Dnes ráno vám vaše dieťa vyzlieklo posteľ, aby postavilo pevnosť. Potom, v čase obeda, váš začínajúci umelec pomaľoval stôl a stenu omáčkou z cestovín. Ale nemihol si okom, pretože tvoja pýcha a radosť budú dnes poobede pokojne spať dve hodiny, a to je viac než dosť času na to, aby si upratal kuchyňu, ustlal posteľ a dokonca si aj sám zaliezol.
Čo sa však stane, keď vaše dieťa vyhlási zákaz poludňajšieho spánku? Je to ťažké pilulka prehltnúť, ale bohužiaľ, deti nezdriemajú večne. Temperament, úroveň aktivity a nočný spánok vášho dieťaťa sú všetko faktory, ktoré ovplyvňujú, kedy sa zdriemnutie vynechá, ale odborníci sa zhodujú, že väčšina detí prestane potrebovať spánok vo veku medzi 4. a 5. rokom. Takže v závislosti od veku vášho dieťaťa môže vaša hlavolam zdriemnuť. vyzvať na prijatie. Ale neprepadajte panike - odborníci majú niekoľko múdrych rád, ako urobiť tento prechod plynulejším pre vás a vaše dieťa.
Sú spánok dôležité?
Spánok je… všetko . Zdriemnutie je dôležité, pretože pomáha deťom uspokojiť ich celkovú potrebu spánku a množstvo zavretých očí, ktoré deti potrebujú za 24 hodín, má všetko spoločné s ich vekom. Svetová zdravotnícka organizácia vydala a správa ktorý rozoberá požiadavky na spánok u detí mladších ako 5 rokov (a dopĺňa obrázok odporúčaniami pre sedavý čas a fyzickú aktivitu).
Aký dlhý by mal byť spánok skutočne?
Dobrá otázka. Správa WHO neoddeľuje požiadavky na nočný spánok a spánok, pretože neexistuje žiadna jednoznačná odpoveď. Vaše dieťa potrebuje X hodín spánku a ako vysvetľuje WebMD vo svojom článok pri zdriemnutiach batoliat sa časť tohto spánku vykonáva zdriemnutím, zatiaľ čo niektoré majú formu nočného spánku. Presné rozdelenie závisí vo veľkej miere od veku dieťaťa a vývojového štádia. Namiesto toho, keď zisťujete, ako dlho by malo vaše dieťa zdriemnuť, alebo či by to ešte vôbec malo byť, najlepšie urobíte, ak budete venovať pozornosť väčšiemu obrazu spánku.
Kedy je čas povedať zbohom spánku?
Podľa Národná nadácia spánku , asi polovica všetkých 4-ročných a 70 percent 5-ročných už nedrieme. (Eep.) Samozrejme, nemusíte byť proaktívni, pokiaľ ide o ukazovanie času spánku pri dverách, ale ak ste rodičom 4- alebo 5-ročného dieťaťa a chcete poznať znaky toho, že denné zdriemnutie prebieha , dôsledne trvať 45 minút alebo viac na zaspávanie počas dňa alebo 11 až 12 hodín spánku cez noc sú dve veľké.
Scenár 1: Nechcem si zdriemnuť!
Ak to vaše dieťa pred K už jednoducho necíti, buďte flexibilní. Boj o sile zdriemnutia vás pravdepodobne vyčerpá viac, než len ísť s prúdom. Navyše, toto je jeden boj, ktorý pravdepodobne prehráte, pretože nemôžete nechať niekoho spať, ak do toho nie je zapojený – a to môže byť dôvod protestu.
Scenár 2: Nepotrebujem si zdriemnuť.
Keďže spánok je len jednou časťou celkového obrazu spánku, môže byť spojencom alebo nepriateľom, pokiaľ ide o plán spánku vášho dieťaťa. V skutočnosti ste nevyhrali boj o moc zdriemnutia, ak je vašou jedinou odmenou dieťa, ktoré je o polnoci úplne hore. Aj keď v čase zdriemnutia nedochádza k žiadnym problémom, ak si všimnete, že zdriemnutie negatívne ovplyvňuje čas spánku, je pravdepodobne čas sa s nimi rozlúčiť.
Ako sa moje dieťa a ja prispôsobíme životu bez spánku?
Ak vidíte známky toho, že dni spánku sú spočítané, môžete ísť pomaly. Zdriemnutie nemusí byť návrhom typu všetko alebo nič, hovorí NSF. V skutočnosti postupná zmena z jednej na žiadnu môže pomôcť zabezpečiť, aby si vaše dieťa nakoniec nenahromadilo spánkový dlh. Skúste niekoľko dní bez spánku a potom nechajte svoje dieťa dohnať spánok siestou na štvrtý deň.
Pokiaľ ide o teba, mama, strata času na spánok nemusí nevyhnutne znamenať smrť prestojov. Vynechanie popoludňajšieho spánku neznamená, že vaše dieťa je pripravené na neustálu akciu od rána do večera. Namiesto toho sa pokojný čas môže aktivovať pre hodiny, ktoré predtým zaberali zdriemnutie. Vaše dieťa dostane nejaký čas na to, aby sa zapojilo do nezávislej činnosti bez obrazovky (prezeranie kníh, kreslenie obrázkov, nepýtanie sa na veci) a vy môžete tiež získať svoje zaslúžené obdobie oddychu.
