20 INDICKÝCH JEDÁL NA CHUDNUTIE

Pre rýchle upozornenia Prihláste sa teraz

Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozornenia

Just In

Pred 7 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
Pred 8 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
Pred 10 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
Pred 13 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Musíte pozerať

Nenechajte si ujsť

Domov Zdravie Wellness Wellness oi-Staff By Ipsa Sweta Dhal dňa 15. decembra 2017

Potraviny na chudnutie nevyžadujú zloženie žiadnych konkrétnych prísad. A to je veľmi pravda, najmä v krajine ako India. India je plná rozmanitých jedál, ktoré môžu pri správnom varení pomôcť pri chudnutí alebo chudnutí.

Poďme sa teraz pozrieť na tieto úžasné jedlá, ktoré nám môžu pomôcť pri chudnutí, ktoré nájdeme v každej indickej kuchyni.

# 1 Moong Dal

Moong dal patrí do čeľade šošovicových a je bohatý na vitamíny A, B, C a veľa minerálov. Všetky tieto vlastnosti z neho robia riadnu náhradu za mastné jedlá a sú veľmi odporúčané dietológmi, aby vám pomohli schudnúť. Vysoký obsah vlákniny v tomto proteíne prispieva k tomu, že sa človek cíti dlho nasýtený a bráni mu v prejedaní. Tiež zvyšuje rýchlosť metabolizmu.

# 2 Vlašské orechy

Toto suché ovocie je vždy na vrchole obľúbenej možnosti mamy a teraz aj vy! Hrsť vlašských orechov má takmer dvakrát toľko antioxidantov v porovnaní s ostatnými bežnými orechmi. To z neho robí chutné, ale zdravé občerstvenie, na ktorom si pochutnáte bez toho, aby ste naberali kalórie. Pomáha tiež znižovať hladinu cholesterolu.

# 3 Špenát

Špenát je zelená zelenina, ktorá je bohatá na vodu, vlákninu, vitamíny a antioxidanty, vďaka ktorým je dokonalým jedlom na chudnutie. Jedna šálka špenátu len pridá až 10 kalórií. Jedna šálka špenátu vám pomôže cítiť sa nasýtene nad akékoľvek chute. Keďže je dobrým zdrojom vlákniny, urýchľuje tiež váš metabolizmus a čistí tráviaci trakt.

20 potravín, ktoré znižujú váš krvný tlak prirodzene a rýchlo

# 4 Trpká tekvica

Bez ohľadu na to, ako veľmi človek neznáša tieto trpko chutiace vegetariáni, nemôžeme ignorovať nesmierne zdravotné výhody, ktoré má. A ak je uvarené správne, môže chutiť aj vynikajúco! Horká tekvica pozostáva z minimálneho počtu kalórií, čo z nej robí perfektné diétne jedlo. Je tiež veľmi prospešný pre ľudí trpiacich poruchami spojenými s krvou.

# 5 Mandle

Mandle majú nespočetné množstvo výhod. Sú veľmi užitočné pri kontrole hladiny cukru v krvi. Ak táto úroveň klesne, ľudia majú tendenciu cítiť hlad, čo vedie k ich prejedaniu. Hladina cukru v krvi tiež zvyšuje hladinu inzulínu, ktorá vedie k brušným tukom. Mandle sú veľmi zdravým občerstvením, na ktoré si môžete zvyknúť, keď trpíte hladovými bolesťami!

# 6 Čierne fazule

Pretože fazuľa má vysoký obsah vlákniny, pomáha navodiť pocit sýtosti a uspokojenia a zabrániť ľuďom v prejedaní. Obsahujú tiež sacharid spaľujúci tuky, ktorý sa nazýva odolný škrob. To napomáha rýchlemu procesu chudnutia.

# 7 Karfiol

Karfiol je známy pre svoje antioxidačné vlastnosti v boji proti toxínom z tela. Je bohatý na indoly a tiokyanáty, ktoré pomáhajú vyplavovať všetky toxíny. Keďže má univerzálnu povahu, môže sa variť rôznymi spôsobmi a konzumovať.

# 8 Škorica

Toto je najjednoduchší a najjednoduchší spôsob chudnutia. Už len konzumácia pol čajovej lyžičky škorice každý deň môže pomôcť pri chudnutí a tiež pri znižovaní hladiny cukru v krvi. Pomáha tiež v boji proti cukrovke. Škorica podporuje správny obeh krvi, čo pomáha pri chudnutí.

# 9 Kurkuma

Kurkuma je najuniverzálnejšie korenie, ktoré nájdete v indickom kuchynskom stojane. Kurkumín, ktorý sa nachádza v kurkume, pomáha spaľovať tukové tkanivá. Pomáha tiež upokojiť zápaly žalúdka a iné poruchy spojené so žalúdkom.

# 10 Cesnak

Alicín, ktorý je hlavnou zložkou cesnaku, pomáha bojovať proti cholesterolu, inzulínu a vysokej hladine cukru v krvi. Pomáha tiež regulovať a kontrolovať chuť do jedla, vďaka čomu je cesnak skvelým jedlom na chudnutie. Okrem týchto výhod pomáha predchádzať rakovine, kardiovaskulárnym chorobám a chorobám dýchacích ciest.

# 11 Banány

Banány tvoria veľmi zdravú súčasť stravy človeka, a preto môžu pomôcť pri zdravom chudnutí. Banán je vhodný pre začiatočníkov, pretože poskytuje potrebné sacharidy, ktoré dodajú viac energie a dodržiavajú režim zdravého tréningu. Obsah vlákniny tiež pomáha udržiavať hladové bolesti po dlhú dobu.

# 12 Paradajky

Paradajky sú veľmi účinné jedlá na chudnutie. Zakaždým, keď skonzumujete banán, vaše telo uvoľní hormón nazývaný cholecystokinín. V dôsledku toho máte tendenciu cítiť sa po dlhšiu dobu sýtejší a bránite si v prejedaní. Zvyšuje vašu energiu a udržuje ideálnu hladinu cukru v krvi.

# 13 Olivový olej

Olivový olej sa skladá zo zdravých tukov, ktoré dodávajú pocit sýtosti po dlhšiu dobu. Obsahuje tiež antioxidanty, ktoré pomáhajú vyčistiť toxíny z tela. Okrem chudnutia je veľmi prospešný pre artritídu.

# 14 Kapusta

Kapusta sa nachádza takmer na každom kontinente sveta a varí sa rôznymi spôsobmi. Je to ideálne jedlo v tom zmysle, že pomáha liečiť rôzne poruchy kože, očí a tela. Je veľmi nízkokalorický a obsahuje vlákninu, čo z neho robí perfektné diétne jedlo. Pomáha vám cítiť sa dlhšie nasýtený.

# 15 Vajcia

Vajcia sú vynikajúcim zdrojom vitamínov a minerálov. Konzumáciou vajec s inými potravinami sa obmedzujete od konzumácie ďalších komplexných sacharidov.

# 16 Hrušky

Semená Ajwain sú tiež známe ako semená karamelu a sú štipľavej chuti s jedinečnou príchuťou. To nájdete v každej indickej kuchyni. Sú veľmi efektívnym nástrojom na chudnutie. Všetko, čo musíte urobiť, je uvariť jednu polievkovú lyžicu semien ajwainu, zriediť ich vodou a potom ich konzumovať počas celého dňa.

# 17 Semená Ajwain

# 18 Lauki alebo fľaša tekvica

Lauki je indická zelenina, ktorá sa používa v rôznych receptoch. Je nabitý vlákninou, ktorá pomáha zasýtiť vaše hladové bolesti a udrží vás sýty po dlhšiu dobu. Je prakticky bez tukov, takže ho môžete konzumovať, koľko chcete.

# 19 Dalia

Dalia sa tiež všeobecne označuje ako zlomková pšenica a je veľmi užitočná pri chudnutí. Je to veľmi dobré jedlo na raňajky a obsah vlákniny v dalii vám dáva pocit, že ste plní naozaj dlho. Tiež zvyšuje vaše trávenie, a tým vedie k vyššej rýchlosti metabolizmu a štíhlejšej postave.

# 20 Cmar

Toto je najobľúbenejšie jedlo na chudnutie všetkých čias, pretože je to najchutnejší nápoj pripravený z jogurtu a korenia. Má skvelé tráviace vlastnosti, a tým zvyšuje váš metabolizmus. V porovnaní s mliekom má menej tuku, čo z neho robí perfektné jedlo na chudnutie.