Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Môžete pribrať kvôli nedostatočnej činnosti štítnej žľazy, stresu, únave, zadržiavaniu tekutín a kvôli mnohým ďalším dôvodom. Mnoho ľudí postupne priberá s pribúdajúcim vekom alebo so zmenami v životnom štýle.
Z týchto mnohých dôvodov sú najbežnejším dôvodom priberania vaše stravovacie návyky - jesť príliš veľa kalórií, aby ste boli presní [1] . Aj keď priberanie môže byť zdravé, nadmerné a neustále konzumovanie potravín s vysokým obsahom kalórií môže viesť k nezdravému priberaniu.
Počet potravín na výkrm, vďaka ktorým priberáte, je nekonečný počet, s ktorým sa stretávame (alebo jeme) väčšinou aj počas väčšiny dní. Tu je zoznam potravín, ktoré sú mimoriadne tučné.
1. Zmrzlina
Aj keď existujú zmrzliny s nízkym obsahom tuku a vegánske zmrzliny, bežné alebo komerčne vyrábané zmrzliny sú balené s cukrom a majú vysoký obsah tuku. [dva] . Jeden z najobľúbenejších dezertov, zmrzliny sú mimoriadne tučné - preto si ich najlepšie doprajte ako príležitostnú pochúťku a nie ako pravidelnú stravu. [3] .
2. Pizza
Nie, nehovoríme o domácej pizze, ktorú si môžete pripraviť so zdravými alternatívami - ale o pizze zakúpenej v obchode / so sebou, ktorá dostala názov „najobľúbenejšie nezdravé jedlo“. Pizze, ktoré si objednáte, majú vysoký obsah tukov, rafinovaných sacharidov a kalórií. Okrem toho môže podľa typu objednanej pizze obsahovať aj veľké množstvo syra a spracovaného mäsa [4] . Štúdie spájajú konzumáciu týchto potravín s obezitou a zvýšeným rizikom nepriaznivých zdravotných podmienok, ako sú srdcové choroby [5] .
3. Šišky
Je samozrejmé, že šišky vykrmujú. Šišky obsahujú vysoké množstvo cukru, rafinovanej múky a pridaných tukov [6] . Šišky majú mimoriadne vysoký obsah kalórií a obsahujú veľké množstvo trans-tukov, čo je nezdravý tuk.
4. Hranolky
Nielen hranolky, ale aj vaše obľúbené zemiakové lupienky sú zahrnuté v zozname jedál s vysokým obsahom tuku [7] . Tieto populárne občerstvenie sa bežne konzumuje s omáčkami s vysokým obsahom cukru, ako je kečup, čo zaručuje dvojnásobný problém. Niekoľko štúdií spájalo hranolky a zemiakové lupienky priamo s priberaním [8] .
5. Mliečna čokoláda
Na rozdiel od svojej tmavej čokolády, biela čokoláda nepodporuje chudnutie, ale naopak môže viesť k priberaniu. Mliečne čokolády majú zvyčajne vysoký obsah cukru a tukov a sú trochu návykové, čo spôsobuje, že pri sedení zjete 2 - 3 tyčinky [9].
6. Arašidové maslo
Aj keď je kontrolovaná konzumácia domáceho arašidového masla zdravá, komerčne pripravené arašidové maslo, ktoré obsahuje pridaný cukor, hydrogenované rastlinné oleje a veľa soli, vás môže pribrať. [10] . Arašidové maslo má tiež vysoký obsah kalórií, čo je ďalší dôvod, prečo sa z neho stáva jedna z najbežnejších potravín, ktoré spôsobujú nadmerné priberanie (ak sa konzumuje vo veľkom množstve).
7. Sóda (nápoje sladené cukrom)
Odborníci na výživu tvrdia, že ochutené sladké nápoje možno považovať za najtučnejšiu potravinu [jedenásť] . Nielen sodovky, sladký čaj, ochutené džúsové nápoje, kávové nápoje a športové nápoje majú vysoký obsah cukru a najvyšší zdroj kalórií medzi nezdravými potravinami [12] . Pitie sódy môže nielen zvýšiť riziko obezity, ale aj cukrovky 2. typu a srdcových chorôb [13] .
8. Cookies
Aj keď je zábava počas práce alebo pri práci na Netflixe kopírovať súbory cookie, môžu mať extrémne vysoký obsah kalórií [14] . Niektoré sušienky si môžete upiecť domov alebo si môžete dať malú, jednu porciu (1 až 2 sušienky).
9. Ovocná šťava
Áno, sú zdravé, ale pri nadmernej konzumácii môžu spôsobiť nezdravé zvýšenie hmotnosti [pätnásť] . Ovocné šťavy zakúpené v obchode majú vysoký obsah pridaného cukru a chýbajú vlákniny a ďalšie živiny nachádzajúce sa v celých plodoch.
10. Spracované mäso
V niektorých dňoch vám vyprážanie klobásy môže ušetriť čas, ale z dlhodobého hľadiska to spôsobí niekoľko zdravotných problémov, pričom hlavným je nadmerné priberanie.
Niektoré z ďalších potravín, ktoré vám môžu pomôcť získať nezdravý tuk, sú nasledujúce:
- biely chlieb
- Alkohol
- Nízkokalorické obilniny
- Smoothies
- Rezance
- Cestoviny
- Majonéza
- Zeleninový olej
- Bravčové mäso
Na záver poznámka ...
Samozrejme, nadmerná konzumácia žiadneho jedla nie je nikdy dobrá. Sledovatelia hmotnosti by mali byť opatrní, čo jesť, pretože také jedlá vám pridajú na kilogramoch, z ktorých sa neskôr bude ťažké zbaviť. Kontrolujte alebo znižujte spotrebu týchto potravín, aby ste predišli náhlemu nezdravému priberaniu.
