Menštruácia sa dostaví až o niekoľko dní, ale ako priateľská pripomienka, že sa blíži ( šedivý šmrnc ), váš žalúdok sa krútil a zvieral a úprimne povedané, cítite sa najhoršie. Tu je 15 vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste zastavili bolesť v jej stopách.
SÚVISIACE: Všetko, čo ste si mysleli, že viete o obdobiach...je nepravdivé
Dvadsať201. Užívajte ibuprofén. Voľne predajný liek proti bolesti (ako Advil) s mierou každé štyri až šesť hodín môže vážne znížiť zápal.
2. Investujte do termoforu alebo elektrickej vyhrievacej podložky. Ach, tá sladká úľava termoplastická guma alebo drôtené obvody potiahnuté tkaninou. Veda má zobrazené že položenie niečoho teplého na brucho alebo kríže až na hodinu môže skutočne napodobniť účinky lieku proti bolesti.
3. Môžete tiež piť teplá voda. Očakávajte účinky podobné ako pri termofore. Vysoký pohár dokáže zázraky a pomôže uvoľniť svaly žalúdka.
Dvadsať204. Jedzte potraviny bohaté na vápnik a horčík. Minerály – nachádzajúce sa v potravinách, ako je listová zelenina, avokádo, jogurt a tmavá čokoláda – pôsobia ako úplne prirodzený prostriedok na uvoľnenie svalov pre maternicu. Bam.
5. Alebo si dajte banán. Kŕče môžu byť spôsobené nedostatkom draslíka, podľa štúdia . Banány ho obsahujú tony, tak sa najedzte.
6. Môžete tiež zjesť trochu ananásu. Lahodné ovocie obsahuje enzým nazývaný bromelaín, ktorý bol zobrazené na zníženie bolesti a kŕčov. Áno.
SÚVISIACE: Dobové nohavičky sú vecou a zdajú sa byť úžasné
Dvadsať207. Choďte na silovú prechádzku. Iste, pripadá vám to ako šialená myšlienka, keď ste zdvojený, ale svižný pohyb pomáha vášmu telu pumpovať viac krvi a uvoľňovať endorfíny, ktoré môžu v skutočnosti pôsobiť proti vašim kŕčom.
8. Dajte si zázvorové pivo. Úplne prírodný druh je najlepší, ale ak ho nenájdete, zázvorová kapsula alebo žuvačka môžu byť rovnako účinné ako ibuprofén. výskumu .
9. Alebo popíjajte bylinkový čaj. Na upokojenie podráždeného žalúdka je ideálna mäta pieporná alebo harmanček. A uistite sa, že ide o zaparenú šálku, ako sme už spomenuli.
SÚVISIACE: 5 najlepších vecí, ktoré môžete pre seba počas menštruácie urobiť
kokouu/Getty Images10. Doprajte si akupunktúru. Výskum ukázal, že po jedinom sedení sú opioidné receptory vášho tela oveľa citlivejšie na prirodzene sa vyskytujúce lieky proti bolesti, ktoré pomáhajú zmierniť svalové napätie a nepohodlie.
11. Alebo sa daj na masáž. Možno sa vyhnite hĺbkovému ošetreniu tkaniva, ale jemná masáž môže zlepšiť obeh a prietok krvi – oboje dobré veci, pokiaľ ide o liečenie kŕčov.
12. Dajte si horúci kúpeľ. Opakujeme: Všetko je o teple.
SÚVISIACE: 6 vecí, ktoré sa môžu stať, ak dostanete akupunktúru
Bill Oxford/Getty Images13. Pop multivitamín. FYI, vitamíny A, C a E môžu pomôcť znížiť vaše kŕče (nehovoriac o nadúvaní a zmenách nálady).
14. Alebo si vezmite doplnok z feniklu. Štúdie dokázať, že aj v nízkych dávkach je super účinný pri zmierňovaní menštruačných bolestí.
Dvadsať2015. Vynechajte víno. Zlé správy: Alkohol môže vážne zhoršiť príznaky PMS. Takže možno prepustiť červené predobdobie. (Ty to dokážeš.)
SÚVISIACE: 8 dôvodov, prečo môže byť vaša menštruácia nepravidelná
