16 prekvapivých výhod citrusového ovocia, Pomelo

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Just In

• Pred 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
• 
• Pred 7 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
• Pred 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
• Pred 12 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Nenechajte si ujsť

• Technológie BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
• Filmy Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
• Novinky Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
• Šport Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
• Automobily Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
• Financie Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
• Vzdelávanie CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
• Cestovanie 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli

Pomelo, najväčší člen rodiny citrusov, je blízkym príbuzným rastliny ^[1] grapefruit. Predĺžené obdobie rastu ovocia, ktoré je osem rokov, možno pripísať nedostatku popularity citrusových plodov. V dopyte po pomele však dochádza k exponenciálnej zmene, keď sa nadšenci v oblasti zdravia zameriavajú na skúmanie množstva zdravotných výhod ^[dva] ktoré ponúka citrusový zázrak.

Pozoruhodné výhody, ktoré buničina ponúka, pomáhajú zlepšiť váš imunitný systém pre zdravie trávenia. Citrusové plody nabité vitamínom C môžu prospieť vášmu telu ^[3] rôznymi spôsobmi. Od zvýšenia počtu vašich krvných buniek po zvýšenie hustoty kostí, výživové výhody, ktoré podobný grapefruit ponúka, nepoznajú hranice. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o sladkých ako pomarančové a pálivé ovocie ako mandarínka a o prínose výhod, ktoré pre vaše zdravie ponúka.

Nutričná hodnota pomela

100 gramov surového pomela má 30 kcal energie, 0,04 gramu tuku, 0,76 gramu bielkovín, 0,034 miligramu tiamínu, 0,027 miligramu riboflavínu, 0,22 miligramu niacínu, 0,036 miligramu vitamínu B6, 0,11 miligramu železa, 0,017 miligramu mangánu a 0,08 miligramu zinku.

Ostatné živiny v citrusovom ovocí sú ^[4]

• 9,62 gramov sacharidov
• 1 gram vlákniny
• 61 miligramov vitamínu C.
• 6 miligramov horčíka
• 17 miligramov fosforu
• 216 miligramov draslíka
• 1 miligram sodíka

Druhy Pomela

Spravidla sa nazýva praotca grapefruit , má toto citrusové ovocie tri rôzne odrody.

1. Biely grapefruit

Toto je izraelská odroda citrusových plodov. V porovnaní s ostatnými typmi pomela je biele pomelo väčšie a má ^[5] hustejšia šupka, výrazný zápach a sladká dužina. Zvyčajne sa konzumuje na liečbu problémov spojených s trávením. Biele pomelo dozrieva v polovici mája a v polovici októbra.

2. Červený grapefruit

Táto odroda má tenšiu šupku a má štipľavú aj kyslú chuť. Vnútro je kompaktnejšie a pochádza z Malajzie. Červené pomelo ^[6] sa považuje za prvú svojho druhu. Dozrieva medzi septembrom a januárom.

3. Ružové pomelo

Tento druh citrusových plodov je porovnateľne sladký a má veľa semien. V porovnaní s tým je šťavnatý a je prírodným liekom na črevné červy ^[7] .

Zdravie - Pomelo

Výhody konzumácie citrusových plodov siahajú od zlepšenia imunitného systému po posilnenie kostí.

1. Zlepšuje trávenie

Vysoký obsah vlákniny v ovocí je prospešný pre vaše tráviace zdravie. Poskytnutím 25% dennej potreby vlákniny pomáha ovocie pri podpore pohybu v zažívacom trakte. Obsah vlákniny v pomelo stimuluje vylučovanie žalúdočných a tráviacich štiav a prispieva k zlepšeniu procesu odbúravania. ^[8] komplexné proteíny. Pomelo pomáha eliminovať problémy spojené s trávením, ako sú hnačky a zápcha.

2. Zvyšuje imunitu

Pomelo je všeobecne známe pre dostatok vitamínu C. ^[9] obsah v ňom. Ovocie ako antioxidant pomáha pri podpore činnosti bielych krviniek a ničí voľné radikály, ktoré poškodzujú vaše telo. Ovocie je hlavným zdrojom kyseliny askorbovej, ktorá priamo súvisí so zlepšením imunitného systému. Pravidelná a kontrolovaná spotreba pomela ^[10] môže pomôcť v boji proti horúčkam, kašľu, nachladnutiu a iným vírusovým a bakteriálnym infekciám.

3. Spravuje krvný tlak

Citrusové ovocie, ktoré je dobrým zdrojom draslíka, pomáha zvyšovať krvný obeh ^[jedenásť] a okysličenie orgánov. Pretože je draslík vazodilatátor, môže ovocie pomôcť aj pri uvoľňovaní napätia a blokád v cievach. Vďaka tomu môže ovocie pomôcť znížiť záťaž na vaše srdce, a tým obmedziť nástup srdcových infarktov, mozgových príhod a aterosklerózy ^[12] .

4. Zabraňuje anémii

Vitamín C zlepšuje vstrebávanie železa. Ako už bolo spomenuté, pomelo má bohatý obsah vitamínu C, ktorý pôsobí proti anémii. To znamená, že absorbuje potrebné množstvo železa a citrusové plody pomáhajú pri liečbe nedostatku krvi. Pravidelná konzumácia pomela ^[13] môže obmedziť nástup anémie a zlepšiť krvný obeh.

5. Znižuje hladinu cholesterolu

Rôzne štúdie zdôrazňujú výhody, ktoré ponúka draslík ^[14] obsah ovocia pomelo. Pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v tele. Pektín v ovocí pomáha vyčistiť aj nahromadené usadeniny v tepnách. Pomelo pomáha jednotlivcom trpiacim hypertenziou ^[pätnásť] pretože znižuje hladinu cholesterolu v tele.

6. Zvyšuje zdravie srdca

Pretože je pomelo prospešné pri riadení krvného tlaku a hladiny cholesterolu, niet divu, že ovocie má pozitívny vplyv na zdravie srdca človeka. Obsah draslíka ^[14] v ovocí je výhradne zodpovedný za zlepšenie vášho zdravia srdca reguláciou krvného tlaku a riadením blokovania krvných ciev. Pektín v ovocí je tiež prospešný pre zlepšenie vášho zdravia srdca, pretože pomáha zbaviť sa odpadu. ^[jedenásť] a nečistoty.

7. Prevencia UTI

Vitamín C prítomný v pomelo ^[16] pomáha zvyšovať hladinu kyselín v moči, čím obmedzuje vývoj infekcií močových ciest. Znižuje množenie baktérií v močových cestách a je mimoriadne prospešné pre tehotné ženy ^[17] . Je to obsah vitamínu C, ktorý pomáha zvyšovať hladinu kyselín v moči, čo zase zabraňuje množeniu baktérií.

8. Pomôcky pri chudnutí

Pomelo má bohatý obsah vlákniny, a preto je nevyhnutným doplnkom vašej stravy, ak sa tešíte na chudnutie ^[18] . Vláknina v ovocí pomáha pri chudnutí, pretože obmedzuje neustálu potrebu jesť. Čas žuvania je vzhľadom na vláknitú povahu ovocia porovnateľne dlhší a rozvíja pocit uspokojenia pre váš hlad. Pomáha tiež pri znižovaní tuku ^[19] spaľovaním cukru a škrobu vo vašom tele.

9. Bojuje s rakovinou

Bohatý na bioflavonoidy ^[dvadsať] , sú citrusové plody prospešné v boji proti rakovine. Cielená konzumácia pomela pomáha zabrániť rastu a rozšíreniu črevných, prsných a pankreatických buniek. Pomáha tiež pri odstraňovaní prebytočného estrogénu prítomného v systéme. Spolu s tým, antioxidačné vlastnosti ^{[dvadsaťjeden]} ovocia pomáha v boji proti rakovinovým bunkám.

10. Podporuje hojenie

Obsah vitamínu C v ovocí je prospešný pri liečbe rán. Pretože enzýmy v živine pomáhajú rozvíjať kolagén, ktorý funguje ako regeneračný prvok ^[22] . Proteín funguje tak, že urýchľuje proces hojenia a nahrádza mŕtve tkanivá ^{[2. 3]} .

11. Zabraňuje predčasnému starnutiu

Spermidín v pomeli chráni bunky pred poškodením súvisiacim s vekom. Vysoký obsah vitamínu C v ovocí má antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú eliminovať voľné radikály ^[24] ktoré spôsobujú vrásky, škvrny a starecké škvrny. Pravidelná konzumácia pomela chráni vašu pokožku pred známkami predčasného starnutia.

12. Lieči metabolické poruchy

Pomelo je prospešné pri ochrane tela pred rôznymi poruchami a chybami. Konzumácia pomela môže pomôcť pri liečbe metabolických porúch spôsobených nekontrolovanou konzumáciou potravín s vysokým obsahom tukov. ^[25] .

13. Zvyšuje zdravie kostí

Pomely bohaté na draslík a vápnik sú prospešné pre zvýšenie sily kostí. Zvyšuje minerálnu hustotu kostí, a tým prispieva k zlepšeniu zdravia kostí ^[26] . Pravidelná konzumácia citrusových plodov pomáha predchádzať vzniku osteoporózy a iných kostných slabostí.

14. Zabraňuje svalovým kŕčom

Pomelo bohaté na elektrolyty, ako je sodík, draslík a horčík, môže pomôcť pri liečbe bolesti svalov spôsobenej kŕčmi. Pomáha pri liečbe nedostatku tekutín a lieči dehydratáciu tým, že dodáva telu dostatočné množstvo tekutín a elektrolytov ^[27] . Ovocie tiež pomáha udržiavať telo v energii.

15. Zlepšuje kvalitu pokožky

Pomelo je bohaté na vitamín C a je vďaka svojej antioxidačnej vlastnosti mimoriadne dobré pre vašu pokožku ^[28] . Konzumácia pomela vám môže pomôcť udržiavať zdravú a mladú pokožku, pretože ju opravuje pred vonkajšími a vnútornými poškodeniami. Pomelo je prospešné pri riešení problémov súvisiacich s akné a lieči aj pupienky. Rovnako tak je vlastnosť ovocia, ktorá produkuje kolagén, prínosom pre vašu pokožku ^[29] .

16. Prospešné pre vlasy

Pomelo má vysoké hladiny zinku, vitamínu B1 a ďalších základných živín, ktoré robia zázraky pri zlepšovaní celkového zdravia vašich vlasov ^[30] . Avšak neobmedzuje sa iba na vaše vlasy, ale pomáha posilňovať a vyživovať pokožku hlavy, čo pomáha pri zbavovaní sa lupín. Vitamín C v ovocí tiež bojuje proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú rednutie vlasov.

Pomelo Vs Grapefruit

Často si navzájom zamieňané, že obidve plody patria do rodiny citrusov. Aj keď plody pochádzajú z rovnakého kráľovstva, majú zjavné rozdiely ^[31] .

Ako jesť pomelo

Hustá kôra citrusových plodov sťažuje ich lúpanie a správne rezanie. Prečítajte si nasledujúce kroky, aby ste zistili správny spôsob konzumácie zdravého ovocia.

Krok 1 : Ostrým nožom odrežte z ovocia čiapočku.

Krok 2 : Na kôre ovocia urobte z čiapky 7-8 zvislých plátkov.

Krok 3 : Kôru vytiahnite z mäsa úplne dole.

Krok 4 : Postupne potiahnite dužinatú vnútornú stranu ovocia a vyberte semená.

Krok 5 : Odstráňte prebytočný vláknitý materiál okolo mäsa a užívajte si!

Zdravé recepty na pomelo

1. Rýchle pomelo a mätový šalát

Zloženie ^[32]

• 1 grapefruit, rozrezaný na plátky
• 5-6 čerstvej mäty
• 1 polievková lyžica medu

Smery

• Z rozrezaného pomela stiahnite kožu a nakrájajte ju na malé kúsky.
• Čerstvé lístky mäty najemno nakrájajte.
• Med zmiešajte s lístkami mäty.
• Pridajte nakrájané pomelo do medovej mäty a dobre premiešajte.

2. Pomarančový pomelo kurkumový nápoj

Zloženie

• 1 šálka pomarančového džúsu, čerstvo vylisovaná
• 1 polievková lyžica medu
• 1 lyžica koreňa kurkumy, olúpaná a nasekaná
• 1/2 šálky oranžovej
• 1/2 šálky pomelo
• listy mäty
• 1 unce limetkovej šťavy

Smery

• Med, pomarančový džús a koreň kurkumy kombinujte v hrnci na miernom ohni.
• Dusíme 15 minút.
• Pevnú kurkumu preceďte a pridajte 1/2 šálky pomarančových a pomelo častí.
• Sirup rozdeľte na dve rovnaké časti.
• S jedným zmiešajte 1 šálku vody a nalejte ju do podnosov na kocky ľadu a cez noc zmrazte.
• Druhú polovicu odložíme do chladničky a necháme cez noc odležať.
• Trochu listy mäty pomliažte, aby uvoľnili chuť.
• Pridajte pomarančový a pomelo sirup, limetkovú šťavu a ľad v šejkri.
• Dobre pretrepte a nalejte do pohára.
• Napite nápoj kockami ľadu pomelo oranžové.

Vedľajšie účinky lieku Pomelo

• Nadmerná konzumácia pomela môže spôsobiť zápchu, žalúdočné kŕče a v niektorých prípadoch aj obličkové kamene ^[33] .
• Jedinci, ktorí sú alergickí na vitamín C, by sa mali plodu vyhnúť.
• Vďaka vysokokalorickému obsahu môže nadmerná konzumácia viesť k priberaniu. 1 až 2 šálky džúsu denne sú optimálne a zdravé množstvo.
• Vo veľmi zriedkavých prípadoch je známe, že nadmerná konzumácia spôsobuje závraty, bolestivé erekcie a ťažkosti s dýchaním.
• Jednotlivci, ktorí majú problémy s obličkami alebo pečeňou, by sa mali pred zaradením ovocia do svojej stravy poradiť s lekárom.
• Ak trpíte hypotenziou, vyhýbajte sa jej ovociu, pretože to môže drasticky znížiť váš krvný tlak ^{[3. 4]} .

1. [1]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pektín Pomelo (Citrus maxima): Účinky extrakčných parametrov a jeho vlastnosti. Potravinové hydrokoloidy, 35, 383-391.
2. [dva]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Kultivačné variácie v antioxidačných a antihyperlipidemických vlastnostiach buničiny pomela (Citrus grandis [L.] Osbeck) v Thajsku. Potravinová chémia, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]Chen, Y., Li, S., & Dong, J. (1999). Vzťah medzi charakteristikami ovocia „Yuhuan“ pomelo a praskaním ovocia. Časopis Zhejiang University (Agriculture and Life Sciences), 25 (4), 414-416.
4. [4]Databázy zloženia potravín USDA. (2018). Pummelo, surové. Zdroj: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing =
5. [5]Cheong, M. W., Liu, S. Q., Zhou, W., Curran, P. a Yu, B. (2012). Chemické zloženie a senzorický profil šťavy z pomela (Citrus grandis (L.) Osbeck). Potravinová chémia, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S., & CAI, S. H. (2007). Hongroumiyou, nový kultivar červeného mäsa pomelo [J]. Journal of Fruit Science, 1, 031.
7. [7]Cheong, M. W., Loke, X. Q., Liu, S. Q., Pramudya, K., Curran, P., & Yu, B. (2011). Charakterizácia prchavých zlúčenín a profily arómy malajzijského pomela (Citrus grandis (L.) Osbeck), kvetu a šupky. Journal of Essential Oil Research, 23 (2), 34-44.
8. [8]Toh, J. J., Khoo, H. E. a Azrina, A. (2013). Porovnanie antioxidačných vlastností odrôd pomelo [Citrus Grandis (L) Osbeck]. International Food Research Journal, 20 (4).
9. [9]Hajian, S. (2016). Pozitívny účinok antioxidantov na imunitný systém. Immunopathologia Persa, 1 (1).
10. [10]Kafeshani, M. (2016). Diéta a imunitný systém. Immunopathologia Persa, 1 (1).
11. [jedenásť]Filippini, T., Violi, F., D'Amico, R., & Vinceti, M. (2017). Účinok suplementácie draslíka na krvný tlak u pacientov s hypertenziou: systematický prehľad a metaanalýza. Medzinárodný kardiologický časopis, 230, 127-135.
12. [12]Gijsbers, L., Dower, J. I., Mensink, M., Siebelink, E., Bakker, S. J., & Geleijnse, J. M. (2015). Účinky suplementácie sodíka a draslíka na krvný tlak a stuhnutosť tepien: plne kontrolovaná štúdia intervenčných diét. Časopis ľudskej hypertenzie, 29 (10), 592.
13. [13]Amao, I. (2018). Prínosy ovocia a zeleniny pre zdravie: Recenzia zo subsaharskej Afriky. Nezabudnuteľný význam kvalitnej zeleniny pre zdravie človeka. IntechOpen.
14. [14]Pornariya, C. (2016). Proces extrakcie a vlastnosť vlákniny z maniokovej vlákniny znižovať hladinu cholesterolu.
15. [pätnásť]Wang, F., Lin, J., Xu, L., Peng, Q., Huang, H., Tong, L., ... & Yang, L. (2019). O vyšších výživových a liečebných vlastnostiach mutantného pomela bohatého na karotenoidy (Citrus maxima (L.) Osbeck). Industrial Crops and Products, 127, 142-147.
16. [16]Oyelami, O. A., Agbakwuru, E. A., Adeyemi, L. A., & Adedeji, G. B. (2005). Účinnosť semien grapefruitu (Citrus paradisi) pri liečbe infekcií močových ciest. Journal of Alternative & Complementary Medicine, 11 (2), 369-371.
17. [17]Heggers, J. P., Cottingham, J., Gusman, J., Reagor, L., McCoy, L., Carino, E., ... & Zhao, J. G. (2002). Účinnosť spracovaného extraktu z grapefruitových jadier ako antibakteriálneho činidla: II. Mechanizmus účinku a toxicita in vitro. The Journal of Alternative & Complementary Medicine, 8 (3), 333-340.
18. [18]Fugh-Berman, A., & Myers, A. (2004). Citrus aurantium, zložka doplnkov výživy predávaných na chudnutie: súčasný stav klinického a základného výskumu. Experimentálna biológia a medicína, 229 (8), 698-704.
19. [19]Yongvanich, N. (2015). Izolácia nanocelulózy z vlákien ovocia z pomela chemickým spracovaním. Journal of Natural Fibers, 12 (4), 323-331.
20. [dvadsať]Zarina, Z. a Tan, S. Y. (2013). Stanovenie flavonoidov v šupkách Citrus grandis (Pomelo) a ich inhibičná aktivita na peroxidáciu lipidov v tkanive rýb. International Food Research Journal, 20 (1), 313.
21. [dvadsaťjeden]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Kultivačné variácie v antioxidačných a antihyperlipidemických vlastnostiach buničiny pomela (Citrus grandis [L.] Osbeck) v Thajsku. Potravinová chémia, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]Ahmad, A. A., Al Khalifa, I. I., & Abudayeh, Z. H. (2018). Úloha extraktu z pomelskej kôry pri experimentálne vyvolanej rane u diabetických potkanov. Pharmacognosy Journal, 10 (5).
23. [2. 3]Xiao, L., Wan, D., Li, J. a Tu, Y. (2005). Príprava a vlastnosti asymetrickej PVA-chitosan-želatínovej špongie [J]. Wuhan University Journal (Natural Science Edition), 4, 011.
24. [24]Telang, P. S. (2013). Vitamín C v dermatológii. Indický dermatologický online časopis, 4 (2), 143.
25. [25]Ding, X., Guo, L., Zhang, Y., Fan, S., Gu, M., Lu, Y., ... & Zhou, Z. (2013). Výťažky z pomelo šupiek zabraňujú metabolickým poruchám vyvolaným stravou s vysokým obsahom tukov u myší c57bl / 6 aktiváciou dráhy PPARa a GLUT4. PloS one, 8 (10), e77915.
26. [26]Krongsin, J., Gamonpilas, C., Methacanon, P., Panya, A., & Goh, S. M. (2015). Na stabilizáciu okysleného sójového mlieka obohateného o vápnik pomelo pektínom. Potravinové hydrokoloidy, 50, 128-136.
27. [27]Kuznicki, J. T. a Turner, L. S. (1997). USA Patent č. 5 681 569. Washington, DC: Úrad pre patenty a ochranné známky USA.
28. [28]Batchvarova, N., & Pappas, A. (2015). USA Patentová prihláška č. 14 / 338,037.
29. [29]Malinowska, P. (2016). Antioxidačná aktivita ovocných extraktov používaných v kozmetických výrobkoch. Ekonomická a obchodná univerzita v Poznani. Komoditná fakulta, 109-124.
30. [30]Richelle, M., Offord-Cavin, E., Bortlik, K., Bureau-Franz, I., Williamson, G., Nielsen, I. L., ... & Moodycliffe, A. (2017). USA. Patent č. 9 717 671. Washington, DC: Úrad pre patenty a ochranné známky USA.
31. [31]Lee, H. S. (2000). Objektívne meranie farby červeného grapefruitového džúsu. Časopis poľnohospodárskej a potravinárskej chémie, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]Mňam. (2016). Pomelo recepty. Zdroj: https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f
33. [33]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pektín Pomelo (Citrus maxima): Účinky extrakčných parametrov a jeho vlastnosti. Potravinové hydrokoloidy, 35, 383-391.
34. [3. 4]Ahmed, W. F., Bahnasy, R. M. a Amina, M. G. (2015). Parazitologické a biochemické parametre u myší infikovaných Schistosoma mansoni a ošetrených vodnými listami týmusu a extraktmi z kôry Citrus maxima (pomelo). Journal of American Science, 11 (10).

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe