50 nízkosacharidových obedových nápadov, na ktoré budete skutočne nadšení

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Po a nízkosacharidová diéta vám môže pomôcť schudnúť, znížiť hladinu cholesterolu a krvný tlak a znížiť riziko cukrovky 2. typu. Niet divu, že ste sa rozhodli to skúsiť. (Zdravíme vás!) Ale stále chcete jesť jedlá, ktoré sú rýchle a jednoduché, nehovoriac o chutných...a my máme len lístok. Predstavujeme 50 nápadov na obed s nízkym obsahom uhľohydrátov, aby ste boli zdraví stravovanie vánok.

SÚVISIACE: 65 nápadov na recepty na Keto večeru, ktoré môžete dnes večer vyskúšať

1. Studené sezamové uhorkové rezance (14 g sacharidov)

Pridaním pečeného tofu zakúpeného v obchode je tento recept nielen najjednoduchší, ale pridáva aj nejaké bielkoviny navyše, ktoré vás zasýtia až do večere.

Získajte recept

2. Kuracia Bruschetta (6 g sacharidov)

Prečo sa trápiť s chlebom, keď je vaše kura chrumkavé samo o sebe? Tajomstvo spočíva v uistení sa, že vaša panvica je dostatočne horúca, aby sa všetko dobre opieklo.

Získajte recept

3. Whole30 Kuracie fašírky a karfiolová ryža s kokosovo-bylinkovou omáčkou (17g sacharidov)

Nič proti tradičným špagetám a mäsovým guľkám, ale tento obed s nízkym obsahom sacharidov by mohol byť ešte lepší. Mäsové guľky sú šťavnaté, jemné a voňavé, no do 15:00 vás neuvedú do sacharidovej kómy.

Získajte recept

4. Rodinný kurací Caesar šalát (8 g sacharidov)

Vynechajte krutóny pre jedlo, ktoré obsahuje iba 8 gramov sacharidov na porciu. S cesnakom, olivami a worcesterom v dresingu vám sľubujeme, že vám nič neunikne.

Získajte recept

5. Keto steak a šalát s modrým syrom pre jedného (8 g sacharidov)

Nemusíte držať ketodiétu, aby ste si užili jej výhody s nízkym obsahom sacharidov. Tento šalát je neuveriteľne rýchly a jednoduchý, keď použijete zvyšky steaku zo včerajšej večere.

Získajte recept

6. Pesto Zoodles (14 g sacharidov)

Medzi omáčkou a zoodles sa pozeráte len na 14 gramov sacharidov v jednom jedle. Môže to byť diétny zázrak (a navyše lahodný).

Získajte recept

7. Nízkosacharidové pesto a morčacie uhorkové rolky (2,5 g sacharidov)

Vďaka členke Coterie Monique Volzovej ste na dobrej ceste vyhrať obed. Tento moderný, zdravý pohľad na morčacie veterníky vás bude inšpirovať všetky závisť od vašich kolegov.

Získajte recept

8. 20-minútové krevety Scampi Zoodles (16 g sacharidov)

A vy ste si mysleli, že dodržiavanie zdravého stravovacieho plánu bude časovo náročné. Chcete si toto jedlo ešte viac uľahčiť? Zoberte si cuketové rezance z obchodu a vynechajte všetku tú špirálu doma.

Získajte recept

9. Morčacie mäsové guľky s cuketovými rezancami (28 g sacharidov)

Iste, 28 gramov sacharidov na porciu sa môže zdať veľa (najmä v porovnaní s ostatnými na tomto zozname), ale zamyslite sa nad tým, koľko sacharidov by nazbierala miska anjelských vlasov.

Získajte recept

SÚVISIACE: 50 najlepších receptov na cuketu v celom vesmíre

10. Ragú z cukety a paradajok (7 g sacharidov)

Ak existuje jedna vec, ktorú vieme určite, je to, že cuketa je (takmer) bezuhlíková zázračná zelenina. Predstavte si toto jedlo ako elegantný taliansky bratranec ratatouille.

Získajte recept

11. Paradajkový šalát s grilovaným halloumi a bylinkami (8 g sacharidov)

Nielen, že tento šalát obsahuje grilovaný syr halloumi (pre nás hlavný predajný argument), ale je pripravený za desať minút. Mdloby .

Získajte recept

12. Krémový kapustový Caesar šalát na prípravu jedla (8 g sacharidov)

Vidíme váš kelový šalát za 15 dolárov, ktorý ste si kúpili v obchode, a prinášame vám túto domácu verziu oblečenú v neodolateľnom dresingu z citrónovo-kyslej smotany. A psst : Výroba jednej porcie stojí menej ako 3 doláre.

Získajte recept

13. Grécky jogurtový kurací šalát plnený paprikou (16 g sacharidov)

Toto nie je kurací šalát tvojej matky (bez urážky, mami). Mayo vymieňame za grécky jogurt a sendvičový chlieb za chrumkavé papriky. Obedňajšia rana, buď preč.

Získajte recept

14. Thajské šalátové zábaly (9 g sacharidov)

Pokiaľ ide o rezanie sacharidov, každý pozná trik s overeným šalátom. Čo oni nie Vieme, že pikantné chute thajskej kuchyne sú geniálnym spôsobom, ako zmeniť obed zo štandardného na vzrušujúci.

Získajte recept

15. Pečené kura Tenders v konopnej kruste (16 g sacharidov)

Ak by kuracie jedlá boli skupinou potravín, boli by našimi obľúbenými. Takže to, že existuje diétna verzia, je hudba pre naše uši.

Získajte recept

16. Smažené kuracie mäso a hrášok (11 g sacharidov)

Ak si v nedeľu večer dokážete vyhradiť 20 minút na prípravu jedla, budete mať zdravý obed pripravený na celý týždeň.

Získajte recept

17. Taco Karfiolové ryžové misky (17 g sacharidov)

Členka Coterie Liz Falcigno vie, že pokiaľ ide o tacos, počíta sa to, čo je vo vnútri. S chutnou koriandrovou karfiolovou ryžou a všetkými fixáciami vám nebudú chýbať ani tortilly.

Získajte recept

18. Summer Chipotle Chicken Cobb šalát s koriandrovou vinaigrette (11 g sacharidov)

Na cobbovom šaláte je niečo, vďaka čomu sa cítime fantasticky, aj keď jeme pri stole. Tento má jahody, avokádo a kukurica do topánka.

Získajte recept

19. Pikantné vyprážané kura a strúhané bruselské misky (19 g sacharidov)

Ružičkový kel v praženici? Prečo do pekla nie? Sú zdravšie ako ryža a navyše spôsob, akým sú po okrajoch karamelizované *šéfkuchársky bozk. *

Získajte recept

20. Quiche s bezlepkovou kôrou zo sladkých zemiakov (15 g sacharidov)

Zahoďte tradičnú kôru a získate kúsok neba s nízkym obsahom sacharidov. Našu verziu plníme kapustou, ale ak máte náladu na upratovanie chladničky, hodí sa každá zelená.

Získajte recept

SÚVISIACE: 19 receptov na quiche, ktoré môžete (a mali by ste) jesť na večeru

21. Mini baklažánové pizze (13 g sacharidov)

Počuli ste o karfiolovej pizzovej kruste...ale čo už baklažán pizza korpus? Tieto deti si môžete ľahko pripraviť večer predtým, potom si ich nasledujúci deň zohriať na uspokojivý obed s nízkym obsahom sacharidov.

Získajte recept

22. Keto cestoviny s citrónovo-kelovým kuracím mäsom (9 g sacharidov)

Počuli ste už o rezancoch shirataki? Sú vyrobené z yams, s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií. Win-win-win.

Získajte recept

23. Stredomorský šalát s tuniakom (12 g sacharidov)

Tento vylepšený šalát z tuniaka je vložený do ľahkého vinaigrettu z červeného vína, vďaka ktorému budú vaši kolegovia žiarliť, že nie priniesť tuniaka do kancelárie.

Získajte recept

SÚVISIACE: 14 jednoduchých receptov na šalát z tuniaka, ktoré ste ešte neskúsili

24. Kurča Kung Pao (17 g sacharidov)

Toto hlavné jedlo so sebou používa jednu panvicu a vyžaduje len desať minút vášho času. (Aj keď by sme radi dali tomuto receptu viac z našich.)

Získajte recept

25. Pečený sezamovo-zázvorový losos v pergamene (21 g sacharidov)

Naše motto, navždy a navždy? Urobte to dopredu. Toto 30-minútové jedlo má tiež minimálne čistenie, takže vám nebude vadiť ani malá víkendová príprava jedla.

Získajte recept

26. Zelenina a klobása s citrónovým maslom (18 g sacharidov)

Nenáročné jedlo s nízkym obsahom sacharidov len s jednou panvicou? Tento zaškrtáva všetky políčka. A pretože to robí šesť porcií, budete mať dosť na týždeň a potom ešte niečo.

Získajte recept

27. Cold Lemon Zoodles (8 g sacharidov)

Cuketové rezance opäť prichádzajú na pomoc a my sa z toho nehneváme – najmä preto, že tento všestranný, ľahký obed sa dá dokopy len za 25 minút.

Získajte recept

28. Karfiol Cacio e Pepe (8 g sacharidov)

Hej, obed našich snov. Budeme ťa jesť každý deň po zvyšok navždy.

Získajte recept

29. Zoodle Stir-Fry (18 g sacharidov)

Prečo milujeme praženicu? Na začiatok ich všestrannosť a bleskurýchla doba varenia. Navyše, toto jedlo je nabité takým množstvom zeleniny, že vám nebude chýbať ani ryža.

Získajte recept

30. Za'atar kuracie misky s paradajkou a uhorkou Raita (5,5 g sacharidov)

Ak ste si mysleli, že sledovať príjem sacharidov znamená jesť nevýraznú dusenú zeleninu a obyčajné kuracie mäso, predstavujeme túto misku inšpirovanú Blízkym východom, aby ste zmenili názor.

Získajte recept

31. Karfiolová vyprážaná ryža s chrumkavým tofu (21,5 g sacharidov)

Oh, karfiol. Čo by sme bez teba robili? určite nie urobte tento 15-minútový recept na prípravu jedla...alebo ho predveďte všetkým v kancelárii.

Získajte recept

32. Cuketová podložka na rezance See Ew (22 g sacharidov)

Toto zdravé odstreďovanie na obľúbenom thajskom mäse ponúka široké cuketové rezance (namiesto tradičných ryžové rezance ) v zázvorovej, cesnakovej omáčke, na ktorú budete mať chuť.

Získajte recept

33. 20-minútové Paleo misky na rolky (8 g sacharidov)

Všetci jediaci a nikto zo zhromaždenia? Áno prosím. Ak ešte nie ste vo vlaku s vaječnými rolkami (je to vec), teraz je čas.

Získajte recept

34. Medovo-horčicová panvica s lososom (23 g sacharidov)

Tento jednoduchý recept na plech vás určite premení na človeka s morskými plodmi na obed. (Kľúčom je nie zohriať v mikrovlnnej rúre.)

Získajte recept

35. 40-minútový Saag Paneer (14 g sacharidov)

Tento indický základ je plný lahodného korenia a zvyšky sú tým lepšie a chutnejšie, čím dlhšie ležia v chladničke.

Získajte recept

36. Vegan Keto Coconut Curry (10 g sacharidov)

Na rastlinnej báze? Skontrolujte. Keto-priateľský? Skontrolujte. Vedeli sme, že existuje dôvod, prečo sa nám táto diéta páči.

Získajte recept

37. Hovädzie rasce Stir-Fry (10 g sacharidov)

Toto jedlo na spôsob Sichuan je pikantné, aromatické a prekvapivo jednoduché na prípravu. Všetko, čo potrebujete, je rozpálený wok (alebo panvica) a chuť do jedla.

Získajte recept

38. Gochujang kuracie praženica (22 g sacharidov)

Skúšali ste už gochujang? Kórejská chilli pasta je plná funky príchute a kľúča k tomuto rýchlemu kuraťu.

Získajte recept

39. Keto kuracie pesto hamburgery (3 g sacharidov)

Našli sme definíciu žiadne žemle, žiadny problém a sú to tieto proteínové hamburgery. Podávajte ich na špenátovom lôžku a nezabudnite na syr.

Získajte recept

40. 15-minútový steak z panvice (12 g sacharidov)

Dajte nám panvicu a my vám dáme dôvod tešiť sa na zajtrajší obed. Príprava tohto nízkokalorického jedla zaberie menej času ako objednávka doručenia.

Získajte recept

41. Citrónový losos s cesnakom a tymianom (3 g sacharidov)

Nielen, že tento nízkosacharidový recept vyžaduje iba šesť ingrediencií, ale je pripravený za 25 minút.

Získajte recept

42. Zoodle s paradajkovou omáčkou a mozzarellou (22 g sacharidov)

Ak vám chýbajú cestoviny, kompenzujte to tým, že si doprajte extra čerstvý mozz. Zaslúžiš si to.

Získajte recept

43. Krevety s karfiolovou drťou a rukolou (13 g sacharidov)

Mňam, určite si na raňajky vyšľaháme aj tie krúpy z kozieho syra. (Nie si rád, že slanina a vajcia sú keto?)

Získajte recept

44. Kuracie mäso na keto panvici a dúhová zelenina (35 g sacharidov)

Toto jedlo sa môže pochváliť o niečo viac ako štvrtinou dennej odporúčanej vlákniny. (Odpočítajte týchto 6 gramov vlákniny od celkových sacharidov a dostanete sa na 29 g čistých sacharidov na tanier.)

Získajte recept

45. Teplý zázvorovo-cibuľový bravčový a kapustový šalát (19 g sacharidov)

Ak sa vám kel ťažko konzumuje v surovom stave, veľkou pomocou bude jeho restovanie v medovo-zázvorovom dresingu.

Získajte recept

46. ​​Keto Instant Pot grécka karfiolová ryža (6 g sacharidov)

BRB, jesť našu váhu v olivách feta a kalamata. (P.S., pita chlieb s nízkym obsahom sacharidov existuje.)

Získajte recept

47. Všetko kuracie krídelká (1 g sacharidov)

Považujte ich za svoje najnovšie obľúbené predjedlo dňa hry .

Získajte recept

48. Krevety s cesnakovým Mojo (3 g sacharidov)

Podávajte tieto cesnakové krevety s karfiolovou ryžou alebo nízkosacharidovými cestovinami, ak musíte. Ale chutia priam božsky samé o sebe.

Získajte recept

49. Pikantná citrónovo-zázvorová kuracia polievka (12 g sacharidov)

Stačí jeden šup a už nikdy sa nebudete pozerať na polievku s kuracími rezancami z konzervy rovnako.

Získajte recept

50. Karfiolová vyprážaná ryža (23 g sacharidov)

Tečúce vajce vám nikdy neurobí chybu, najmä na vrchu tejto sponky.

Získajte recept

SÚVISIACE: 40 receptov na keto kuracie mäso, ktoré ste nikdy neskúsili

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe