Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Ak máte v úmysle zhodiť pár kíl, potom je vaša kuchyňa rozhodujúcim faktorom pre vaše chudnutie. Zmätený? Existuje niekoľko zdravých prísad, ktoré ste zoradili do svojich kuchynských políc. Tieto tipy, ktoré sú vhodné pre stravu, sú potrebou hodiny a času na výber cestovín a spracovaných potravín.
Ak máte tieto ingrediencie na chudnutie stále uložené v regáloch, nebudete mať inú možnosť ako šľahať jedlá pomocou týchto zdravých ingrediencií.
V tomto článku sme uviedli zoznam najlepších ingrediencií na chudnutie, ktoré sa doma nachádzajú. Prečítajte si ďalšie informácie o zozname prísad na chudnutie.
1. Ďumbier:
Ďumbier vám cestu na chudnutie oveľa uľahčí. Zmierňuje plynatosť a nadúvanie spôsobené niektorými jedlami a spôsobuje, že vaše bruško vyzerá plochejšie. Konzumácia zázvoru pomôže pri rýchlom chudnutí.
2. Cesnak:
Cesnak je nízkokalorická bylina, ktorá dokáže načerpať vaše ciele pri chudnutí. Konzumácia čerstvých strúčikov cesnaku vám bude naozaj príjemne.
3. Škorica:
Okrem ďalších výživových vlastností škorica pomáha pri rýchlom chudnutí. Pridanie škorice do kávy ráno je najjednoduchší spôsob, ako schudnúť.
4. Kajenský korenie:
Kajenské korenie je bez kalórií a štúdie preukázali, že jeho pravidelné konzumovanie pomôže obmedziť chuť do jedla a pomôže telu spáliť viac kalórií. Toto je jedna z najlepších zložiek na chudnutie, ktorá sa doma nachádza.
5. Čierny korenie:
Zistilo sa, že táto paprika má prírodný dekongestívny účinok, ale tiež pomáha udržiavať prehľad o vašej chuti do jedla.
6. Horčičné semienko:
Horčičné semiačka obsahujú selén. Je známe, že tento minerál sa stará o správnu funkciu štítnej žľazy. To by zase mohlo pomôcť pri chudnutí.
7. Citrón:
Je známe, že citrón zázračne zvyšuje chuť vašich jedál a je známe, že sú bez kalórií. Preto môžete držať svoje ruky od vysokokalorických potravín.
8. Quinoa:
Táto superpotravina obsahuje vlákninu a bielkoviny, ktoré môžu prispieť k pocitu sýtosti. Toto je jedna z najlepších zložiek na chudnutie, ktorá sa doma nachádza.
9. Mandle:
Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí konzumovali mandle po určitú dobu, než tí, ktorí dodržiavali nízkokalorickú stravu.
10. Kakaový prášok:
Začlenenie kakaa do vašej stravy pomôže pri chudnutí, pretože obsahuje flavanol, ktorý pomáha znižovať hladinu tuku a cukru v krvi.
11. Ovos:
Ovos má úžasné vlastnosti zvyšujúce chudnutie. Štúdie zistili, že ovos pomáha pri znižovaní chute a jeho pravidelné stravovanie pomáha pri chudnutí.
12. Vajcia:
Vajcia sú neuveriteľným zdrojom bielkovín a správne množstvo tohto jedla bohatého na bielkoviny vám pomôže zvládnuť zdravú váhu. Toto je jedna z najlepších zložiek na chudnutie, ktorá sa doma nachádza.
13. Čierne fazule:
Sú jedným z najbohatších zdrojov rastlinných bielkovín a vlákniny a vo výsledku podporujú plnosť a chudnutie.
14. Mleté ľanové semienko:
Štúdie preukázali, že jedna lyžica ľanového semena dokáže potlačiť chuť do jedla a potlačiť hlad kvôli vysokému obsahu vlákniny.
15. Chia semienka:
Chia semiačka môžu byť jedným z vašich najlepších kamošov pri chudnutí. Sú bohaté na rozpustnú vlákninu, zdravé tuky a tiež skvelým zdrojom vápniku.
16. Balzamikový ocot:
Tento ocot má nízky počet kalórií v porovnaní s inými šalátovými dresingmi. Začlenenie týchto látok do vašich potravín vám pomôže vyhnúť sa ďalším obväzom bohatým na kalórie.
17. Šošovka:
Šošovka je dobrým zdrojom rastlinných bielkovín a vlákniny. To pomáha vytvárať viac sýtosti a pomáha pri chudnutí. Toto je jedna z najlepších zložiek na chudnutie, ktorá sa doma nachádza.
18. Grécky jogurt:
Štúdie preukázali, že diéty bohaté na vápnik, ako je jogurt, priniesli viac výsledkov pri chudnutí než samotné užívanie doplnkov vápnika.
19. Olivový olej:
Olivový olej má zdravý obsah tuku, ktorý podporuje pocit sýtosti. Zdravé tuky pomáhajú zvyšovať sýtosť a pomáhajú vstrebávať vitamíny rozpustné v tukoch.
20. Bobule:
Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí jedli stravu s vysokým obsahom flavanoidov bohatých jedál, ako sú bobule, priberali nadčasovo menej.
21. Tekvicové semená:
Tekvicové semiačka sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a vlákniny, ktoré sú kľúčovými zložkami pri chudnutí. Pripravujú zdravé občerstvenie.
22. Vývar s nízkym obsahom sodíka:
Ak je vaším cieľom úbytok hmotnosti, odporúča sa varenie vegetariánov namiesto nízkokalorického oleja v slepačom alebo zeleninovom vývare s nízkym obsahom sodíka. Toto je jedna z najlepších zložiek na chudnutie, ktorá sa doma nachádza.
23. Cícer:
Sú bohaté na vlákninu a bielkoviny. Keď si do šalátov pridáte cícer, vytvorí sa z neho jedlo na otryskávanie brušného tuku.
24. Paradajková pasta:
Kečupy, ktoré kúpite na trhu, budú nabité cukrami. Považuje sa teda za najlepšie pripraviť si vlastnú paradajkovú omáčku. To pomôže pri chudnutí a obsahuje dostatok výživných látok a menej cukru.
25. Mäta:
Konzumácia čerstvej mäty pomôže vášmu žalúdku pôsobiť plochejšie. Podporuje tiež lepšie trávenie.
26. Kurkuma:
Obsahuje nulové kalórie a možno ho použiť ako zvýrazňovač chuti všetkých potravín bez obáv z priberania.
27. Jablčný ocot:
ACV má veľké výhody pri chudnutí. Pomáha pri naštartovaní mechanizmov, vďaka ktorým je pravdepodobnejšie, že schudne. Pomáha vám udržiavať kontrolu nad pásom.
