Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Kde sa narodil lord Hanuman? Karnataka a Ándhrapradéš epický boj o Janmabhoomi
- Akcie s vysokým dividendovým výnosom nemusia byť tou správnou voľbou: Tu je dôvod
- Sara Ali Khan zdieľajúca svoje zasnežené dobrodružstvá so svojou matkou Amrita Singh je neprehliadnuteľná
- OneWeb podpísal memorandum o porozumení s vládou Kazachstanu s cieľom ponúknuť širokopásmové služby
- IPL 2021: Sangakkara podporuje rozhodnutie Samsona zachovať štrajk pre poslednú loptu
- Yamaha MT-15 s dvojkanálovým ABS bude čoskoro uvedená na trh Ceny sa opäť zvýšia
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Zdravie Wellness Wellness oi-Lekhaka od Smita Das dňa 18. januára 2018 Už ste niekedy uvažovali o výhodách rovnej chrbtice? Zakrivený chrbát poškodzuje nielen osobnosť človeka, ale môže spôsobiť aj nespočetné zdravotné problémy. Najmä v rýchlo sa rozvíjajúcom živote sa ľudia často stretávajú s nepríjemnými problémami so zakrivenými chrbtami alebo chrbticou.
Zakrivená chrbtica je často výsledkom nesprávneho držania tela alebo sedenia. Zdravie chrbtice je jedným z hlavných zdravotných problémov od posledných niekoľkých desaťročí a dá sa povedať, že kľúč k zdravému telu spočíva v zdraví vašej chrbtice.
Existuje teda liek na ľudí, ktorí majú problémy s chrbticou? Áno! Jóga prichádza na záchranu pre ľudí s problémami s chrbticou a poskytuje nielen nápravné opatrenia, ale tiež pomáha človeku nájsť rovnú chrbticu.
Aj keď chrbtica môže komplikovať život človeka, niektoré jednoduché polohy jogy môžu byť prirodzenou liečbou normálnej chrbtice.
Tu je niekoľko jogových pozícií pre rovnú chrbticu -
1. Bhujangasana -
Bhujangasana známa tiež ako Cobra Posture napína chrbticu a je veľmi efektívna pre zdravú chrbticu. Táto póza typu backbend sa podobá postoju kobry so zdvihnutou kapotou, keď sa počas pózy zdvihne horný kmeň tela. Cobra Pose je silný jogový ásan a tiež posilňuje chrbát.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana alebo Swaying Cobra Pose tiež napína chrbticu a robí sa na jej posilnenie. To pripomína skrútenú formu hadej pózy. Je prospešný aj pri všetkých ostatných problémoch s chrbticou a stavcoch. Posilňuje a pomáha pružnosti svalov hornej časti chrbta.
3. Balasana -
Balasana alebo Pose dieťaťa predstavuje pózu na odpočinok, ako stočenie, ktoré robí dieťa. Uvoľňuje chrbticu a naťahuje kríže. Túto pózu je možné vykonať pred alebo po akejkoľvek inej póze pre jogu. Umožňuje telu uvoľniť napätie a môže byť veľmi upokojujúce.
4. Salabhasana -
Salabhasana alebo Locust Pose je jednoduchá asana s backbendom a je najčastejšie odporúčanou jogovou pozíciou pre začiatočníkov. Je to veľmi efektívna póza na zmiernenie napätia v chrbtici. Táto jogová asana tiež zlepšuje celkové držanie tela. Salabhasana je jednou z najlepších a najobľúbenejších jogových ásan na posilnenie chrbta.
5. Makarasana -
Makarasana alebo pozícia krokodíla je prospešná pri všetkých problémoch spojených s chrbticou. Táto póza pripomína krokodíla odpočívajúceho vo vode, ktorý si drží krk a tvár nad vodou. Jedná sa o relaxačný jogový ásan, ktorý je ideálny pre problémy s chrbtom a ramenami. Znižuje stres a bolesti chrbta.
6. Virasana -
Virasana tiež známa ako Ležiaci hrdina predstavuje základnú regeneračnú pózu pre jogu, ktorá zaisťuje, že chrbát je úplne rovný. Poskytuje relaxáciu a vykonáva sa na korekciu držania tela. Póza Ležiaci hrdina tiež pomáha obnoviť rovnováhu a rovnováhu chrbta a zlepšuje ohybnosť chrbtice.
7. Tadasana -
Tadasana alebo Mountain Pose je základná stojaca póza alebo skôr základná póza pre ďalšie pózy jogy. Táto konkrétna póza predlžuje chrbticu. Táto jednoduchá póza pomáha stáť správnym spôsobom a tiež koriguje držanie tela. Tadasana je považovaná za jednu z najlepších jogových póz, pretože je jednoduchá, ale efektívna.
8. Uttanasana -
Uttanasana známa tiež ako póza v stoji vpred je určená na udržanie chrbtice pevnú a pružnú. Jedná sa o jogovú pozíciu, ktorá zahŕňa intenzívne preťahovanie svalov tela. Toto je jeden z najlepších ásan na posilnenie chrbtice. Uttanasana tiež zmierňuje napätie v chrbtici, ramene, krku a chrbte.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
