Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Sharad Pawar má byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Každý sníva o tom, že má dokonalé a vyrysované telo, ale nikto sa nechce venovať akejkoľvek fyzickej aktivite. Môžete viniť buď lenivosť alebo nedostatok času, ktorý niekomu zabráni v cvičení, aby získal požadovaný tvar tela.
Existuje však veľa ďalších spôsobov, ako dosiahnuť dokonalý tvar tela, ak človek striktne dodržiava vyváženú stravu s minimálnou fyzickou aktivitou.
Tu je 13 jednoduchých spôsobov, ako získať chudšie nohy bez toho, aby ste cvičili. Pozri sa.
# 1 Osvojte si zdravú stravu
Prvým a najdôležitejším krokom k získaniu štíhlejšieho tela je udržiavanie vyváženej stravy, najmä ak sa nechcete oddávať cvičeniu. Nesnažte sa zmeniť svoje stravovacie návyky zo dňa na deň, pretože to nemusí byť vôbec užitočné. Urobte krok za krokom, aby ste sa prispôsobili novým položkám na tanieri. Napríklad začnite obmedzovať dezerty plné cukru s ovocím, ktoré vám pomôže zasýtiť chuť na sladké.
20 indických jedál na chudnutie.
# 2 Nechajte si raz za čas podvádzať
Nikto nemôže úplne obmedziť svoje chute na cukor, takže je veľmi dôležité dať si cheat days, keď si môžeš dopriať svoje obľúbené. Jedenie harabúrd raz za čas vám pomôže sústrediť sa na svoj dlhodobý cieľ a efektívne sa k nemu dopracovať. Dajte si však pozor, aby ste si dopriali príliš často, aby ste sa vyhli priberaniu.
# 3 Ovládnite umenie kontroly porcií
Ak chcete dostať chudé nohy bez cvičenia, musíte ovládať toto umenie kontroly porcií. Musíte dodržiavať disciplinovanú stravu a mať kontrolu nad tým, čo jete, aby ste stratili tie tuky navyše.
10 dôvodov, prečo je pre vás káva zlá.
# 4 Staňte sa aktívnejšími v domácnosti
Pri domácich prácach sa orientujte viac na akciu. Jednoduché čistenie vozidla vám tiež môže pomôcť stratiť kalórie, ak to robíte správnym spôsobom. Ak pre vás cvičenie v telocvični znie monotónne, urobte prízemné, ale efektívne práce v domácnosti, aby ste tieto kalórie zhodili.
# 5 Pracujte v domácnosti s hudbou
Štúdie naznačujú, že hudba vám môže pomôcť zlepšiť náladu a zvýšiť aktivitu. Jednoduchá a všedná práca, ako napríklad vyčistenie domu, sa dá zmeniť na zábavnú aktivitu, keď k nej pridáte hudbu. Tanec môže tiež spáliť oveľa viac kalórií ako bežné gymmingy.
# 6 Nebuď gaučový zemiak
Zapojte sa do zábavných, ale spaľovacích kalórií aktivít, ako je trekking alebo turistika. Nebuďte gaučovými zemiakmi, pretože to je hlavná príčina pribúdania tuku v blízkosti stehien a panvovej oblasti. Malá zmena životného štýlu môže mať obrovský vplyv na tvar tela.
# 7 Vymeňte kancelársku stoličku za guľku stability
Sedenie na stabilizačnej lopte má veľa výhod. Pomáha zlepšovať držanie tela, takže sa nemôžete hrbiť. Pomáha tiež aktivovať základné svaly chrbta a brucha. To pomaly pomôže pri strate nadbytočného tuku na stehne.
# 8 Noste váženú vestu
Toto je dokonalá náhrada za vás, ak nechcete cvičiť. 20 kilogramov váženej vesty sa dá uviazať okolo pása a všetko, čo musíte urobiť, je kráčať 30 minút. Spálite dostatok kalórií, aby ste zhodili ten tuk zo stehien.
# 9 Namiesto výťahu choďte po schodoch
Schody môžu byť najlepším spôsobom, ako spáliť kalórie a tuky, ako aj tonizovať svaly (najmä lýtkové). To je tiež efektívne, ak chcete úmerne stratiť svoju celkovú telesnú hmotnosť. Môžete sa tiež rozhodnúť namiesto dlhšieho sedenia stáť, aby sa zabránilo hromadeniu tuku.
# 10 Prejdite sa späť domov
Táto zábavná aktivita môže byť užitočná aj pri chudnutí a tonizácii stehien a lýtkových svalov. Ak chcete stratiť tuk na stehne, potom namiesto bicyklovania alebo riadenia auta choďte späť domov. To vám tiež pomôže ušetriť čas!
# 11 Zaparkujte svoje vozidlo ďaleko
Mnoho ľudí, keď nenájde parkovacie miesto, sa skutočne ohýba z tvaru. No a nabudúce to využite vo svoj prospech tak, že zaparkujete bloky ďalej a veselo choďte tam, kam potrebujete. Nebudete hýbať iba zadkom, stehnami a zvyškom ostatných, ale budete tiež spaľovať kalórie.
# 12 Použite krokomer
Štúdie preukázali, že iba tým, že človek nosí krokomer, chodí o 27% viac ako v skutočnosti predtým, čo znamená, že vás motivuje k zdravému životnému štýlu. Noste krokomer, aby ste len prešli kilometer navyše a stratili tým kalórie.
# 13 Obmedzte rafinované sacharidy
Rafinované sladidlá sú hlavným zdrojom ďalších tukov v okolí brucha a stehien. Vyraďte rafinované sacharidy, ako sú oriešky na cesto alebo cukríky, ktoré vám okamžite pridajú na počte kalórií. Ak túžite po tom, choďte na zdravé sladidlá ako jaggery.
Tieto jednoduché, ale účinné kroky by mali stačiť, ak sa zameriavate na stratu nadbytočného tuku zo stehien. Musíte však zostať odhodlaní a dbať na to, aby ste si nedopriali nezdravé jedlá, ktoré vám skutočne nepomáhajú pri dosahovaní vytúženého cieľa.
Zdieľajte tento článok!
Ak sa vám tento článok zdal užitočný, nezabudnite stlačiť tlačidlo zdieľania.
20 najlepších potravín s nízkym obsahom sacharidov.
