Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Anirban Lahiri sebavedomý pred RBC Heritage
- Nedostatok nie je problém: Ministerstvo zdravotníctva obviňuje štáty z „nesprávneho riadenia“ vakcín COVID
- Zoznam všetkých poukážok na údaje na vstupnej úrovni od spoločností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Hemoglobín je prítomný v červených krvinkách. Skladá sa hlavne zo železa. Hemoglobín je zodpovedný za prenos kyslíka z pľúc do telesných tkanív. Prenáša oxid uhličitý z telesných tkanív do pľúc a potom von zo systému.
Hemoglobín je veľmi dôležitý pre zdravý život. Jeho nedostatok v krvi môže viesť k anémii. Nedodržiavanie diéty bohatej na železo, kyselinu listovú, vitamín C a vitamín B12 môže viesť k zníženiu hladín hemoglobínu.
Príznaky nízkej hladiny hemoglobínu sú únava, slabosť, dýchavičnosť, závraty, bolesti hlavy a bledá pokožka. Ako zvýšiť hladinu hemoglobínu? Existuje niekoľko domácich liekov na zvýšenie hladiny hemoglobínu. Pozri sa.
Dnes Boldsky zdieľa niektoré účinné domáce lieky na zvýšenie hladiny hemoglobínu.
Potraviny bohaté na železo (zelenina)
Hladinu hemoglobínu môžete zvýšiť konzumáciou potravín bohatých na železo, ako sú listy špenátu a senovky gréckej. Poskytujú nám dobrý prísun železa a pomáhajú zvyšovať hladinu hemoglobínu. Dať si jedlá bohaté na železo je jedným z účinných domácich liekov na zvýšenie hladiny hemoglobínu.
Zelenina
Všetky druhy strukovín sú bohaté na železo. Medzi strukoviny patria sójové orechy, červené fazule, cícer, čiernooký hrášok, čierne fazule, šošovica, fava fazuľa. Konzumácia strukovín vo vašej každodennej strave zlepší vašu hladinu železa.
Cvikla
Červená repa je bohatým zdrojom železa. Môžete jesť červenú repu v rôznych formách, ako sú šaláty, šťava z červenej repy alebo pripraviť sladké jedlo z červenej repy. Červená repa je účinný domáci liek na zvýšenie hladiny hemoglobínu.
Vodný melón
Vodný melón dodáva železo spolu s vysokou úrovňou bielkovín, sacharidov, draslíka, vitamínu C a vitamínu B. Pravidelné konzumácia tohto ovocia môže zvýšiť hladinu hemoglobínu. Poskytne tiež energiu a vytrvalosť vášmu telu.
Vitamín C
Vitamín C pomáha telu vstrebávať železo z potravín. Takže bez dostatku vitamínu C vo vašej strave sa železo z potravinových zdrojov nebude dobre vstrebávať. Medzi potraviny bohaté na vitamín C patria všetky citrusové plody, papája, pomaranče, jahody a hrozno. Zelenina ako kapia, brokolica, kapusta, paradajky a špenát tiež obsahujú vitamín C.
Červené mäso
Ako zvýšiť hladinu hemoglobínu? Červeného mäsa je dostatok železa. Červené mäso v porovnaní s rastlinnými zdrojmi ľahko vstrebáva železo. Hovädzie, baranie, teľacie, kuracie pečeň sú dobrým zdrojom železa. Je to jedna z najlepších potravín, ktoré zvyšujú hemoglobín.
Sušené bylinky
Pridanie sušených bylín, ako je koriander, mäta, bazalka, kerblík, sušená petržlenová vňať, bobkový list, do vašej stravy môže pomôcť pri zvyšovaní hladiny hemoglobínu. Tieto suché bylinky vždy pridávajte do jedla. Okrem toho, že dodávajú železo, dodajú vášmu jedlu aj príchuť.
Tekvicové semiačka
Sú bohaté na železo. Obsahujú tiež omega-3 mastné kyseliny a zinok. Môžete ich jesť surové alebo si ich môžete dať aj so šalátom.
Vitamín B12
Vitamín B12 je potrebný na zvýšenie hladiny hemoglobínu. Musíte mať potraviny, ktoré obsahujú dostatočné množstvo vitamínu B12 a kyseliny listovej. Mäso a vajcia sú bohaté na vitamín B12.
Morské plody
Morské plody sú vynikajúcim zdrojom hemoglobínu. Morské plody, ako sú tuniak, mušle, sumce, losos, ustrice a sardinky, sú dobrým zdrojom hemoglobínu. Morské plody tiež patria medzi potraviny, ktoré zvyšujú hemoglobín.
Mliečne výrobky
Mliečne výrobky ako mlieko, cmar, syr a tvaroh sú dobrým zdrojom železa a pomáhajú zvyšovať hladinu hemoglobínu.
Hrozno
Ako môžete zvýšiť hladinu hemoglobínu? Hrozno je vynikajúcim zdrojom železa, najmä čierneho hrozna. Nemali by ste zabúdať na to, aby ste si spolu s ostatnými druhmi ovocia dali aj hrozno, ktoré vám zvýši hladinu hemoglobínu.
Suché plody
Sušené ovocie, ako sú marhule, sušené slivky, datle a hrozienka, sú vynikajúcim zdrojom hemoglobínu. Vysoký obsah železa v sušenom ovocí pomáha vytvárať hemoglobín. Poskytujú telu aj ďalšie živiny a vitamíny.
Korenie
Korenie ako tymián, kmín, oregano, bazalka, škorica a šalvia sú bohatým zdrojom železa. Preto nezabudnite zahrnúť tieto koreniny do svojho jedálnička.
sezamové semienka
Sú bohaté na železo a pomáhajú zvyšovať hladinu hemoglobínu. Môžete ich mať s akýmkoľvek sladkým jedlom alebo si môžete pripraviť jedlo zo sezamových semienok.
