20 potravín, ktoré môžete jesť na prázdnom žalúdku, aby ste schudli

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Just In

• Pred 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
• 
• Pred 6 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
• Pred 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
• Pred 11 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Nenechajte si ujsť

• Novinky Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
• Šport IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
• Financie Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
• Technológie Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
• Filmy Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
• Automobily Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
• Vzdelávanie CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
• Cestovanie 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli

Takže chceš schudnúť, hm? Ale nechcete sa venovať dlhým hodinám v posilňovni alebo dodržiavať prísnu diétu?

Máme pre vás alternatívu.

V tomto článku sme načrtli 20 potravín a nápojov, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť, ak ich ráno máte nalačno, z vedeckého dôvodu, prečo fungujú. Takže, ste pripravení vedieť, čo sú tieto superpotraviny?

Pokračuj v čítaní.

# 1 Papája

Jedenie papáje na prázdny žalúdok vám môže pomôcť schudnúť, pretože toto úžasné a chutné ovocie obsahuje silnú liečivú zlúčeninu zvanú papaín, ktorá je známa spaľovaním tukov, odbúravaním voľných radikálov a zbavovaním sa prebytočnej vody z tela.

Navyše je toto ovocie bohaté na rozpustné vlákniny a má veľmi málo kalórií, takže jeho prázdny žalúdok vám prinesie ďalšiu výhodu v podobe rýchleho zaplnenia žalúdka, ale nezaťaženia zažívacieho systému.

# 2 Ovsená voda

Ovsená kaša sa líši od ovsenej kaše v tom, že sa pripravuje zmiešaním ovsených vločiek v pomere 1: 3 vody namiesto ich varenia. Získame tak nápoj bohatý na vlákninu, ktorý pri rannej konzumácii na prázdny žalúdok môže pomôcť pri chudnutí.

Ako? Cez štyri spôsoby.

Jedným z nich je vysoký obsah vlákniny v ovsenej vločke, ktorá rýchlo zaplní náš žalúdok a ochráni nás pred predčasnými bolesťami a návalmi hladu.

Dve, ​​vlákna odťahujú tuky prilepené k výstelke našich vnútorností, čo zlepšuje naše trávenie.

Tri, voda z ovsených vločiek je bohatá na lecitín, komplexný sacharid, ktorý je známy svojim detoxikačným účinkom na pečeň, čo zase zlepšuje naše trávenie a zabraňuje hromadeniu tukov.

Štyri, je to prírodné diuretikum. To znamená, že odstraňuje prebytočnú vodu z nášho tela, čo je často príčinou našich kíl navyše.

# 3 Aloe Vera s citrónom

Tento silný nápoj na chudnutie zužitkuje prospešné zložky svojich zložiek - aloe vera a citrón.

Aloe vera je rýchlo rastúca rastlina, ktorá je známa vďaka gélu vo svojich dužinatých listoch, pretože je bohatá na antioxidanty a má laxatívne účinky na vaše telo.

Citrón je naopak bohatý na vitamín C a antioxidanty, a preto zvyšuje vašu imunitu a zlepšuje vaše celkové zdravie.

Preto, keď pijete šťavu z aloe vera s citrónom ráno nalačno, môže vám pomôcť schudnúť zlepšením gastrointestinálneho traktu a tráviacich schopností.

Tu je jednoduchý spôsob, ako si to pripraviť doma: -

• Nakrájajte pozdĺžne list aloe vera a opatrne v ňom vydlabte gél.
• Pridajte 1 ČL tohto gélu do jedného pohára vody a potom vytlačte šťavu z jedného citróna.
• Túto zmes zahrievajte na strednom plameni, kým sa gél nerozdelí rovnomerne po celej ploche.
• Konzumujte ho vlažné.

Vezmite prosím na vedomie: Kvôli laxatívnym vlastnostiam aloe vera môžete mať po vypití tejto zmesi chuť na kakanie. Uistite sa teda, že ho máte aspoň hodinu predtým, ako budete musieť z práce vypadnúť z domu.

Kúzelná rastlina: 8 aloe vera prínosov pre zdravie

# 4 Misa šalátu

Zdravá ranná miska s ovocím a zeleninou je skvelý spôsob, ako začať deň, pretože obsahuje veľké množstvo rozpustnej vlákniny, ktorá rýchlo zaplní váš žalúdok, ale má veľmi malé množstvo kalórií, takže nakoniec neskončíte. cítiť sa ťažko a nepríjemne.

Ovocie a zelenina sú navyše známe pre antioxidanty v nich a rôzne ďalšie vitamíny a minerály.

# 5 Zeleninová šťava

Zeleninové šťavy môžu chutiť mňamky, ale sú mimoriadne prospešné pre vaše zdravie.

Od detoxikácie tela po posilnenie imunity sú dokonalou alternatívou k výdatným raňajkám skoro ráno.

Tu je niekoľko receptov na zeleninové šťavy, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť pri konzumácii nalačno.

• Recept na šťavu zo zázvorovej uhorky
• 3 recepty z mrkvovej šťavy - s brokolicou a červenou repou, jablkom a zázvorom, zelerom a paradajkami.
• Recept na šťavu z horkej tekvice

# 6 Apple

Maxim hovorí, že jablko denne drží lekára ďalej. Aj keď sa toto príslovie zameriava viac na úžasné výživné vlastnosti jablka a jeho schopnosť udržať si zdravie, ovocie je rovnako užitočné, ak chcete schudnúť.

Prečo? Pretože jablká väčšinou obsahujú vodu a nerozpustné vlákniny, a preto vám rýchlo vyplnia žalúdok bez toho, aby vášmu telu prispeli kalóriami.

# 7 Mandle

Každý Ind vie, že konzumácia namočených mandlí bez kože je pre mozog prospešná. Vedeli ste však, že mandle vám môžu pomôcť schudnúť aj vy?

Podľa štúdie publikovanej v Medzinárodnom vestníku obezity pred viac ako desiatimi rokmi stratili účastníci, ktorí konzumovali viac mandlí počas dňa, ale mali rovnaké množstvo kalórií ako tie, ktoré dodržiavajú diétu s vysokým obsahom sacharidov, približne 18% svojej telesnej hmotnosti v 6 mesiacov.

Tento efekt bol v skutočnosti výraznejší v porovnaní s tými, ktorí dodržiavajú diétu s nízkym obsahom tukov, čo dokazuje, že všetky kalórie nie sú rovnaké a že zdravé tuky, hoci sú bohaté na kalórie, vám môžu pomôcť zostať dlhodobo zdravšími.

# 8 Pšeničná šťava z trávy

Pšeničná tráva je úžasná bezlepková rastlina, ktorá je plná živín, ako je železo, horčík, omega-3 mastné kyseliny a široká škála vitamínov a ďalších minerálov. Preto je konzumácia šťavy z pšeničnej trávy na prázdny žalúdok skvelým spôsobom, ako schudnúť, pretože vysoké množstvo výživných látok v nej bráni tomu, aby ste kvôli nedostatkom trpeli predčasnými hladmi.

# 9 Pohánka

Pohánka alebo kuttu ka Atta, ako sa v Indii nazýva, je nízkokalorická alternatíva obilia k pšenici a ryži, o ktorej je známe, že vďaka nízkemu obsahu nasýtených tukov zabraňuje nadmernému konzumácii a chutí.

Preto, ak si počas raňajok radi doprajete sacharidy, mali by ste zvážiť nahradenie svojho pravidelného výberu pohánkou, pretože to vám časom pomôže schudnúť.

Výhody pohánky pre zdravie

# 10 Škoricová voda

Škorica je mimetikum inzulínu. To znamená, že rovnako ako inzulín, má schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi a regulovať tukové zásoby.

Ak teda chcete schudnúť, začnite si každý deň skoro ráno dať pohár škoricovej vody.

Ako pripraviť tento nápoj: -

• Pridajte ½ lyžičky škoricového prášku do 1 šálky teplej vody a nechajte ju stáť 5 minút.
• Pridajte 1 ČL medu a dobre premiešajte.
• Pite, kým je to teplé.

# 11 Vajcia

Vajcia sú obľúbené raňajky s vysokým obsahom bielkovín, pretože nás rýchlo zasýtia a bolo dokázané, že znižujú náš denný príjem kalórií takmer o 400 kalórií.

Len sa uistite, že nemáte viac ako 2 žĺtky denne, pretože to zvýši vašu hladinu cholesterolu v krvi.

# 12 Kaša z kukuričnej múky

Kaša z kukuričnej múky je vynikajúce jedlo, ktoré si môžete dať nalačno, keď chcete schudnúť, pretože ide o zdravý bezlepkový obilný produkt, ktorý je bohatý na vlákna a minerály, ktoré vás môžu rýchlo zasýtiť.

# 13 Čučoriedky

Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty a minerály, ale majú nízky obsah kalórií. Preto je mať tieto na prázdny žalúdok skvelý spôsob, ako sa rýchlo načerpať bez nutnosti pridávať batožinu.

# 14 Melón

Vodný melón je ovocie vyrobené väčšinou z vody a rozpustných vlákien. Preto jesť ho nalačno ráno sa rovná tomu, že si dáte dva vysoké poháre vody, ktoré vám zaplnia žalúdok. Preto je ovocím voľby pri všetkých diétach na chudnutie.

# 15 Celozrnný chlieb

Celozrnný chlieb je lepší ako biely alebo hnedý chlieb, pretože sa pripravuje zo zŕn s nízkym obsahom nasýtených tukov a je balený s celými zrnami, ktoré pridávajú do zmesi veľa vlákniny. Preto, keď to ráno zjete nalačno, budete sa rýchlejšie cítiť sýti a nebudete mať potom chuť na nič iné.

# 16 Zelený čaj

Zelený čaj je preferovaným nápojom voľby v kruhoch zdravia kvôli jeho dobre študovaným účinkom na chudnutie.

Znie to ako vhodný čas na to, aby ste si namiesto toho vymenili svoj obvyklý obľúbený pohár Joe alebo Queen.

# 17 Wheatgerm

Wheatgerm je priemyselný odpad produkovaný pri výrobe bieleho chleba a používa sa na kŕmenie rastúcich rastlín kvôli vysokému množstvu výživných látok.

Pšeničná múka je v skutočnosti taká zdravá, že len dve polievkové lyžice obsahuje 1,5 g nenasýtených tukov, 2 g vlákniny, 4 g bielkovín a širokú škálu vitamínov a minerálov.

Navyše obsahuje aj fytosterol, čo je zlúčenina podobná cholesterolu, ktorá podporuje zdravie vášho srdca.

Preto je ranné pridanie pšeničného klíčka do vašej každodennej rutiny skvelým spôsobom, ako schudnúť, pretože zvyšuje vaše celkové zdravie.

# 18 Orechy

Orechy sú preplnené živinami a zdravými tukmi. Pamätajte na to, aby ste ich nepreháňali, pretože sú dosť kalórie husté a môžu pôsobiť proti vašim cieľom pri chudnutí.

Toto sú najlepšie orechy na chudnutie: -

• Makademické orechy
• brazílske orechy
• Vlašské orechy
• Pistácie

Konzumujte jednu hrsť týchto orechov každý deň ráno, aby ste časom zaznamenali pozitívne výsledky.

# 19 Miláčik

Med je komplexný, polotrávený včelí produkt bohatý na 5 druhov cukrov. Preto je jedna lyžica medu oveľa sladšia ako váš bežný biely cukor.

Ak teda chcete využívať výhody chudnutia medu, dajte si každý deň ráno nalačno jeho lyžicu zmiešať s jedným pohárom teplej vody.

# 20 Citrónová šťava s vodou

Dať si jeden pohár vody s čerstvo vylisovanou citrónovou šťavou (bez soli alebo cukru) je skvelý spôsob, ako schudnúť, keď sa konzumuje na prázdny žalúdok, pretože je to najlepší zdroj vitamínu C. Vitamín, ktorý udržuje intersticiálne lepidlo medzi tkanivami, udržuje vaše imunitné bunky fungujú a zvyšuje váš metabolizmus.

Zdieľajte tento článok!

Nový rok sa blíži a ľudia sú pripravení schudnúť raz a navždy v roku 2018. Takže ak je chudnutie na vrchole vášho zoznamu riešení, urobte si láskavosť a zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi. Takto môžete všetci spoločne využívať výhody!

Čítať ďalej: Takto môže vaša osobnosť ovplyvniť vaše zdravie

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe