Ako teplota klesá, dni sa skracujú a slnečné svetlo mizne, veľa ľudí si môže uvedomiť, že zápasia s tým, čo sa považuje za zimné blues.
Hoci to nie je oficiálne uznané ako lekársky termín a vzťahuje sa na pocit, ktorý presahuje ročné obdobie, tento ponurý stav bytia je podľa Národný ústav zdravia . Existuje však mnoho spôsobov, ako zabezpečiť, aby vaša energia a celkové šťastie neboli ohrozené.
Čítajte ďalej a objavte ďalšie triky doktora Mikea v boji proti tomuto indoor blues.
1. Vitamín D: Nízke hladiny v skutočnosti idú ruka v ruke so zimným blues a zhoršujú tieto príznaky. Zatiaľ čo potraviny ako losos, vajcia a huby majú prirodzene vyššie hladiny vitamínu D, doplnky sú tiež dobrým zdrojom vitamínu – najskôr sa poraďte so svojím lekárom!
2. Hýb sa: Porazte toto vnútorné blues pohybom a cirkuláciou endorfínov. Či už ide o jogu alebo jazdu na bicykli, existuje veľa vnútorných cvičení, ktoré môžete robiť, aby ste zostali aktívni.
3. Slnečné svetlo : Skúste stráviť aspoň 30 minút vonku. Slnečné svetlo vám môže pomôcť zlepšiť náladu, ale tiež obnoví váš cirkadiánny rytmus, takže v noci môžete rýchlejšie zaspať.
4 . Vyhnite sa náhodnému občerstveniu : Uistite sa, že bezduché maškrtenie a spoločenské pasenie sa robia minimálne tak, aby to prospelo vašej mysli aj telu.
5. Pre pripojenie odpojte : Aj keď sa to môže nazývať sociálne médiá, sociálne médiá v skutočnosti nie sú tou najlepšou sociálnou aktivitou. Osobná sociálna interakcia, či už pri jedle alebo športe, je skvelá pre našu myseľ.
Viac na čítanie:
Tento vankúš z pamäťovej peny stojí len 22 dolárov a má skvelé recenzie
5 donáškových služieb, ktoré môžete použiť na objednanie potravín z pohovky
Balenú vodu si stále môžete kúpiť na Amazone
