Váš rozvrh je nabitý a rovnako aj vaše črevá
Antonio Hugo Photo/Getty ImagesVáš šéf nahromadil veľa práce vo vašom lone denná starostlivosť práve vám zavolali, aby vám oznámili, že vášmu batoľatiu tečie z nosa a treba ho zdvihnúť, doma sa vám minulo mlieko a toaletný papier a uviazli ste v dopravnej špičke. Och, a ak chcete pridať urážku zranenia, máte nepríjemnú plnosť v črevách, pretože ste nemali BM niekoľko dní. Môže teda stres spôsobiť zápchu? Rozprávali sme sa s odborníkom na medicínu, aby sme vám povedali, či váš hektický život môže byť zodpovedný za zálohovanie vašich čriev. (Spoiler: Je to úplne možné.)
Zoznámte sa s odborníkom
Dr Vicente Mera je primárom oddelenia vnútorného lekárstva v Wellness klinika SHA v Altea, Španielsko. Mera, ktorá získala lekársky titul na Univerzite v Seville so špecializáciou na internú medicínu, má 25-ročné skúsenosti ako internistka v renomovaných inštitúciách vrátane nemocnice Virgen Macarena v Seville a nemocnice Reina Sofía v Córdobe.
Čo spôsobuje zápchu?
Podľa Dr. Mera má zápcha – stav, ktorý nastáva, keď stolica prechádza tráviacim traktom príliš pomaly, čo spôsobuje jej vysychanie a stvrdnutie – mnoho možných príčin, vrátane upchatia hrubého čreva alebo konečníka, malých trhlín okolo konečníka, prekážok v črevá, rakovina hrubého čreva, zúženie hrubého čreva, problémy s panvovými svalmi...a zoznam by mohol pokračovať. Ďalšia možná príčina (a tá, ktorá je obzvlášť relevantná pre danú otázku)? „Akýkoľvek stav, ktorý ovplyvňuje hormóny v tele,“ hovorí nám lekárka. Poďme sa teda porozprávať o strese, zlatko.
Ako môže stres spôsobiť zápchu?
Ako už bolo spomenuté, hormóny zohrávajú významnú úlohu pri regulácii tráviaceho systému. Ak sa pýtate, či stres môže spôsobiť zápchu, odpoveď je áno. Najmä stresové hormóny môžu priamo ovplyvňovať telesné procesy, ktoré prispievajú k vyprázdňovaniu, vysvetľuje doktorka Mera. „Stresové situácie spúšťajú uvoľňovanie hormónu nazývaného epinefrín z nadobličiek, ktorý hrá úlohu v reakcii tela na boj alebo útek,“ vysvetľuje lekár. To je dôležité, pretože keď sa spustí reakcia bojuj alebo uteč, prietok krvi je nasmerovaný do životne dôležitých orgánov, ako je srdce a mozog, čím sa spomaľuje trávenie. 'Okrem toho stres zvyšuje prítomnosť faktora uvoľňujúceho kortikotropín (CRF) v črevách, čo môže viesť k zvýšenej črevnej permeabilite [a] môže zmeniť zdravé baktérie v čreve, čo má vplyv na normálne pohyby čriev.'
Skutočne, a štúdia 2014 uverejnené v časopise Odborný posudok gastroenterológie a hepatológie uzatvára, že uvoľňovanie CRF môže spôsobiť zápchu pôsobením priamo na črevá, ako aj cez centrálny nervový systém (CNS), a je spojené s dysfunkčnou pohyblivosťou, permeabilitou a zápalom v gastrointestinálnom trakte. Pravdepodobne ste pochopili, ale táto dysfunkcia je receptom na zálohované črevá. Okrem toho Dr. Mera poukazuje na to, že stres je tiež spojený s faktormi životného štýlu, ktoré môžu prispieť k zápche – konkrétne, že „ľudia majú tendenciu mať diéta , piť menej vody a menej cvičiť v strese.“
Ako liečiť zápchu, keď ste v strese
ste v strese , váš šéf je v strese, vaša matka je v strese a všetok ten stres vás ešte viac vystresuje, že ste si práve uvedomili, že už prešli dni, čo ste mali uspokojivú BM. (Stresujúce zistenie.) Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si uľavili, v závislosti od toho, či je problém so zápchou chronický alebo nie. Po prvé, odborník odporúča urobiť zmeny v zdravom životnom štýle v oblasti stravovania a fyzického cvičenia a dostatok spánku , čo môže pomôcť zvládnuť zápchu aj stres, ktorý ju môže alebo nemusí spôsobovať.
Hľadáte rýchlejšiu opravu? „Príležitostnú zápchu možno liečiť voľnopredajnými laxatívami,“ hovorí Dr. Mera. Ak je vaša zápcha chronická, budete chcieť navštíviť lekára, aby ste určili príčinu a prípadne dostali liek na predpis. (Odborník hovorí, že Lubiprostone je liek schválený FDA na IBS a určité formy chronickej zápchy, ktorý funguje tak, že zvyšuje črevnú tekutinu, aby sa uľahčil prechod stolice.)
To znamená, že ak vy a váš lekár máte podozrenie, že stres je príčinou vašej chronickej zápchy, bolo by rozumné zamerať sa na svoje duševné zdravie namiesto toho, aby ste liečili len somatické symptómy. 'V prípadoch úzkosti alebo depresie je nevyhnutné vyhľadať pomoc terapeuta alebo kognitívneho behaviorálneho terapeuta,' hovorí Dr. Mera a dodáva, že 'nízkodávkové antidepresíva, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu a tricyklické antidepresíva, môžu pomôcť.' znížiť úzkosť ktorá spôsobuje zápchu tým, že ovplyvňuje neurotransmitery v mozgu a črevách.“
Kedy navštíviť lekára o zápche
Príležitostný záchvat zápchy nie je veľký problém, ale ak sa stane opakujúcim sa alebo chronickým problémom, Dr. Mera odporúča dôkladné lekárske vyšetrenie, aby sa vylúčili iné základné problémy, aj keď je zrejmý aj chronický stres.
SÚVISIACEUh, ako často by ste mali kakať? Tu je to, čo je normálne, podľa gastroenterológa
