Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Keratinocyt je epidermálna bunka, ktorá produkuje keratín. Poskytuje pružnú pevnosť vlasom, pokožke, nechtom a zubnej sklovine. V tomto článku budeme písať o najlepších keratínových potravinách pre vlasy.
Ako poskytujú keratinocyty silu? Vytvárajú tvrdý proteínový prameň v tvare špirály, ktorý sa nazýva keratín a je primárnou zložkou vlasov, pokožky, nechtov a zubnej skloviny.
Všetci, muži aj ženy chcú, aby ich vlasy vyzerali lesklé a silné. Ale s príliš veľkým znečistením a nečistotami je nemožné starať sa o vlasy, vďaka čomu budú nakoniec vypadať suché, kučeravé a matné.
Keratín teda musíte neustále vyživovať vitamínmi a minerálmi, aby vaše vlasy vyzerali silno.
Tu je zoznam indických potravín pre zdravé vlasy.
1. Potraviny bohaté na bielkoviny
2. Potraviny bohaté na síru
3. Potraviny bohaté na vitamín A.
4. Potraviny bohaté na biotín
5. Potraviny bohaté na železo
6. Vitamíny skupiny B
7. Vitamín C
8. Vitamín E
9. Omega 3 mastné kyseliny
10. Potraviny bohaté na zinok
1. Potraviny bohaté na bielkoviny
Konzumácia potravín bohatých na bielkoviny poskytuje telu aminokyseliny, ktoré sú potrebné na výrobu keratínu. Ryby, kuracie mäso, červené mäso, vajcia, bravčové mäso, jogurt a mlieko sú bohaté na bielkoviny. Rastlinnými zdrojmi bielkovín sú fazuľa, quinoa, orechové maslá, orechy atď.
Udržujte stravu bohatú na bielkoviny, pretože vaše vlasy budú nielen silné, ale aj vaše kardiovaskulárne zdravie. Nechajte tieto bielkovinové jedlá dodať telu esenciálne aminokyseliny, ktoré zvyšujú produkciu keratínu.
2. Potraviny bohaté na síru
Aminokyseliny sú stavebnou jednotkou bielkovín a rovnako ako keratín sú tvorené aminokyselinami bohatými na síru, ktoré sa navzájom spájajú a vytvárajú silné reťazce. Potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom potravinovej síry, sú mäso, vajcia, fazuľa, cibuľa, kel, ružičkový kel a špargľa.
3. Potraviny bohaté na vitamín A.
Vitamín A je potrebný na syntézu keratínu a potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín A, sú zelenina, ako sú sladké zemiaky, tekvica, surová mrkva, tekvica orechová, melón a oranžové ovocie. Špenát, kel a koláče sú tiež plné vitamínu A. Ak máte hrozné problémy s vypadávaním vlasov, pite mrkvovú šťavu každý deň, pretože to pomôže vašim vlasom rýchlo rásť. Vitamín A je tiež potrebný pre rast každej bunky a pomáha pokožke hlavy pri produkcii prírodného mazu, ktorý udržuje zdravé korene a podporuje rast vlasov.
4. Potraviny bohaté na biotín
Biotín je nevyhnutný pre metabolizáciu aminokyselín, ktoré vytvárajú keratín. Medzi najlepšie zdroje biotínu patria fazuľa, orechy, karfiol, celozrnné výrobky, huby, varené vaječné žĺtky. Biotín je rozpustný vo vode, ktorý sa môže pri varení stratiť pri priamom kontakte s vodou, najmä počas varenia. Biotín je potrebný pre bunkovú proliferáciu a hrá hlavnú úlohu pri produkcii aminokyselín potrebných pre rast vlasov.
5. Potraviny bohaté na železo
Železo pomáha červeným krvinkám transportovať kyslík do vlasových folikulov, ako aj do ďalších tkanív. Živočíšne bielkoviny ako kuracie, krevety, bravčové, kačacie, morčacie, chudé hovädzie, jahňacie a vajcia poskytujú železo, ktoré sa ľahko vstrebáva do tela. Rastlinné potraviny sú tiež dobrým zdrojom železa, ako sú fazuľa, sója, tofu, šošovica, špenát a iná tmavozelená listová zelenina. Keď je v tele málo železa, výživné látky a kyslík sa nedostávajú do vlasových folikulov a koreňov, čo môže zastaviť rast vlasov a oslabiť pramene.
6. Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B podporujú tvorbu červených krviniek, ktoré následne prenášajú kyslík a živiny do vašich folikulov a pokožky hlavy a pomáhajú pri raste vlasov. Potravinami s obsahom vitamínu B6 a vitamínu B12 sú divoký losos, mäkkýše, pstruhy, biele zemiaky, šošovica, banány, chudé hovädzie mäso, celozrnné cereálie, brokolica, lady finger, kuracie prsia, špenát.
7. Vitamín C
Vitamín C je v tele potrebný pre produkciu kolagénu, posilnenie imunitného systému a pre lepšie vstrebávanie železa. Vitamín C produkuje kolagén, vďaka ktorému sa kapiláry pripájajú k vlasovým šáchtam, a tým zaisťuje prísun živín a podporuje rýchly rast vlasov. Môžete si dať buď citrusové plody, alebo si pripraviť pohár citrónovej šťavy alebo nimbu paani.
8. Vitamín E
Vitamín E zlepšuje krvný obeh, čo pomáha vlasovým folikulom pracovať efektívne, a tým podporuje rast vlasov. Vitamín E udržuje rovnováhu na úrovni pH, ktorá ak prekročí, môže upchať vlasové folikuly. Jedným z najlepších zdrojov vitamínu E sú mandle a z mandľového oleja potom pochádza avokádo, ktoré je bohaté na mononenasýtené tuky zdravé pre srdce.
9. Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny vyživujú vaše vlasy a udržiavajú ich husté. Mandle, vlašské orechy a ryby majú skutočne vysoký obsah omega 3 mastných kyselín. Aj ľanové semiačka sú skvelým zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré dodávajú vlasom zdravé nevyhnutné tuky.
10. Potraviny bohaté na zinok
Zinok je ďalší minerál, ktorý uľahčuje rast a opravu vlasov a tkanív. Pomáha tiež udržiavať olejové žľazy, ktoré obklopujú vlasové folikuly. Potraviny, ktoré sú balené so zinkom, sú ustrice, kraby, morky, bravčová panenka, arašidové maslo, cícer a pšeničné klíčky.
Nečakajte, že konzumácia týchto keratínových jedál vám prinesie okamžitý výsledok. Potraviny, ktoré konzumujete, teraz ovplyvňujú rast nového keratínu a výsledky trvajú približne 6 až 12 mesiacov.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
6 potravín, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej dennej stravy počas monzúnu, aby ste zostali zdraví
