Počul si správy? Podľa najslávnejšej štúdie všetkých čias cestoviny nie sú také nezdravé, ako sme si pôvodne mysleli. To si vyžaduje oslavu: Vyskúšajte dnes večer na večeru jeden z týchto ľahších, nízkokalorických receptov na cestoviny.
SÚVISIACE: 7 dezertov, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť
Polovica upečená úroda 1. Kokosové kari cestoviny s mušľami, mušľami a kukuricou
Máte chuť na krémovú omáčku? Vymeňte kokosové mlieko za mliečne a znížite svoje kalórie na polovicu.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Mrkvové cestoviny
Nemusíte sa cítiť previnilo, že dostanete ďalšiu porciu týchto oblakov podobných haluškám.
Získajte recept
Sakra chutné 3. Karfiol Mac and Cheese
Vďaka najuniverzálnejšej zelenine na svete má miska tohto materiálu menej ako 500 kalórií.
SÚVISIACE: 11 chutných (a jednoduchých) spôsobov, ako nahradiť sacharidy karfiolom
ERIN MCDOWELLOVÁ4. Fettuccine s hubou Alfredo
V tomto ľahšom zábere sa namiesto smotany používa mlieko, takže pokojne máte pár sekúnd.
Získajte recept
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. Pesto Zoodles
Dobre, technicky to nie sú cestoviny, ale sú rovnako dobré. sľubujeme.
Získajte recept
Erin McDowell6. Zmiešané zelené lasagne
Je tu ukrytých toľko kelu, že je to prakticky šalát.
Získajte recept
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. Špagety s avokádovou omáčkou
Sayonara, marinara.
Získajte recept
ERIN MCDOWELLOVÁ8. Cestoviny s cherry paradajkami
Aby bolo jedlo ešte ľahšie, použite ľahký syr ricotta.
Získajte recept
Daj mi rúru 9. Stredomorský cestovinový šalát
Nahromadiť zeleninu vysoko.
ERIN MCDOWELLOVÁ10. Cestoviny z jedného hrnca s hráškom a artičokmi
Chceli by sme viac, hrášok.
Získajte recept
Sakra chutné 11. Skinny Shrimp Alfredo Pasta Bake
Chutný nový pohľad na pečené ziti.
Štipka Yumu 12. Hríbové cestoviny Alfredo pečú
To, že sa zdravo stravujete, neznamená, že nemôžete jesť liiiitle kúsok syra Gruyère.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. 15-minútové cestoviny s citrónovou brokolicou
Je to dosť nádherné na to, aby ste mohli slúžiť na vašej ďalšej večeri, ale nie príliš luxusné pre deti.
Získajte recept
Inspired Entertainment/The Domestic Geek’s Meals Made Easy14. Cestoviny s paradajkovou bazalkou z jedného hrnca
Najlepšia časť (okrem toho, že máte na čistenie len jeden hrniec)? Keď zvládnete túto verziu, môžete si recept prispôsobiť podľa svojich predstáv.
Získajte recept
Sakra chutné15. Letné špagety s paradajkami a burratou
Je to dosť magické a nie príliš vymyslené pre deti.
Foto: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno16. Cestoviny s hubami, špenátom a pórom bez obilnín
Môžete použiť akýkoľvek druh bezobilných cestovín, ale my sme veľkým fanúšikom značky Cappello’s: čerstvé cestoviny, ktoré sú bez lepku aj bez obilnín.
Získajte recept
Polovica upečená úroda17. Zlaté sušené paradajky Cestoviny z červenej šošovice
Tieto jasne červené cestoviny sú plné vlákniny a zdravých uhľohydrátov – navyše sú oveľa krajšie ako bežné cestoviny.
Foodie Crush18. One-Pot Skinny Pasta Primavera
Polovica cestovín, polovica zeleniny a preliate krémovou omáčkou z mandľového mlieka.
Štipka Yumu19. Chudé cestoviny s krevetami Fajita
Urobte to s celozrnnými cestovinami pre trochu cnosti navyše.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Vegánska špagetová tekvica s hubovou omáčkou Marinara
Psst : Pridanie zeleniny do cestovín znamená, že môžete mať dve misky.
Získajte recept
Ach moja zelenina21. Krémové vegánske pesto cestoviny
Potrebujete jednoduchú týždennú večeru? Použite pesto z obchodu.
Daj mi rúru22. Jednoduché balzamikové zeleninové cestoviny
Táto svieža zmes zeleniny a balzamika je sýta a zároveň zdravá.
Kajakiki/Getty Images23. Celozrnné cestoviny s pestom, mozzarellou, píniovými orieškami a paradajkami
Perfektná možnosť obeda za stolom.
Získajte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Pečená cuketa'Ziti'Špirály s mozzarellou
Toto si zamilujú aj deti.
Získajte recept
Inšpirovaný25. Vegánske cuketové špagety Puttanesca
Tento recept od člena Coterie Aliho Maffucciho je trochu pikantný, trochu slaný a veľmi chutný.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Butternut Squash Carbonara
Pridajte trochu roztlačenej maslovej tekvice a znížte množstvo masla a vaše obľúbené dekadentné jedlo je oficiálne zdravé.
Získajte recept
Čo's Gaby Cooking27. Karfiolové cestoviny Alfredo
Naša obľúbená zelenina zachraňuje situáciu. Je bohatá a krémová, bez všetkých kalórií.
Kritik receptov28. Arašidové zázvorové rezance
Chutí rovnako ako jedlo so sebou, ale vráti vás iba 400 kalórií.
Minimalistický Baker29. Cuketové cestoviny s bolonskou šošovicou
Bonus: Je pripravený len za 30 minút.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Jedno hrnce, 15-minútové cestoviny s citrónom
Táto cestovinová limóna z jedného hrnca je ako večera vo vašom zadnom vrecku: Väčšinu ingrediencií už pravdepodobne máte vo svojej kuchyni a dajú sa dokopy prakticky okamžite.
Získajte recept
