrušovaní. V ranných hodinách sa teda môžete viac sústrediť a venovať svojmu fitness režimu.
Ranné tréningy sa môžu ukázať ako produktívnejšie a udržiavať vašu energetickú hladinu na vysokej dennej úrovni, čo vám pomôže sústrediť sa viac na aktivity a v porovnaní s večernými hodinami môžete venovať viac času rozcvičke.
Ranné cvičenie nastavuje tempo zdravej rutiny po celý deň.
Skoré ranné cvičenie pomáha kvalitnému spánku a lepšiemu odpočinku.
Ľudia, ktorí majú tréningový režim skoro ráno, majú tendenciu chodievať spať skoro v noci. To by mohlo obmedziť návyky na neskoré večerné občerstvenie a zase by vám pomohlo nenasadzovať si ďalšiu chuť.
Okrem toho môžete v ranných hodinách vo svojej telocvični nájsť menší dav ako večer.
Večerné tréningy
Ak ste človek, ktorý je neohrabaný, aby vstal z postele skoro ráno, večerné cvičenie by pre vás mohlo byť vhodnejšie a pohodlnejšie.
Počas večerných tréningov je väčšia pravdepodobnosť, že si nájdete spoločníka v posilňovni alebo dokonca trénera, ktorý vám pomôže.
Počas večerov nemusíte tráviť viac času na zahriatie tela v porovnaní s rannými hodinami.
Večerné tréningy môžu vylepšiť vašu náladu po dlhom stresujúcom dni a omladiť vás.
Bolo poznamenané, že večer môžete cvičiť dlhšie hodiny, pretože večerné hodiny majú vyššiu flexibilitu kĺbov a svalov. Tým sa vylučujú možnosti úrazov.
Mýty o čase tréningu
Všetci máme dojem, že tréningy sú určené na ranné hodiny. Ale ako taký neexistuje žiadny dôkaz, že ranné cvičenie prináša lepšie výsledky ako večerné cvičenie. V skutočnosti teraz existujú štúdie, ktoré opakujú, že večerné cvičenie vám môže poskytnúť vyššiu úroveň kondície ako ranné chodenie do posilňovne.
Či už milujete v sviežich ranných hodinách alebo večerných hodinách príjemnejšie ísť do posilňovne, je dôležité riadiť sa vhodnosťou tela a pohodlím vzhľadom na váš životný štýl. Je však dôležitejšie, aby ste mali zavedený pevný denný fitness režim bez ohľadu na čas a aby ste si tiež skontrolovali, ktorý čas tréningu vám dáva pocit šťastia a sviežosti.
To, čo vychádza iným, nemusí vždy vyhovovať vám. Vždy je lepšie naladiť sa na seba a sledovať, čo vášmu telu vyhovuje. Môžete byť najlepší, kto zistí, aké načasovanie vyhovuje vášmu telu a nálade, a ponechá všetky ďalšie informácie a špekulácie o ideálnom čase tréningu. Vitajte vo svojom živote fitnes a zdravie s dôsledným režimom tréningu!
