Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Každý rok 5. mája sa sleduje Svetový deň astmy, ktorý zvyšuje povedomie o astme a o tom, ako ju udržať pod kontrolou. Podujatie Svetový deň astmy každoročne organizuje Globálna iniciatíva pre astmu (GINA). Témou Svetového dňa astmy do roku 2020 je „Dosť úmrtí na astmu“.
Astma je ochorenie dýchacích ciest, ktoré postihuje 3 až 38% u detí a 2 až 12% u dospelých [1] . Indická štúdia o epidemiológii astmy, respiračných príznakoch a chronickej bronchitíde odhaduje, že prevalencia astmy v Indii je u osôb starších ako 15 rokov 2,05%. [dva] .
Astma a výživa
Ľudia trpiaci astmou musia do svojej stravy zahrnúť určité potraviny, aby sa zlepšilo ich celkové zdravie a príznaky astmy. Výskumné štúdie preukázali, že konzumácia spracovaných potravín namiesto čerstvých potravín v posledných desaťročiach zvýšila výskyt astmy [3] , [4] .
Astmatickí pacienti by mali jesť vyváženú stravu, ktorá obsahuje čerstvé ovocie a zeleninu. Je však potrebné mať na pamäti, že niektoré potraviny spôsobujú alergie, ktoré by mohli vyvolať príznaky astmy. Potravinová intolerancia a potravinové alergie sa vyskytujú, keď imunitný systém nadmerne reaguje na špecifické bielkoviny v potravinách, čo môže mať za následok príznaky astmy.
Potraviny, ktoré obsahujú vitamín A, vitamín D, betakarotén, horčík, omega 3 mastné kyseliny a ďalšie vitamíny a minerály, pomáhajú efektívne zvládať astmu.
Potraviny, ktoré môžete jesť, ak máte astmu
1. Jablká
Jablká sú bohaté na vitamín A, vitamín C a horčík, ktoré udržujú astmu na uzde. Podľa výskumnej štúdie v časopise Nutrition Journal jablká znižujú riziko astmy a zlepšujú funkciu pľúc [5] .
2. Ovocie a zelenina
Konzumácia rôznych druhov ovocia a zeleniny môže znížiť príznaky astmy, pretože obsahujú antioxidanty ako vitamín C, vitamín E a betakarotén. Konzumácia jedál dúhovej farby, ako sú oranžové, červené, hnedé, žlté a zelené ovocie a zelenina, posilní nielen váš imunitný systém, ale tiež zníži mieru astmatických záchvatov. [6] .
3. Omega 3 mastné kyseliny
Potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny, ako sú losos, sardinky, tuniak a niektoré rastlinné zdroje, ako sú ľanové semienka a orechy, by mali byť súčasťou vašej stravy. Podľa American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine konzumácia potravín bohatých na omega 3 mastné kyseliny znižuje závažnosť astmy a chráni škodlivé účinky znečistenia miestnosti u detí. [7] .
4. Banány
Podľa prieskumu zverejneného v časopise European Respiratory Journal banány znižujú pískanie u detí s astmou kvôli bohatému obsahu antioxidantov a draslíka v ovocí. [8] . Konzumácia banánov pomôže zlepšiť funkciu pľúc u astmatických detí.
5. Potraviny bohaté na vitamín D.
Potravinové zdroje vitamínu D zahŕňajú mlieko, pomarančový džús, losos a vajcia, čo by mohlo znížiť počet astmatických záchvatov u detí vo veku od 6 do 15 rokov. Je známe, že vitamín D znižuje infekcie horných dýchacích ciest a zlepšuje funkciu pľúc u detí a dospelých s astmou. [9] .
6. Potraviny bohaté na horčík
Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Epidemiology zistila, že deti od 11 do 19 rokov, ktoré mali nízke hladiny horčíka v tele, mali zlú funkciu pľúc [10] . Zvýšte príjem horčíka konzumáciou potravín, ako je tmavá čokoláda, tekvicové semiačka, losos a špenát.
7. Potraviny bohaté na vitamín A.
Štúdia publikovaná v časopise Journal Medicine zistila, že deti s astmou mali nízku hladinu vitamínu A v porovnaní s deťmi bez astmy [jedenásť] . Jedzte potraviny bohaté na vitamín A, ako je mrkva, brokolica, sladké zemiaky a listová zelenina.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte astmu
1. Salicyláty
Salicyláty sú zlúčeniny nachádzajúce sa v potravinách, ktoré môžu spôsobiť nežiaduce reakcie u astmatikov citlivých na túto zlúčeninu [12] . Salicyláty sa nachádzajú aj v liekoch a iných výrobkoch. Salicyláty sa nachádzajú v káve, čaji, bylinách a iných koreninách.
2. Siričitany
Siričitany sú druhom konzervačných látok, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako je sušené ovocie, víno, krevety, nakladané potraviny, fľaškový citrón a limetková šťava. Tento konzervačný prostriedok by mohol zhoršiť príznaky astmy [13] .
3. Umelé prísady
V priemyselných a rýchlych potravinách sa často nachádzajú umelé prísady, ako sú arómy potravín, potravinárske farbivá a chemické konzervanty. Ľudia s astmou by sa týmto potravinám mali vyhýbať.
4. Plynné jedlá
Plynné jedlá, ako je kapusta, fazuľa, sýtené nápoje, cesnak, cibuľa a vyprážané jedlá, spôsobujú plyn, ktorý tlačí na bránicu. To vedie k zvýšeniu príznakov astmy.
Pretože astma je život ohrozujúci stav, udržanie zdravého stravovania môže trvať ešte dlho.
