11 výkonných nápojov pred spaním, ako rýchlo schudnúť

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Just In

• Pred 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
• 
• Pred 6 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
• Pred 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
• Pred 11 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Nenechajte si ujsť

• Šport IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
• Novinky Sharad Pawar musí byť z nemocnice prepustený do 2 dní
• Financie Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
• Technológie Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
• Filmy Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
• Automobily Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
• Vzdelávanie CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
• Cestovanie 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli

Určite ste sa veľmi ťažko snažili získať dokonalú postavu tým, že chodíte do posilňovne, podrobujete sa namáhavým tréningom a čo nie. Vedeli ste však, že iba pár domácich nápojov pred spaním môžete spáliť prebytočný tuk uložený v tele?

Tieto prírodné nápoje pred spaním vám pomôžu schudnúť a sú bohatým zdrojom základných vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie tela v poriadku.

Denné pitie týchto nápojov pred spaním urýchli vaše chudnutie zvýšením metabolizmu tela a naštartovaním procesu trávenia. Správne fungujúci tráviaci systém je kľúčom k rýchlemu chudnutiu.

Poďme sa pozrieť na nápoje pred spaním, ktoré vám pomôžu pri efektívnom chudnutí.

1. Mlieko

Mlieko je bohatým zdrojom vápniku, bielkovín, zinku, vitamínu B a ďalších základných živín. Napriek svojej výživovej hodnote si niektorí ľudia myslia, že mlieko urýchľuje prírastok hmotnosti, zatiaľ čo štúdie ukazujú pravý opak. Podľa štúdie ^[1] konzumácia mliečnych výrobkov vrátane mlieka môže pomôcť zabrániť prírastku hmotnosti u žien stredného a staršieho veku, ktoré majú normálnu hmotnosť.

Mlieko tiež obsahuje bielkoviny, ktoré zvyšujú hladinu hormónu peptidu YY (PYY) bojujúceho s hladom. Toto udržuje žalúdok dlho plný, čím reguluje chuť do jedla a obezitu, tvrdí štúdia ^[dva]

2. Vlažná voda + med

Výhody vlažnej vody s medom pred spaním siahajú od zníženia zápchy a bezchybnej pokožky po chudnutie. Voda, ako vieme, má detoxikačný účinok - vyplavuje toxíny z tela a zároveň zlepšuje trávenie. Med má na druhej strane potenciál aktivovať hormóny, ktoré potláčajú chuť do jedla ^[6]

Pri indukovanom metabolizme sa ukladaný tuk automaticky spaľuje, keď jednotlivec konzumuje tento nápoj.

3. Teplá voda + škorica + med

Výhodu mať teplú vodu s medom pozná každý. Ale pridať do nej štipku škorice dokáže zázraky. Med, ako vieme, pomáha pri vykresľovaní bezchybnej pokožky a urýchľuje metabolizmus tela. Voda sama o sebe je detoxikačným činidlom a škorica pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a podporuje chudnutie vďaka prítomnosti flavonoidu, cinnamaldehydu ^[7] .

Škorica zabraňuje telu v hromadení tukov, urýchľuje metabolizmus cukru v krvi, pomáha pri trávení a vylučuje škodlivé baktérie z čriev.

4. Citrónová šťava + teplá voda

Teplá voda s citrónovou šťavou je obľúbeným odvekým liekom na chudnutie. Pri konzumácii po veľkých jedlách podporuje rýchle trávenie a zvyšuje rýchlosť metabolizmu. Teplá voda s citrónovou šťavou je tiež veľmi účinná pri čistení pečene tým, že odstraňuje škodlivé toxíny a nežiaduci uložený tuk, tvrdí štúdia ^[8] .

5. Ďumbier + citrónová šťava

Ďumbier a citrón majú antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu. Ak sa konzumujete v noci, zázvor a citrónová šťava vám môžu pomôcť schudnúť zvýšením metabolizmu tela. Čím rýchlejší je váš metabolizmus, tým viac kalórií spálite a chudnutie sa vám uľahčí.

6. Hroznová šťava

Hrozno je spojené s chudnutím. Dať si z neho nápoj môže byť teda rovnako prospešné. Hroznová šťava pomôže spáliť prebytočný tuk v tele už len tým, že si pred spaním dáte pohár prírodnej hroznovej šťavy, hovorí štúdia ^[3] . Hrozno obsahuje silný antioxidant resveratrol, o ktorom je známe, že má určité výhody pri chudnutí a môže vám pomôcť pri zhadzovaní týchto kilogramov navyše.

7. Heřmánkový čaj

Tento čaj je prospešný pri znižovaní hmotnosti, podpore lepšieho spánku a zlepšovaní celkového zdravia vďaka svojim protizápalovým, antidepresívnym, spánkom navodzujúcim a antianxióznym vlastnostiam.

Harmančekový čaj má vlastnosti proti obezite a prospešné antioxidanty, ktoré napomáhajú vyplavovaniu toxínov z tela, čím znižujú telesnú hmotnosť a zmierňujú nadúvanie.

8. Grapefruitová šťava

Konzumácia pohára grapefruitového džúsu 20 minút pred hlavným jedlom zníži vašu chuť k jedlu. Flavonoid nazývaný naringenín prítomný v grapefruite udržuje vašu hladinu cukru v krvi stabilnú a pomáha predchádzať metabolickému syndrómu, prediabetickému stavu, ktorý súvisí s prírastkom hmotnosti v páse. Vedci z University of Western Ontario zistili, že grapefruitový džús spaľuje nadbytočný tuk v pečeni namiesto toho, aby ho ukladal.

9. Som Mlieko

Sójové mlieko je produkt na rastlinnej báze, ktorý je obohatený o rôzne vitamíny a minerály. Začlenenie sójového mlieka do vašej stravy pomôže potlačiť chuť do jedla a podporí zdravý metabolizmus. Štúdia zistila, že ženy s nadváhou alebo obezitou, ktoré vypili 720 ml sójového mlieka, výrazne poklesli ^[4] .

10. Šťava z uhoriek

Jedným z najúčinnejších nápojov, ktoré pomáhajú pri chudnutí, je uhorkový džús. Šťava z uhoriek má vysoký obsah vody a nízky obsah kalórií. Vaše telo tak zostane hydratované a budete dlhšie plní ^[5] . Okrem toho je uhorková šťava plná vlákniny, ktorá pomáha zrýchliť váš metabolizmus, odvádza toxíny z tela a bojuje proti nadúvaniu a zadržiavaniu vody v tele.

11. Šťava z aloe vera

Šťava z aloe vera má potenciál napomáhať správnemu tráveniu a zvyšovaniu metabolizmu, čo ďalej pomáha pri urýchľovaní chudnutia. Bojuje tiež proti zadržiavaniu vody, ktoré vedie k priberaniu.

Aloe vera je bohatým zdrojom antioxidantov, vlákniny, aminokyselín, vitamínu A, vitamínu C a vitamínu E, má protizápalové a detoxikačné vlastnosti, ktoré tiež pomáhajú pri riadení telesnej hmotnosti.

1. [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Spotreba mlieka v súvislosti so zmenou hmotnosti a rizikom nadváhy alebo obezity u žien v strednom a staršom veku: prospektívna kohortná štúdia. American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
2. [dva]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Úloha peptidu YY pri regulácii chuti do jedla a obezite. The Journal of Physiology, 587 (1), 19–25.
3. [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Kyselina ellagová moduluje akumuláciu lipidov v primárnych ľudských adipocytoch a bunkách ľudského hepatómu Huh7 pomocou samostatných mechanizmov. The Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82–90.
4. [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Predbežná štúdia: Sójové mlieko je pri podpore chudnutia rovnako účinné ako odstredené mlieko. Journal of the American Dietetic Association, 107 (10), 1811–1814.
5. [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A., ... Boeing, H. (2016). Súvislosť medzi hustotou energie v potravinách a zmenami telesnej hmotnosti u obéznych dospelých. Živiny, 8 (4), 229.
6. [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M. a kol. (2010). Vplyv medu a sacharózy na chuť do jedla, hormóny regulujúce chuť do jedla a termogenézu po jedle. Vestník American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
7. [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyd indukuje autonómnu termogenézu tukových buniek a metabolické preprogramovanie. Metabolizmus, 77, 58–64.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Citrónové polyfenoly potláčajú obezitu vyvolanú stravou zvýšenou reguláciou hladín mRNA enzýmov zúčastňujúcich sa na β-oxidácii v myšej bielej tukovej tkanive. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201–209.

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe