Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Kde sa narodil lord Hanuman? Karnataka a Ándhrapradéš epický boj o Janmabhoomi
- Akcie s vysokým dividendovým výnosom nemusia byť tou správnou voľbou: Tu je dôvod
- Sara Ali Khan zdieľajúca svoje zasnežené dobrodružstvá so svojou matkou Amrita Singh je neprehliadnuteľná
- OneWeb podpísal memorandum o porozumení s vládou Kazachstanu s cieľom ponúknuť širokopásmové služby
- IPL 2021: Sangakkara podporuje rozhodnutie Samsona zachovať štrajk pre poslednú loptu
- Yamaha MT-15 s dvojkanálovým ABS bude čoskoro uvedená na trh Ceny sa opäť zvýšia
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Zdravie Výživa Výživa oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn 6. marca 2020 Fík, tiež známy ako „anjeer“, je výživové ovocie s úžasnými prínosmi pre zdravie. Šťava vyrobená z fíg sa považuje za ešte zdravšiu, pretože je ľahko stráviteľná pre telo a obsahuje výživné látky, ako sú vláknina, draslík, vápnik a horčík.
Bohatá chuť a neuveriteľné zdravotné výhody fíg sú spomenuté v Biblii a Koráne. Ovocie je malé a zvončekového tvaru (cibuľovitého tvaru) a obsahuje veľa semien. Je fialová alebo hnedá s červeným vnútrom, keď je ripea jasná zelená, keď je surová. Šťavu z fíg si môžete ľahko pripraviť doma zmiešaním s vodou. Ak chcete pripraviť figovú šťavu zo sušenej figy, mali by ste ju najskôr namočiť na noc a potom z nej pripraviť ráno šťavu.
Ako si vyrobiť figovú šťavu doma
Šťavu z fíg si môžete ľahko pripraviť doma zmiešaním s vodou. Ak chcete pripraviť figovú šťavu zo sušenej figy, mali by ste ju najskôr namočiť na noc a potom z nej pripraviť šťavu ráno.
Zloženie
- 6 Čerstvé obr
- Voda
Postup
- Ovocie umyte a odstráňte.
- Nakrájajte ich stredne veľké a vložte do mixéra.
- Pridajte vodu a premiešajte.
- Jeden môže pridať aj mlieko, aby sa z neho pripravilo smoothie.
- Nalejte šťavu do pohára
Ak chcete pripraviť figovú šťavu zo sušených fíg, namočte 5-6 fíg do vody asi na 30 minút a potom ich zmiešajte s vodou alebo mliekom.
Nutričná hodnota surových fíg
100 g fíg obsahuje 79,11 g vody a 74 kcal energie. Obsahujú tiež 0,75 g bielkovín, 2,9 g vlákniny, 35 mg vápnika, 0,37 mg železa, 14 mg fosforu, 232 mg draslíka, 1 mg sodíka, 0,15 mg zinku, 2 mg vitamínu C, 6 mcg folátu, 7 mcg vitamínu A. Surový figy tiež obsahujú betakarotén, vitamín B6, vitamín B1, B2, B3 a vitamín E. [1]
Výhody figovej šťavy pre zdravie
Poďme sa pozrieť na niektoré úžasné zdravotné prínosy figovej šťavy.
1. Lieči nespavosť
Vodný roztok figy má potenciálny účinok na centrálny nervový systém (CNS). Štúdia hovorí, že figová šťava má sedatívno-hypnotické účinky na CNS, čo pomáha pri liečbe úzkosti, migrény a nespavosti človeka. [dva]
2. Zmierňuje zápchu
Je známe, že laxatívny účinok figovej šťavy zmierňuje chronickú zápchu zvyšovaním množstva stolice. Prirodzene majú vysoký obsah vlákniny a nízky obsah tuku. Podľa štúdie podávanie fígovej pasty (12 g / kg denne) počas troch týždňov pomáha pri liečbe zápchy. [3]
3. Pomáha predchádzať vzniku kameňov v močovom mechúre
Veľký počet obyvateľov trpí kameňom močového mechúra v dôsledku industrializácie, podvýživy a zvykov v životnom štýle. Podľa štúdie má šťava z fíg antiurolitické a diuretické účinky, ktoré pomáhajú ničiť močové a žlčníkové kamene a znižovať ich ďalšiu tvorbu. [4]
4. Lieči infekcie dýchacích ciest
Šťava z fíg je bohatá na fenolové zlúčeniny a organické kyseliny. Majú tiež protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierňovať ochorenia dýchacích ciest, ako je kašeľ, bolesť hrdla alebo iné problémy s prieduškami. [5]
5. Predchádza riziku cukrovky
Obr. Ukazuje významný vplyv na hladinu glukózy v krvi a hladinu cholesterolu. Podľa štúdie etylacetátový extrakt na obr pomáha zvyšovať využitie glukózy a regulovať cukrovku. Štúdia tiež hovorí, že figová šťava má cytoprotektívny účinok na beta bunky pankreasu, čo pomáha regulovať hladinu glukózy v tele. [6]
6. Pomáha pri regulácii hmotnosti
Vlákna sú nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravia trávenia a pre pocit plnosti. Figy sú plné vlákniny, ktorá pomáha udržiavať náš hlad na uzde. To nás núti jesť menej nezdravé jedlá, a tým riadime naše priberanie na váhe.
7. Predchádza Alzheimerovej chorobe
Šťava z fíg je dobrým zdrojom antioxidantov, polyfenolov, vlákniny, vitamínov a minerálov. Obsahuje dostatok aminokyselín a nulový cholesterol. Podľa štúdie veľká koncentrácia týchto zlúčenín v figovej šťave pomáha predchádzať vekom podmieneným neurodegeneratívnym ochoreniam, ako je Alzheimerova choroba. [7]
8. Pomáha pri budovaní svalov
Šťava z fíg je bohatá na sacharidy a prírodný cukor, ktorý pomáha zvyšovať energiu a umožňuje nám vykonávať viac tréningov. Tiež bielkoviny v tejto šťave pomáhajú budovať telesnú hmotu, vďaka ktorej je figová šťava známa ako posilňovací nápoj pre staviteľov alebo športovcov.
9. Spomaľuje starnutie
Šťava z fíg obsahuje veľa fenolových zlúčenín, ktoré pôsobia ako antioxidanty. Pomáhajú zachytávať voľné radikály a chránia naše telo pred oxidačným poškodením. Obsahuje tiež vysoké hladiny flavonoidov a antokyanov, ktoré prispievajú k protizápalovým vlastnostiam, preto spomaľujú starnutie a robia pokožku zdravou. [4]
10. Pomáha regulovať krvný tlak
Šťava z fíg má kardiovaskulárnu aktivitu, ktorá pomáha liečiť hypertenziu a iné poruchy spojené so srdcom. Podľa štúdie vodný extrakt z figového ovocia pomáha znižovať krvný tlak v dôsledku prítomnosti fenolových zlúčenín. [8]
Koľko figovej šťavy skonzumujete za deň
Podľa stravovacích pokynov sa odporúča skonzumovať okolo 40 g fíg denne alebo najmenej tri fíky denne, aby sa splnili potreby dennej potreby.
Vedľajšie účinky figovej šťavy
- U niektorých ľudí sa môžu po pití figového džúsu vyskytnúť problémy spojené s pokožkou, ako sú vyrážky, pretože môžu vo väčšom množstve zvýšiť citlivosť pokožky na slnečné žiarenie.
- U niektorých ľudí sa môžu po konzumácii figového džúsu vyskytnúť alergie.
- Figová šťava môže interferovať s hladinami glukózy a môže byť príliš nízka počas alebo po operácii.
- Môže interagovať s liekmi na riedenie krvi kvôli vysokému množstvu vitamínu K v ovocí.
- Prílišné pitie figovej šťavy môže spôsobiť hnačku kvôli nadmernému množstvu vlákniny v ovocí.
- Nadbytok figovej šťavy môže tiež spôsobiť nadúvanie a bolesti žalúdka.
- Šťava z fíg môže poškodiť pečeň v dôsledku nadmerného množstva semien, ktoré sa v nej nachádzajú.
- Ľudia trpiaci problémami s obličkami alebo močovým mechúrom by sa mali vyhýbať jeho konzumácii, pretože by to mohlo zhoršiť ich stav.
