Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Anirban Lahiri sebavedomý pred RBC Heritage
- Zoznam všetkých poukážok na údaje na vstupnej úrovni od spoločností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Navrátilci z Kumbh mela môžu zhoršiť pandémiu COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Hrušky - zdravotné výhody hrušiek BoldSkyHrušky sú sladké, chrumkavé a lahodné ovocie, ktoré je zvnútra šťavnaté. Hrušky sú pre svoju jedinečnú výživovú kvalitu veľmi populárne na celej severnej pologuli. Existuje veľa druhov hrušiek, najbežnejšie sú ázijské hrušky. Ázijské hrušky majú chrumkavú textúru a pevnú konzistenciu a sú zelenej farby.
Hrušky sa plnia a poskytujú nespočetné množstvo zdravotných výhod. Plody majú silnú schopnosť bojovať proti chronickým chorobám tým, že dodávajú telu antioxidanty. Vysoký obsah vlákniny v hruškách môže tiež znížiť hladinu cholesterolu.
Obsahujú fytonutrienty, ktoré sú protirakovinovými polyfenolmi, flavonoidmi proti starnutiu a protizápalovými flavonoidmi, ktoré znižujú zápchu, vysoký cholesterol, cukrovku a obličkové kamene.
Hrušky sú tiež cenené pre svoje liečivé účinky a obsahujú rôzne vitamíny a minerály, ktoré zahŕňajú meď, horčík, mangán, vitamíny skupiny B, draslík, vitamín C a vitamín K.
Pozrime sa na výživové fakty o hruškách.
1. Vysoký obsah vlákniny
Hrušky sú plné vlákniny a denne vám dodajú 25-30 gramov vlákniny. Vláknina má nulové stráviteľné kalórie a pomáha udržiavať zdravú hladinu cukru v krvi a udržuje vás zasýtených. Vláknina pomáha pri detoxikácii systému, pomáha regulovať hladinu cholesterolu a zlepšuje zdravie čriev a trávenia.
2. Zlepšuje trávenie
Hrušky môžu kvôli obsahu vlákniny znižovať pravdepodobnosť zápchy, hnačiek a riedkej stolice. Hrušky poskytujú 18 percent dennej potreby vlákniny, ktorá pomáha pri procese trávenia. Hruška tiež pomáha viazať rakovinotvorné látky a voľné radikály v hrubom čreve a chráni orgán pred akýmikoľvek škodlivými účinkami.
3. Chudnutie
Hrušky sú jedným z nízkokalorických plodov a obsahujú prírodné cukry. Jedna hruška má len asi 100 kalórií, čo je dosť na to, aby ste schudli. Ak sa snažíte schudnúť, zahrňte do svojho jedálnička hrušky, pretože dodajú vášmu telu vlákninu a energiu. Vláknina udrží váš žalúdok plný po dlhšiu dobu.
4. Posilňuje imunitný systém
Hrušky obsahujú vitamín C, silný antioxidant, ktorý bojuje proti poškodeniu voľnými radikálmi a znižuje oxidačný stres. Vitamín C je potrebný na ochranu DNA, udržanie zdravého metabolizmu, opravu tkaniva a zastavenie bunkových mutácií. Má tiež účinky proti starnutiu a posilňuje imunitný systém.
5. Zlepšuje zdravie srdca
Hruška má silnú schopnosť znižovať mieru srdcových chorôb. Antioxidačné fytochemikálie prítomné v hruškách môžu znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, infarktu a mŕtvice. To tiež pomáha udržiavať vaše tepny čisté, zmierňuje zápal a vysokú hladinu oxidačného stresu.
6. Bojuje s cukrovkou
Hrušky obsahujú prírodné cukry vo forme fruktózy a majú nízky glykemický index. Ľudia trpiaci cukrovkou môžu hrušky bez obáv jesť. Majú schopnosť zlepšovať citlivosť na inzulín, čo hrá kľúčovú úlohu pri liečbe a prevencii cukrovky.
7. Udržuje zdravie kostí
Hrušky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu K a bóru. Ak trpíte nedostatkom vitamínu K, môžete mať sklon k poruchám súvisiacim s kosťami. Je to preto, že vitamín K pracuje s inými minerálmi, ako sú fosfor, horčík a vápnik, ktoré bránia odbúravaniu kostí a osteoporóze.
8. Zlepšuje krvný obeh
Hrušky majú vysoký obsah železa a medi, ktoré môžu zabrániť anémii. Železo je dôležitý minerál potrebný na tvorbu červených krviniek a meď pomáha telu vstrebávať železo a uvoľňuje ho do dôležitých orgánov tela, čím reguluje prietok krvi a zlepšuje cirkuláciu.
9. Znižuje zápal
Hrušky obsahujú antioxidanty a flavonoidy, ktoré pomáhajú znižovať zápaly v tele. Protizápalové účinky pomáhajú zmierňovať príznaky artritídy, dny, reumatoidnej artritídy a ďalších podobných stavov. Antokyány obsiahnuté v hruškách môžu tiež pomôcť v boji proti zápalu.
10. Urýchľuje proces hojenia
Hrušky obsahujú vitamín C a kyselinu askorbovú, ktoré syntetizujú nové tkanivá, čo urýchľuje proces hojenia. Vysoké hladiny kyseliny askorbovej v hruškách môžu opraviť poškodené cievy, čo znižuje zaťaženie srdca a zabraňuje rozvoju srdcových chorôb.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
