14 domácich liekov na opuchy nôh počas tehotenstva

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Just In

• Pred 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
• 
• Pred 6 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
• Pred 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
• Pred 11 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Nenechajte si ujsť

• Novinky Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
• Filmy Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
• Šport IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
• Financie Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
• Technológie Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
• Automobily Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
• Vzdelávanie CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
• Cestovanie 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli

Vaše nohy zaberajú z vašej hmotnosti na tehotenstve najhrubšie. Vaše telo tiež produkuje počas tehotenstva takmer o 50% viac tekutín a krvi, čo môže spôsobiť opuch vašich rúk, nôh, tváre a chodidiel. ^[1] . Väčšina žien spozoruje opuch v týchto častiach tela okolo 5 mesiaca po tehotenstve, ktoré môže pokračovať až do pôrodu.

Existuje však veľa domácich liekov, ktoré vám pomôžu zvládnuť studňu. Pokračujte v čítaní, aby ste vedeli, čo je príčinou tohto celkom bežného stavu počas tehotenstva a ako sa ho môžete zbaviť pomocou niektorých domácich liekov.

Príčiny opuchu nôh počas tehotenstva

Jedným z hlavných dôvodov opuchu nôh počas tehotenstva je zadržiavanie tekutín. Okrem toho sa kapiláry v chodidlách rozširujú v dôsledku zvýšeného tlaku vášho dieťaťa a vedú k opuchu nôh. Ak si všimnete, že vaše nohy sú v určitých časoch opuchnuté viac ako iné, môže to byť z nasledujúcich dôvodov.

Príliš dlhé státie: Príliš dlhé státie môže viesť všetku krv k vašim chodidlám a spôsobiť ich opuch ^[dva] .

Príliš aktívny životný štýl napriek tomu, že ste tehotná: Príliš veľa aktivity znamená veľa chôdze. To iba zvyšuje namáhanie vašej tehotenskej hmotnosti na nohy a tieto v dôsledku reakcie opuchnú ^[3] .

Vysoká spotreba sodíka a kofeínu: Vysoká hladina soli a kofeínu ^[4] vo svojej strave iba zaistite, aby vaše telo zadržiavalo viac tekutín, čo vedie k opuchu.

Nízky príjem draslíka: Je známe, že draslík sťahuje cievy a zmierňuje opuchy. Ak vaša strava neobsahuje dostatok draslíka, znamená to len viac opuchov ^[5] .

Dehydratácia na dlhé hodiny: Dehydratácia je nielen riskantná počas tehotenstva, ale zabezpečí, aby vaše telo zadržiavalo viac tekutín.

Domáce lieky na opuch nôh počas tehotenstva

1. Zahrňte do stravy viac celých jedál

To je ďalší dôvod, prečo sa musíte zdržať zabaleného jedla a jedla zakúpeného v obchode. Majú vysoký obsah sodíka, vďaka ktorému budete iba zadržiavať viac tekutín v tele ^[6] . Namiesto toho sa rozhodnite pre prírodné a celé jedlá.

2. Pravidelne cvičte

Počas tehotenstva sa neodporúča viesť sedavý životný štýl. Na druhej strane je dôležité nebyť príliš aktívny, pretože to, že budete väčšinu dňa na nohách, to pre vás iba zhorší. Ľahké cvičenie vám pomôže prekrviť a prekrviť tekutinu a zníži tak pravdepodobnosť, že opuchnete nohy ^[7] .

3. Nohy si namočte do slanej vody Epsom

Je známe, že máčanie chodidiel v teplej vode s Epsomskými soľami je veľmi relaxačné a je dokonalým liekom na opuchnuté nohy ^[8] . Soli pomôžu zúžiť krvné cievy a odviesť krv z nôh a do istej miery zmierniť opuch.

4. Znížte príjem kofeínu

Kofeín zvyšuje zadržiavanie vody vo vašom tele, čo je jednou z hlavných príčin opuchu nôh. Nadbytočný kofeín tiež núti viac močiť, čo vedie k dehydratácii ^[4] . Namiesto toho môžete svoje kofeínové nápoje nahradiť teplými bylinkovými čajmi.

5. Jedzte jedlá s vysokým obsahom draslíka

Konzumácia jedál s vysokým obsahom draslíka vám pomôže regulovať hladinu vody a solí, čím sa zníži pravdepodobnosť opuchu ^[5] . Potraviny ako banány, špenát, figy a avokádo sú dobrým zdrojom draslíka.

6. Vykonajte masáž chodidiel

Relaxačná masáž chodidiel vám môže pomôcť zmierniť stres z tehotenstva. Je tiež známe, že robí zázraky pri znižovaní opuchu nôh. Teplá masáž môže pomôcť zvýšiť krvný obeh a poskytnúť vám úľavu od boľavých a boľavých svalov ^[9] .

7. Zdvihnite nohy vždy, keď je to možné

Zdvíhanie nôh asi na 20 minút najmenej 2 - 3 krát denne vám pomôže nasmerovať ďalšiu krv z nôh a zbaví vás opuchov. ^[10] .

8. Konzumujte púpavový čaj

Je známe, že púpavový čaj obsahuje dobré množstvo draslíka, ktoré vám pomôže s opuchnutými nohami ^[jedenásť] . Pitie 1 - 2 šálok čaju každý deň vám pomôže udržať rovnováhu elektrolytov v tele.

9. Ľahnite si na ľavú stranu

Je známe, že spánok na ľavej strane zvyšuje tlak na dolnú dutú žilu jaskyne a pomáha udržiavať správny krvný obeh. ^[1] . Zmierňuje tiež tlak z brucha, čo pomáha dieťaťu.

10. Jedzte pomaranče a melón

Pomaranče a melón obsahujú veľa tekutín a vitamín C pomôže vášmu telu udržiavať dokonalú elektrolytickú rovnováhu. Tieto plody sú zodpovedné za udržanie vašej hydratácie.

11. Občerstvenie na jablkách

Jablká sú celkom zdravé a majú veľa výživových výhod. Keď sa konzumujú počas tehotenstva, pomáhajú pri odstraňovaní prebytočných tekutín a znižujú pravdepodobnosť opuchu.

12. Pite čaj z koriandra

Je známe, že semená koriandra pomáhajú pri tehotenských opuchoch rúk a nôh. Stačí namočiť hrsť týchto semien na noc a usrkávať vodu po celý deň ^[12] .

13. Skúste si obuť kompresné ponožky

Kompresné ponožky sú skvelým prostriedkom na boj proti opuchom nôh a členkov počas tehotenstva ^[13] . Je vhodné ich nosiť na začiatku dňa, aby ste zabránili opuchu po celý deň.

14. Noste pohodlnú obuv

Je dôležité, aby ste počas tehotenstva nosili pohodlnú obuv, pretože neprispôsobená obuv môže zvýšiť vaše šance na opuch ^[14] . Obuv s ortodontickou podrážkou vám poskytne potrebnú oporu.

Opuch je úplne normálna súčasť tehotenstva a zvyčajne sa ho netreba obávať. Musíte však vyhľadať lekára, ak spozorujete náhle zvýšenie alebo neobvyklý opuch tváre a rúk, pretože to môže byť varovný signál preeklampsie. ^[jedenásť] .

1. [1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Anatomické faktory spôsobujúce edém dolnej končatiny počas tehotenstva. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
2. [dva]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P. a Colmorgen, G. H. (2003). Akútny pľúcny edém v tehotenstve. Obstetrics & Gynecology, 101 (3), 511-515.
3. [3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Fyziologické zmeny v tehotenstve. Kardiovaskulárny časopis Afriky, 27 (2), 89–94.
4. [4]Fujii, T., a NISHIMURA, H. (1973). Fetálna hypoproteinémia spojená s generalizovaným edémom spôsobeným podaním metylxantínov potkanom počas neskorého tehotenstva. The Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
5. [5]Macgillivray, I., a Campbell, D. M. (1980). Dôležitosť hypertenzie a edému v tehotenstve. Klinická a experimentálna hypertenzia, 2 (5), 897-914.
6. [6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Vysoký príjem tukov a / alebo solí počas tehotenstva mení metazápaly a rast potomkov a metabolické profily. Fyziologické správy, 2 (8), e12110.
7. [7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Cvičenie počas tehotenstva: bezpečné a pre väčšinu prospešné. Physician and Sportsmedicine, 27 (8), 51-75.
8. [8]Rylander R. (2015). Liečba horčíkom v tehotenstve. CIELE verejné zdravie, 2 (4), 804–809.
9. [9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W. a Kersey, J. H. (1977). Zmeny podobné sklerodermii pri chronickom štepe proti chorobe hostiteľa. Archives of dermatology, 113 (10), 1424-1428.
10. [10]Liaw, M. Y. a Wong, M. K. (1989). Účinky vyvýšenia nôh na zníženie edému nôh vyplývajúce z dlhodobého státia. Tchaj-wan yi xue hui za zhi. Vestník lekárskej asociácie Formosan, 88 (6), 630-4.
11. [jedenásť]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Preeklampsia-eklampsia. Časopis pôrodníctva a gynekológie v Indii, 64 (1), 4–13.
12. [12]Dhiman K. (2014). Ajurvédska intervencia pri liečbe maternicových fibroidov: Séria prípadov. Ayu, 35 (3), 303–308.
13. [13]Lim, C. S., a Davies, A. H. (2014). Odstupňované kompresné pančuchy. CMAJ: Časopis Canadian Medical Association = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
14. [14]Waters, T. R. a Dick, R. B. (2014). Dôkazy o zdravotných rizikách spojených s dlhodobým státím v práci a účinnosťou intervencie. Rehabilitačné ošetrovateľstvo: oficiálny vestník Asociácie rehabilitačných sestier, 40 (3), 148–165.

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe