Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Pretože letné horúčavy dehydratujú naše telá, je potrebné jesť potraviny zabalené vo veľkom množstve mikroživín a makroživín.
V lete máme tendenciu sa veľmi potiť, aby sme sa cítili dehydratovaní, a tiež pociťujeme nízku hladinu energie, kvôli ktorej sa cítime malátni. Preto je dôležité, aby sme sa o svoje telo starali konzumáciou správnych druhov potravín.
Tu sme uviedli zoznam jedál, ktoré sa dajú jesť v lete.
2. Rukoväť
Letá sú bez manga neúplné a prečo nie, sú jedným z najšťavnatejších a najzdravších druhov ovocia, ktoré dokáže udržať na uzde mnoho zdravotných problémov. Mango obsahuje dostatok výživných látok, ako je vitamín C, vitamín A, železo, vápnik, vitamín B6 a horčík [dva] .
Tip : Mango si môžete vychutnať samotné, ako ovocný šalát alebo džús.
3. Paradajky
Aj keď sú paradajky plné antioxidantov a výživných látok, obsahujú prospešné fytochemikálie zvané lykopén, ktoré chránia pokožku pred poškodením ultrafialovým žiarením. [3] .
Tip : Pridajte do šalátu plátky paradajok alebo ich vložte do sendviča.
4. Uhorka
Uhorka má vysoký obsah dôležitých živín, antioxidantov a obsahuje dobré množstvo vody a rozpustnej vlákniny. Vysoký obsah vody v uhorkách z neho robí ideálne jedlo na konzumáciu v horúcich letných mesiacoch [4] .
Tip : Pripravte si uhorkový šalát, salsu alebo si ho dajte ako džús.
5. Tvaroh
Tvaroh podporuje zdravé trávenie, zlepšuje imunitu a poskytuje zdravú a žiariacu pokožku. Tvaroh, ktorý sa konzumuje, má na organizmus ochladzujúci účinok, čo je dôvod, prečo sa v lete konzumuje najviac.
Tip : Pridajte tvaroh do smoothie alebo si ho dajte ako dezert.
6. Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina, ako je špenát, kel a šalát, sú zdrojom výživných látok a majú vysoký obsah vody a pri konzumácii udržia vaše telo v letných mesiacoch chladné a hydratované.
Tip : Pridajte do svojho šalátu zelenú listovú zeleninu. Túto zeleninu neprevarujte, pretože by sa mohol stratiť obsah vody.
7. Zeler
Zeler má tiež vysoký obsah vody a obsahuje veľké množstvo výživných látok, ako je vitamín A, vitamín K a kyselina listová, ktoré vás udržia v horúcich letných mesiacoch.
Tip : Nasekajte si zeler a pridajte ho do šalátu.
8. Muskmelon
Muskmelon by mal byť súčasťou vašej stravy v lete, pretože má vysoký obsah vody a obsahuje základné vitamíny a minerály. Konzumácia muškátu vás v lete udrží zdravých a hydratovaných.
Tip : Mušketón si môžete vychutnať sami alebo si ho dať ako ovocný šalát.
9. Bobule
Bobule, ako sú maliny, jahody, černice a čučoriedky, obsahujú antioxidanty bojujúce proti chorobám, ktoré vám pomôžu posilniť imunitný systém a udržať si zdravie počas leta.
Tip : Vychutnajte si bobule samotné alebo si môžete pripraviť bobuľový smoothie.
10. Citrusové plody
Citrusové plody ako limetka, citrón, pomaranče, grapefruity a pomelá sú bohaté na vitamín C a ďalšie základné živiny, ktoré posilnia váš imunitný systém a udržia vaše telo hydratované súčasne [5] .
Tip : Pomaranče, grapefruity a pomelá si môžete vychutnať sami. Môžete si pripraviť limetovú alebo citrónovú šťavu s trochou lístkov mäty.
Časté časté otázky
1. Čo by ste nemali jesť v horúcom počasí?
Vyvarujte sa konzumácii vyprážaných jedál, kávy, čaju, koktailov a párkov v rožku, pretože zvyšujú horúčavu v tele, čo môže spôsobiť zažívacie ťažkosti alebo dráždiť váš žalúdok.
2. Čo by som mal jesť, keď pracujem v extrémnych horúčavách?
Dajte si melón, melón, bobule, paradajky a zelenú listovú zeleninu, pretože sú zdrojom výživných látok a udržia vaše telo hydratované.
3. Je banán v lete dobrý?
Zvážte konzumáciu banánov v lete, pretože zabraňuje prekysleniu a udržuje telo hydratované.
4. Čo pijete v extrémnych horúčavách?
Najlepšie nápoje, ktoré si môžete dať v extrémnych horúčavách, sú voda, prírodné ovocné džúsy, kokosová voda a zeleninové smoothie.
