Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Každý človek sníva o tom, že bude mať dobre naladené telo. Tónovanie tela nie je len o chudnutí, znamená to mať pevné telo s dobre definovanými svalmi.
Dodržiavanie obvyklého cvičebného režimu vám nemusí vždy sľúbiť tónované telo. Správna a vyvážená strava v kombinácii s niektorými konkrétnymi cvičeniami, ako je kardio, jogging a vzpieranie, vám môžu pomôcť získať vytiahnuté a štíhle telo.
4 potraviny, ktoré zostanú štíhle
Spoločná viera medzi ženami je, že potrebujú iné tréningy ako muži, čo nie je vôbec pravda. Podobne by zlyhanie v strave nefungovalo, pretože to môže iba oslabiť vaše telo a zbaviť ho výživy. Tónované telo je predovšetkým o pevnom a štíhlom chrbte, ale nie chudom.
Kombinácia vyváženej stravy a konkrétnych tréningov vám môže pomôcť dosiahnuť správne naladený chrbát. Každá žena musí vyvinúť úsilie, aby sa naučila, ako dostať späť.
Štíhle nápady na zdravé raňajky
Nasleduje niekoľko tipov, ktoré vás môžu viesť k dosiahnutiu dobre naladeného chrbta zdravým spôsobom.
Silový tréning
Samotné kardio nepomôže vášmu telu dosiahnuť tonizáciu. Vykonaním určitého vzpierania vám pomôže dosiahnuť zmiernený chrbát. Po niekoľkých týždňoch budú kontúry vašich svalov správne definované a budete mať viac energie ako kedykoľvek predtým. Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako sa dostať späť.
Push Up a drví
Je to jeden z najlepších cvikov na získanie tonizovanej hornej časti tela. Toto je jeden z najlepších tréningov na hrudník, plecia, brušné svaly a triceps. Netlačte sa však príliš.
Kardio cvičenie
Kardio cvičenie je užitočné pri získavaní tonizovaného tela. Venujte sa kardio cvičeniu trikrát týždenne. Kardio cvičenie vám pomáha odbúravať tuky a získať späť tónovaný výkon. Toto je jeden z tipov na fitnes, ktorý musí urobiť každý.
Jogging
Denné behanie 30 až 40 minút je pre telo užitočné. Pomáha vám získať správne držanie tela a spevnenie chrbta.
Zelený čaj
Zelený čaj pomáha znižovať vysokú hladinu cholesterolu a odstraňuje aj toxíny z tela. Je nabitý antioxidantmi. Mnoho výskumov preukázalo, že zelený čaj môže zvýšiť rýchlosť spaľovania tukov a pomôcť pri chudnutí.
Jedzte viac zeleniny a ovocia
Zelenina a ovocie sú dôležité pre posilnené telo a chrbát, pretože sú dobrým zdrojom vitamínov. Pomáhajú pri trávení a udržujú naše telo hydratované.
Jedzte zdravé tuky
Esenciálne tuky sú dôležité pre tonizáciu vašej hornej časti tela. Do svojej každodennej stravy môžete zahrnúť vlašské orechy, mandle, arašidy, avokádo a olivový olej, aby vyhovovali vašim potrebám v oblasti tukov.
Bielkoviny
Mali by ste zvýšiť príjem bielkovín a obmedziť príjem škrobu. Do vašej stravy teda vždy musíte zahrnúť vajcia, strukoviny, mäso, jačmeň, sóju a všetky potraviny bohaté na bielkoviny. Toto je jeden zo spôsobov, ako získať späť tónovaný tón.
Rozdeľte si jedlo
Dajte si malé dávky jedla v pravidelných intervaloch. Malé jedlo zvyšuje metabolizmus tela a spôsobuje, že sa cítite menej hladní. Preto nakoniec skonzumujete menšie množstvo kalórií.
Buď šťastný
Stres má katastrofálny vplyv na vaše zdravie. Stres môže tiež spôsobiť, že budete mať neustále hlad. Vďaka tomu sa zvýši vaša chuť do jedla a vaše telo sa dostane z formy. Toto je jeden z tipov na tónovanie ženského tela.
Správne načasovanie jedla
Raňajkujte ako kráľ, obed ako princ a večere ako úbožiak. Dôležité je tiež načasovanie. Mali by ste dokončiť večeru najmenej pár hodín predtým, ako narazíte do postele. Je vhodné večerať pred 20. hodinou.
Dobre sa vyspi
Osem hodín spánku je pre naše telo a myseľ nevyhnutnosťou. Ak nemáte spánok, môže sa to prejaviť na vašom zdraví.
Nehladujte sa
Nikdy nezasahujte do diéty, pretože vás to len ochabne. Keď vyhladujete svoje telo, dôjde k rozpadu svalov. Tónované telo a chrbát znamenajú menej tuku a viac definované svaly.
Pite veľa vody
Pitná voda pomáha telu vyplavovať toxíny a zostať hydratovaná. Pomáha pri regenerácii. Na deň postačí osem až desať pohárov vody. Snažte sa vyhnúť sóde alebo džúsu.
