Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Výhody a zdroje potravinového chrómu BoldSkyKŕče chrbta sa vyskytujú, keď sú bolestivé kontrakcie alebo kŕče vo svaloch chrbta. Väčšina kŕčov chrbta postihuje dolnú oblasť chrbta. Táto bolesť môže byť výsledkom zdvíhania niečoho ťažkého, náhleho prebudenia a vstania z postele alebo náhleho trhaného pohybu.
Ďalšími faktormi, ktoré spôsobujú kŕče chrbta, sú obezita, štrukturálna nerovnováha v tele, dehydratácia, strata elektrolytov, zlé polohy pri spánku a zlé držanie tela. Môže sa to stať aj v dôsledku poranenia chrbtice.
Väčšina kŕčov v chrbte je bolestivých, a preto ovplyvňuje vaše každodenné činnosti. Ak chcete priniesť úľavu, môžete vyskúšať niektoré jednoduché domáce lieky alebo ak je bolesť neznesiteľná, okamžite vyhľadajte lekára.
Ak kŕče chrbta nie sú liečené včas, môže to mať vplyv na miechu, čo môže situáciu ešte viac zhoršiť.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o jednoduchých domácich liekoch na kŕče chrbta.
1. Vezmite si dostatok odpočinku
Hneď ako pocítite kŕč chrbta, okamžite ho odstavte. Ak budete pokračovať v pohybe, môže to zhoršiť vaše zranenie.
- Odpočívajte rovno na zadnej strane, bez toho, aby ste sa pohybovali.
- Pod nohami majte vankúš, aby ste odbremenili od chrbtice.
2. Naneste vlhké teplo
Po prvých 72 hodinách pôsobte na postihnuté miesto vlhkým teplom. To prinesie úľavu od kŕčov v chrbte, pretože teplo pomôže zvýšiť krvný obeh.
- Namočte uterák do teplej vody a vytlačte prebytočnú vodu.
- Umiestnite uterák na postihnuté miesto na 10 minút.
- Toto opakujte niekoľkokrát za deň.
3. Studený kompres
Ak kedykoľvek trpíte kŕčmi chrbta, urobte si studený obklad, pretože je účinný aj pri vyvrtnutí, natiahnutí a iných poraneniach. Chladná teplota zmierňuje zápal, čo pomáha rýchlo zmierniť bolesť.
- Zbaliť pár kociek ľadu do uteráka.
- Priložte ho na postihnuté miesto na 15 minút.
- Túto metódu opakujte každú hodinu.
4. Dajte si žlté horčičné semiačka
Konzumácia žltých horčičných semienok má stimulačný účinok na nervy vo vnútri úst, čo zase ovplyvňuje nervy spôsobujúce kŕč.
- Dajte si 1 čajovú lyžičku žltých horčičných semiačok, aby ste sa uvoľnili od kŕčov chrbta.
5. Masáž
Jednoduché masáž postihnuté miesto môže liečiť kŕče chrbta. Pomáha najmä pri zlepšovaní prietoku krvi.
- Na postihnuté miesto naneste zmes teplého kokosového oleja a olivového oleja.
- Miesto masírujte jemnými ťahmi 10 minút.
- Urobte to niekoľkokrát za deň.
6. Kajenské korenie
Kajenské korenie obsahuje kapsaicín, ktorý má analgetické a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť kŕče chrbta.
- Zmiešajte ½ čajovej lyžičky kajenského prášku a 1 lyžicu vlažného olivového oleja.
- Túto zmes naneste na postihnuté miesto.
- Po 30 minútach ho opláchnite.
7. Harmanček
Harmanček je liečivá bylina, ktorá je bohatá na flavonoidy, ktoré majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť kŕče chrbta. Podporuje tiež rýchlejšie hojenie svalových tkanív vďaka relaxačnému a upokojujúcemu účinku.
- Zmiešajte niekoľko kvapiek harmančekového oleja s 2 lyžicami kokosového oleja.
- Masírujte postihnuté miesto 3x denne.
8. Epsomská soľ
Epsomská soľ obsahuje horčík, ktorý podporuje hojenie a relaxáciu svalov. Epsomskú soľ používajte po prvých 48 hodinách od získania kŕčov v chrbtici.
- Pridajte 2 šálky epsomskej soli do vody na kúpanie.
- Namočte sa na 20 minút a to pomôže zmierniť bolesť.
9. Strečingové cvičenia
Jemne sa ponaťahujte, aby ste posilnili kríže, ale nedávajte príliš veľký tlak. To pomôže zmierniť kŕče chrbta a zvýši vašu flexibilitu.
- Ľahnite si na posteľ a ruky držte rovno dole pri sebe.
- Jemne zatlačte chrbát priamo dole.
- V tejto polohe vydržte až 12 sekúnd.
10. Hydratácia
Zlá rovnováha elektrolytov v tele môže tiež spôsobiť kŕče chrbta. Takže je dôležité, aby ste svoje telo hydratovali.
- V pravidelných intervaloch pite viac vody.
- Jedzte viac ovocia a zeleniny na báze vody.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
10 potravín bohatých na molybdén, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy
