Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Progesterón je životne dôležitý hormón, ktorý si telo prirodzene vytvára pre množstvo telesných funkcií, najmä tých, ktoré súvisia s plodnosťou a tehotenstvom. Aj keď sa považuje za ženský hormón, muži ho potrebujú na produkciu testosterónu, hormónu súvisiaceho s výzorom a sexuálnym vývojom človeka.
U žien je progesterón potrebný na rôzne účely, ako je udržanie maternice počas tehotenstva, zlepšenie plodnosti, posilnenie imunitných funkcií na boj proti imunologickým hrozbám, zníženie rizika predčasného pôrodu a spontánneho potratu a regulácia menštruačného cyklu. Obavy spojené s progesterónom môžu dokonca viesť k bunkovým nádorom a rakovine prsníka. [1]
Hladinu progesterónu v tele je možné zvýšiť rôznymi metódami, avšak zdroje potravy sú považované za najlepší prírodný spôsob. V tomto článku sa budeme zaoberať zoznamom potravín zvyšujúcich progesterón. Pozri sa.
1. Chasteberry
Čerešňa alebo nirgundi sa používala pri mnohých problémoch s plodnosťou, hormonálnymi a reprodukčnými systémami. Podľa štúdie môže táto bylinná liečba účinne liečiť hormonálnu nerovnováhu a zlepšovať produkciu progesterónu u žien. V niektorých štúdiách je však príjem čerešne mužmi kontroverzný, pretože môže znížiť hladinu testosterónu. [dva]
2. Banán
Potraviny bohaté na vitamín B6 pomáhajú pri produkcii progesterónu a udržiavajú hormonálnu hladinu vyváženú. Banán je dobrým zdrojom vitamínu B6 a môže pomôcť zvýšiť hladinu hormónov progesterónu znížením dominancie estrogénu. Môže tiež pomôcť znížiť príznaky PMS, ako sú úzkosť a zmeny nálady.
3. Fazuľa
Fazuľa je nabitá výživnými látkami ako zinok, horčík a vitamín B6. Pomáhajú udržiavať hladinu progesterónu podporovaním odbúravania vedľajších produktov estrogénu za účelom zníženia hladiny estrogénu. Zníženie estrogénu automaticky zvyšuje hladinu progesterónu. To pomáha bojovať proti stresu a upokojiť človeka.
4. Ľanové semienko
Niektoré potraviny môžu pomôcť znížiť hladinu estrogénu, aby sa mohla zvýšiť hladina progesterónu. Aj keď ženské hormóny oba hormóny rovnako potrebujú, v niektorých prípadoch môže prebytok estrogénu spôsobiť zvýšenie hmotnosti a v dôsledku dominancie estrogénu zvýšiť hladinu inzulínu. Ľanové semienko je bohatým zdrojom lignanu a môže pomôcť viazať prebytočný estrogén. To môže zvýšiť produkciu progesterónu v tele. [3]
5. Morské plody
Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny sú veľmi dôležité pre produkciu progesterónu a udržanie vyváženej hormonálnej hladiny. Morské plody ako makrela, losos a tuniak sú bohaté na tieto živiny a pomáhajú prirodzene zvyšovať hladinu progesterónu. Studenovodné ryby, ako sú krevety, tiež pomáhajú zvyšovať hladinu progesterónu v tele.
6. Kapusta
Križovatková zelenina, ako je kapusta, obsahuje fytoestrogény. Sú to estrogénové zlúčeniny odvodené z rastlín, hlavne vo forme genisteínu, biochanínu, daidzeínu, glyciteínu a formononetínu. Medzi nimi genisteín pomáha stimulovať produkciu progesterónu vo vaječníkoch spolu s prevenciou vývoja rakovinových buniek, zlepšovaním sexuálnych funkcií a zdravým reprodukčným vývojom. [4]
7. Borovicové orechy
Štúdia tvrdí, že u pacientov, ktorí konzumujú viac orechov, ako sú píniové oriešky, je nízke riziko vzniku rakoviny prsníka súvisiace s nerovnováhou estrogénu a progesterónu v porovnaní s pacientmi s najnižším príjmom. Polyfenoly v píniových orieškoch môžu prispieť k zvýšeniu hladiny progesterónu a zníženiu rizika súvisiacich typov rakoviny. [5]
8. Hydina
Hydina, ako je kuracie mäso, je bohatá na vitamín B6 a esenciálnu aminokyselinu nazývanú L-arginín. V plodnosti žien hrá oxid dusnatý dôležitú úlohu pri implantácii, tvorbe nových krvných ciev a celkovom fungovaní ženského reprodukčného systému. Arginín pomáha pri produkcii oxidu dusnatého vykonávať základné plodnosti a reprodukčné funkcie vrátane produkcie progesterónu v tele. [6]
9. Tekvicové semená
Vitamín C, arginín, zinok, horčík a vitamín E sú základné živiny pre produkciu progesterónu. Tekvicové semiačka sú bohaté na všetky vyššie uvedené živiny a obsahujú fytoestrogény, ktoré pomáhajú vyrovnávať hormonálne hladiny a predchádzať riziku rakoviny prsníka. [7]
10. Wheatgerm
Progesterón je nevyhnutný na prevenciu nepravidelnej menštruácie a symptómov PMS. Wheatgerm je nabitý zinkom, selénom, vápnikom, horčíkom a antioxidantmi, ako je betakarotén, vitamín B6 a kyselina listová. Spoločne prispievajú k zvýšeniu produkcie progesterónu, čo môže pomôcť znížiť menštruačné problémy a príznaky PMS, ako sú zmeny nálady. [8]
11. Čierne fazule
Čierna fazuľa obsahuje vysoké množstvo zinku, ktoré je dôležité pre produkciu progesterónu. Spotreba čiernych fazúľ pomáha stimulovať luteinizačný hormón, ktorý je zodpovedný za spustenie ovulácie. Je potrebné poznamenať, že vaječníky po ovulácii tvoria progesterón, aby bola maternica po oplodnení pripravená na počatie a implantáciu.
