10 DÔVODOV, PREČO BY STE MALI PIŤ CITRÓNOVÝ ČAJ

Pre rýchle upozornenia Prihláste sa teraz

Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozornenia

Just In

Pred 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
Pred 7 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
Pred 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
Pred 12 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Musíte pozerať

Nenechajte si ujsť

Domov Zdravie Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 3. januára 2019

Čaj je aromatický a bežný domáci nápoj. Niekto ho má radšej čierny (bez mlieka) a niekto s mliekom. Okrem čierneho čaju sa dá čaj pripraviť aj rôznymi spôsobmi, napríklad zeleným čajom, čajom oolong, modrým čajom, citrónovým čajom, čajom pu-erh atď. V tomto článku budeme písať o zdravotných výhodách citrónového čaju.

Čo je citrónový čaj?

Citrónový čaj je forma čierneho čaju, do ktorého sa pridáva citrónová šťava a cukor alebo jaggery. Pridanie citrónovej šťavy do čaju nielen zvyšuje chuť, ale dodáva čaju aj inú farbu. Vďaka tomu je citrónový čaj skvelým nápojom.

Citrónový čaj je najlepším nápojom na začatie vášho rána. Citróny obsahujú vitamín C, antioxidant, ktorý chráni imunitný systém, zabraňuje skorbutu, znižuje hypertenziu, okrem iných tiež zabraňuje bežnému nachladnutiu.

Aké sú prínosy citrónového čaju pre zdravie?

1. Pomáha tráveniu

Pitie čaju s citrónom ako prvá vec ráno pomôže uľahčiť trávenie vylúčením toxínov a odpadových látok zo systému ^[1] . Vitamín C alebo kyselina askorbová pomáha zmierňovať príznaky nadúvania, zažívacích ťažkostí a pálenia záhy a znižuje pravdepodobnosť infekcií v gastrointestinálnom trakte. ^[dva] . Okrem toho citrónový čaj stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny a vylučovanie žlče, čo pomáha pri odbúravaní potravinového materiálu a vstrebávaní živín.

2. Pomáha pri chudnutí

Je známe, že popíjanie šálky citrónového čaju urýchľuje chudnutie. Nadmerná váha v tele môže viesť k problémom so srdcom, ako je vysoký krvný tlak, ateroskleróza atď. Pitie čaju s citrónom vám dodá ďalšiu výhodu v efektívnom chudnutí, pretože vitamín C pomáha metabolizovať tuk na výrobu energie. ^[3] , ^[4] . Tento vitamín syntetizuje karnitín, ktorý prenáša molekuly tuku na oxidáciu tukov a dodáva energiu ^[5] .

3. Kontroluje hladinu cukru v krvi

Citrónový čaj môže byť dokonalým nápojom pre diabetikov, pretože citróny obsahujú zlúčeninu nazývanú hesperidín, ktorá vykazuje niekoľko farmakologických účinkov, ako sú antihyperlipidemické a antidiabetické účinky. ^[6] . Hesperidín aktivuje enzýmy v tele, ktoré ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. To udržuje hladinu inzulínu stabilnú a predchádza cukrovke.

4. Predchádza rakovine

Citrónový čaj má silné protirakovinové vlastnosti, ktoré sa pripisujú vitamínu C, antioxidačnému prostriedku, ktorý zabraňuje poškodeniu zdravých buniek nežiaducimi voľnými radikálmi. ^[7] . Inhibuje rast rakovinových buniek, a tým znižuje pravdepodobnosť rakoviny. Citróny ďalej obsahujú ďalšiu zlúčeninu zvanú limonoidy, ktoré pomáhajú v boji proti rakovine hrubého čreva, prsníkov, pľúc a úst ^[8] .

5. Detoxikuje telo

Citrónový čaj pomáha pri detoxikácii, čo znamená, že má schopnosť vylučovať všetky toxíny z tela von. Toxíny sa prijímajú cez vodu, znečisťujúce látky a rôznymi inými spôsobmi, ktoré sa veľmi ľahko absorbujú cez pokožku a dýchacie cesty. Keď sa tieto toxíny začnú hromadiť v tele, bude to brzdiť normálne fungovanie tela. Kyselina askorbová v citrónoch pôsobí ako detoxikačný prostriedok, ktorý čistí telo a predchádza chorobám a infekciám ^[9] .

6. Lieči prechladnutie a chrípku

Ak ste náchylní na prechladnutie a chrípku, znamená to, že máte nízku imunitu a musíte si ju posilniť pitím citrónového čaju. Citróny sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, môžu predchádzať prechladnutiu a chrípke a tiež ich môžu liečiť ^[10] . Ak trpíte bolesťami v krku, môže vám upokojenie hrdla pomôcť piť teplý citrónový čaj.

7. Dobré pre srdce

Vedeli ste, že pitie citrónového čaju môže podporiť kardiovaskulárne zdravie? Citróny obsahujú flavonoidy, ako je kvercetín, ktorý obsahuje antihistaminikum a protizápalové vlastnosti ^[jedenásť] , ^[12] . Podľa vestníka American Heart Association kvercetín pomáha pri liečbe a prevencii kardiovaskulárnych chorôb. Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín v tepnách, čo vedie k infarktu.

8. Zvyšuje vstrebávanie železa

Je známe, že vitamín C prispieva k lepšej absorpcii nehemového železa ^[13] . Telo potrebuje železo na vytvorenie hemoglobínu, proteínu nachádzajúceho sa v červených krvinkách, ktorý transportuje kyslík do rôznych častí orgánov. Nehemové železo nachádzajúce sa v rastlinách nie je ľahko absorbované v tele. Konzumácia citrónového čaju po jedle teda zvýši vstrebávanie železa.

9. Lieči kožné problémy

Ak trpíte problémami súvisiacimi s pokožkou, ako je akné, pupienky, tmavé škvrny atď., Vypite citrónový čaj. Pretože citróny obsahujú vitamín C, ktorý pomáha zbaviť sa tmavých škvŕn a akné, zosvetľuje a zosvetľuje pokožku ^[14] , ^[pätnásť] . Pitie čaju z citróna pomôže pri prekrvení, očistení a očistení tela. Tiež spomalí starnutie tým, že zabráni poškodeniu voľnými radikálmi.

10. Lieči chirurgické opuchy

Po operácii je bežné zaznamenať opuch alebo edém, ktorý sa vyznačuje viditeľným opuchom z hromadenia tekutín v telesných tkanivách. To spôsobuje bolesť a nepohodlie, takže pitie čaju s citrónom môže spustiť lymfatický systém a vylúčiť prebytočnú tekutinu z tela. To pomôže zmierniť opuchy alebo opuchy.

Ako si vyrobiť citrónový čaj

Zloženie:

1 šálka vody
1 vrecúško čierneho čaju alebo 2 čajové lyžičky čajových lístkov
1 čerstvo stlačená citrónová šťava
Cukor / jaggery / med podľa chuti

Metóda:

V miske uvaríme 1 pohár vody.
Pridajte čajové lístky alebo čajové vrecúško a nechajte pôsobiť asi 2 až 3 minúty.
Preceďte ju do hrnčeka a pridajte do nej citrónovú šťavu.
Na záver pridajte sladkú chuť a váš citrónový čaj je hotový.

Poznámka: Počas tehotenstva a dojčenia sa vyhýbajte citrónovému čaju. Nemalo by sa konzumovať ani vtedy, ak trpíte hnačkami alebo syndrómom dráždivého čreva.

Zobraziť referencie na články

[1]Breidenbach, A. W., a Ray, F. E. (1953). Štúdia účinku kyseliny L-askorbovej na trávenie žalúdka in vitro. Gastroenterológia, 24 (1), 79-85.
[dva]Aditi, A. a Graham, D. Y. (2012). Vitamín C, gastritída a žalúdočné choroby: historický prehľad a aktualizácia. Choroby a vedy o trávení, 57 (10), 2504-2515.
[3]Johnston, C. S. (2005). Stratégie pre zdravé chudnutie: od vitamínu C po glykemickú odpoveď. Journal of the American College of Nutrition, 24 (3), 158-165.
[4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Vitamín C pri liečbe a / alebo prevencii obezity. Journal of Nutrition Science and Vitaminology, 60 (6), 367-379.
[5]Longo, N., Frigeni, M., & Pasquali, M. (2016). Transport karnitínu a oxidácia mastných kyselín. Biochimica et biophysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
[6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J., & Uehara, M. (2009). Hesperidín v potrave má hypoglykemické a hypolipidemické účinky u okrajových diabetických potkanov typu 1 vyvolaných streptozotcínom. Časopis klinickej biochémie a výživy, 46 (1), 87-92.
[7]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... & Levine, M. (2003). Vitamín C ako antioxidant: hodnotenie jeho úlohy v prevencii chorôb. Journal of the American College of Nutrition, 22 (1), 18-35.
[8]Kim, J., Jayaprakasha, G. K. a Patil, B. S. (2013). Limonoidy a ich antiproliferačné a antiaromatázové vlastnosti v ľudských bunkách rakoviny prsníka. Jedlo a funkcie, 4 (2), 258-265.
[9]Miranda, C. L., Reed, R. L., Kuiper, H. C., Alber, S., & Stevens, J. F. (2009). Kyselina askorbová podporuje detoxikáciu a elimináciu 4-hydroxy-2 (E) -nonenalu v ľudských monocytových bunkách THP-1. Chemický výskum v toxikológii, 22 (5), 863-874.
[10]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamín C na prevenciu a liečbu bežného nachladnutia. Cochrane databáza systematických prehľadov, (4).
[jedenásť]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G., & Darvish, L. (2013). Zlepšuje kvercetín kardiovaskulárne rizikové faktory a zápalové biomarkery u žien s diabetom typu 2: dvojito zaslepená randomizovaná kontrolovaná klinická štúdia. International journal of preventive medicine, 4 (7), 777-785.
[12]Moser, M. A., & Chun, O. K. (2016). Vitamín C a zdravie srdca: Prehľad založený na zisteniach z epidemiologických štúdií. Medzinárodný časopis pre molekulárne vedy, 17 (8), 1328.
[13]Hallberg, L., Brune, M. a Rossander, L. (1989). Úloha vitamínu C pri vstrebávaní železa. Medzinárodný časopis pre výskum vitamínov a výživy. Dodatok = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Dodatok, 30, 103-108.
[14]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Úlohy vitamínu C v zdraví pokožky. Živiny, 9 (8), 866.
[pätnásť]Telang P. S. (2013). Vitamín C v dermatológii. Online denník Indian dermatology, 4 (2), 143-146.