JE BEZPEČNÉ PIŤ CITRÓNOVÚ ŠŤAVU POČAS TEHOTENSTVA?

Pre rýchle upozornenia Prihláste sa teraz

Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozornenia

Just In

Pred 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
Pred 7 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
Pred 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
Pred 12 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Musíte pozerať

Nenechajte si ujsť

Domov Rodičovstvo v tehotenstve Prenatálne Prenatálne oi-Anagha Babu od Anagha Babu | Aktualizované: piatok 14. decembra 2018, 17:53 [IST]

Citrónová voda v tehotenstve: Citrónová voda vás zbaví dehydratácie v tehotenstve. Boldsky

S tehotenstvom začína jedna z najúžasnejších a najprekvapivejších fáz života. Spolu s nastávajúcou matkou a otcom oslavuje šťastie celá skupina rodiny a priateľov. A práve v tomto období sa spolu s dobrým želaním začína valiť horda pokynov, najmä pokiaľ ide o stravu matky. Medzi zmätkami môže byť ťažké povedať, aké informácie sú legitímne. Niektorí ľudia môžu odovzdávať informácie, ktoré im poskytol lekár, iní môžu zasielať to, čo dostali, z ústneho podania.

To je prípad citrónovej šťavy počas tehotenstva. Aj keď len zlomok vašich ľudí vám môže povedať, že je to nezdravé, iní vám povedia, že je to zdravé. Aká je však pravda? Nebojte sa, sme tu, aby sme vám to presne povedali. Aj keď existuje veľa ďalších prospešných potravín, ktoré sú obklopené mýtmi, cieľom tohto článku je vyvrátiť mýty o citrónovej šťave a o tom, ako na vás pôsobí počas tehotenstva.

Je citrónová šťava bezpečná počas tehotenstva?

Čistá citrónová šťava sa považuje za všestranný nápoj z dôvodu veľkého množstva výživných látok, ktoré obsahuje. 100 gramov citrónovej šťavy obsahuje 0,3 gramu vlákniny, minerály (vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík, sodík, zinok) a vitamíny (vitamín C, tiamín, riboflavín, niacín, vitamín B-6, folát, vitamín A, vitamín E). ^[1]

Ale byť bohatý na živiny nemusí nutne znamenať, že je to zdravé aj počas tehotenstva, však? Existujú určité možné vedľajšie účinky pitia citrónovej šťavy (gastrointestinálne ťažkosti, poškodenie zubov atď.), Ktoré sa však pripisujú konzumácii veľkého množstva šťavy. Ak sa ich citrónová šťava skonzumuje v obmedzenom množstve, dokáže s vašim tehotenským zázrakom. , keď ste tehotná, je vždy najlepšie vyhľadať radu lekára týkajúce sa vašej stravy, aby sa vylúčili možné komplikácie.

To znamená, že prijímajte iba prírodnú a čerstvo pripravenú citrónovú šťavu, a nie komerčne pripravené výťažky alebo výrobky, ktoré nie sú dostupné v obchode. Môžu obsahovať konzervačné látky alebo iné chemikálie, ktoré nie sú vhodné na tehotenstvo. Okrem toho ho vypite iba mierne množstvo naraz.

Je teda citrónová šťava v tehotenstve zdravá? Áno, s mierou, je.

Aké sú výhody citrónovej šťavy počas tehotenstva?

Od zníženia krvného tlaku po prevenciu infekcií má citrónová šťava množstvo výhod. Pokračuj v čítaní.

1. Znižuje krvný tlak

Mnoho tehotných žien sa stretáva s problémami s krvným tlakom, konkrétnejšie s hypertenziou alebo vysokým krvným tlakom. Môže to byť z viacerých dôvodov, vrátane obáv, ktoré majú matky ohľadne zdravia dieťaťa. Vysoký krvný tlak je však veľmi nebezpečný a predstavuje rôzne riziká pre matku a dieťa. Spotreba citrónovej šťavy priamo súvisí s reguláciou vysokého krvného tlaku. Podľa štúdie z roku 2014 ^[dva] Zistilo sa, že denné požívanie citrónovej šťavy spolu s chôdzou znižovalo krvný tlak. Okrem toho môžu flavonoidy v citrónovej šťave tiež znižovať hladinu cholesterolu ^[3] ktorá priamo hrá úlohu pri hypertenzii a iných smrteľných chorobách.

2. Zvyšuje imunitu

Vitamín C prítomný v citrónovej šťave hrá aktívnu úlohu pri posilňovaní nášho imunitného systému. ^[4] 100 gramov citrónovej šťavy obsahuje 38,7 mg vitamínu C. ^[1] Počas tehotenstva je prirodzené, že sa naša imunita môže oslabiť a stať sa zraniteľnými voči infekciám a chorobám. V takejto situácii pomôže konzumácia citrónovej šťavy posilniť fungovanie nášho tela proti týmto infekciám a udržať zdravie matky i dieťaťa.

3. Zlepšuje trávenie

Počas tehotenstva sú kvôli nekontrolovateľným chúťkam metabolizmus a tiež preto, že musíme jesť za dvoch, tráviace ťažkosti a zápcha sú veľmi bežné veci a s najväčšou pravdepodobnosťou nimi budete trpieť aj v určitom okamihu tehotenstva. Je známe, že citrónová šťava reguluje vylučovanie tráviacich štiav v žalúdku, a tým pomáha tráveniu, aby sa zabránilo zápche. Citrónová šťava navyše obsahuje aj stopové množstvá vlákniny, ktorá súvisí s reguláciou tráviaceho systému. ^[1]

4. Zvyšuje zdravie kostí matky a dieťaťa

Podľa USDA je citrónová šťava dobrým zdrojom minerálov Vápnik a horčík (6 mg na 100 gramov). ^[1] Je vedecky známe, že tieto dva látky pomáhajú pri štruktúrovaní kostí a pri vývoji kostí. ^[5] To sa môže ukázať ako prospešné pre tehotné ženy, ktoré sa počas tehotenstva stretnú so stratou tak dôležitých minerálov.

5. Lieči opuchnuté nohy

Jednou z najbežnejších vecí, ktorou trpí väčšina tehotných žien, sú opuchnuté nohy smerom k neskorším častiam trimestra. Z dôvodu zvýšenia hmotnosti a iných anatomických faktorov môžu opuchnuté nohy spôsobiť bolesť, nepohodlie a matke sťažiť koncentráciu alebo vykonávanie každodenných činností. Proti tomu však môžete použiť citrónovú šťavu. Nielen, že zmierňuje opuchy, ale tiež pomáha zmierňovať bolesť. Citrónová šťava obsahuje aj antioxidanty, ktoré majú protizápalové vlastnosti ^[6] ^[7] a pomôcť zmierniť opuch nôh.

6. Uvoľňuje pôrod

To by mohlo byť prekvapením, ale je pravda, že citrónová šťava pomáha zmierňovať veľmi obávané pôrodné bolesti. Ak hovoríme o tehotenstve, najhoršou časťou musia byť neznesiteľné pôrodné bolesti, ktoré vám akoby vzali život, však? No aj s týmto vám môže pomôcť citrónová šťava. Aj napriek nedostatku vedeckých dôkazov potvrdzujúcich tieto informácie je známe, že citrónová šťava konzumovaná pravidelne už od 5. mesiaca tehotenstva zmierňuje bolesť pri pôrode. Absolvovanie pôrodu je rovnako stresujúce ako bolestivé. A požitie citrónovej šťavy vám môže tiež pomôcť pri znižovaní úrovne stresu. Pamätajte však, že skôr ako začnete dennodenne konzumovať citrónovú šťavu, láskavo kontaktujte svojho ob-gyn.

7. Lieči ranné nevoľnosti

Ďalšou nepríjemnou vecou, ktorá sa stane počas inak šťastného tehotenstva, sú ranné nevoľnosti, ktoré s nimi súvisia. Verili by ste tomu, keby sme vám povedali, že citrón dokáže liečiť vaše ranné nevoľnosti? No, v tomto prípade zázraky nerobí citrónová šťava, ale samotný citrón. Je vedecky dokázané, že vdychovanie vône prírodného citrónu pomáha znižovať nevoľnosť a zvracanie spojené s tehotenstvom. ^[8]

Môžete tiež piť citrónovú šťavu, aby ste pôsobili na žlč a eliminovali ranné nevoľnosti. Ak však pocítite skutočne zlú rannú nevoľnosť s neovládateľnou nevoľnosťou, musíte okamžite navštíviť svojho lekára.

8. Zabraňuje infekciám

Vedecká štúdia z roku 2015 potvrdzuje, že citróny majú močopudné vlastnosti, čo znamená, že pomáhajú udržiavať správne zdravie a fungovanie našich obličiek, čím zabraňujú močovým infekciám. ^[9] Antioxidanty prítomné v citróne navyše pôsobia ako antimikrobiálne látky a spôsobujú rovnaký účinok pri prevencii infekcií v tele.

9. Udržuje vás hydratovanú

Počas tehotenstva môže byť vaše telo z najmiernejších dôvodov dehydratované, ak nie je správne hydratované v pravidelných časových intervaloch, najmä ak ste niekým, kto žije v horúcejšom podnebí a nad ním svieti horúce slnko. Dehydratácia môže zase spôsobiť vášmu telu veľké ťažkosti, vrátane vedľajších účinkov ako sú závraty, bolesti hlavy, kŕče atď.

Citrónová šťava obsahuje toľko vitamínov a minerálov ^[1] že sa na ňu môžete spoľahnúť, že vás bude hydratovať po celý deň. Napriek tomu je opäť dôležité piť ju s mierou. Môžete tiež použiť fľašu na vodu so zapaľovačom ovocia a nosiť ju so sebou celý deň a usrkávať malé množstvo džúsu, nech ste kdekoľvek.

Môže citrónová šťava skutočne spôsobiť potrat?

Je pravda, že citrónovú šťavu ľudia niekedy považujú za potrat alebo za prírodný prostriedok na vyvolanie potratu kvôli prítomnosti kyseliny citrónovej. Ale to, čo vám nepovedia, je, že má šancu pracovať iba vo veľmi skorých štádiách tehotenstva, a to iba vtedy, ak ich konzumujete vo veľkých množstvách pravidelne. A keď hovoríme „šance“, znamená to, že to môže, ale nemusí fungovať, s pravdepodobnosťou, že bude druhá šanca vyššia.

Môže teda konzumácia mierneho množstva citrónovej šťavy počas tehotenstva spôsobiť potrat alebo potrat? Nie. Ak si stále nie ste istí a potrebujete potvrdenie, navštívte svojho ob-gyn. Lekár bude tiež schopný správne vám predpísať, ako a kedy máte konzumovať citrónovú šťavu podľa potrieb vášho typu tela. Celkovo je citrónová šťava veľmi prospešnou potravinou, keď ste tehotná.

Zobraziť referencie na články

[1]Ministerstvo poľnohospodárstva USA, citrónová šťava, služba pre poľnohospodársky výskum.
[dva]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). Vplyv denného požitia citrónu a chôdze na krvný tlak. Časopis výživy a metabolizmu, 2014: 912684.
[3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). Citrusové plody ako pokladnica aktívnych prírodných metabolitov, ktoré potenciálne poskytujú výhody pre ľudské zdravie. Chemistry Central journal, 9, 68.
[4]Carr, A. C. a Maggini, S. (2017). Vitamín C a imunitné funkcie. Živiny, 9 (11), 1211.
[5]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). Príjem horčíka, hustota minerálov v kostiach a zlomeniny: Pozorovacia štúdia Iniciatívy pre zdravie žien. Americký časopis o klinickej výžive, 99 (4), 926-933.
[6]Quita, S. M. a Balbaid, S. O. (2015). Ochranný účinok extraktu z citrónového ovocia na histopatologické zmeny vyvolané cyklofosfamidom v tenkom čreve a pankrease samcov myší. Elektronický lekár, 7 (6), 1412-1422.
[7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Antioxidačná aktivita citrusových plodov. Potravinová chémia. 196.
[8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M. a Nazemiyeh, H. (2014). Účinok aromaterapie na inhaláciu citrónu na nevoľnosť a zvracanie počas tehotenstva: dvojito zaslepená, randomizovaná, kontrolovaná klinická štúdia. Lekársky časopis Iranian Red Crescent, 16 (3), e14360.
[9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Antioxidačná aktivita citrusových plodov. Potravinová chémia. 196. 10.1016