40 receptov na čisté stravovanie, ktoré zhltne celá rodina

Najlepšie Mená Pre Deti

Je to odveký problém. Snažíte sa jesť zdravšie, no zároveň potrebujete pripraviť večeru pre celú rodinu a – ako mama hovorievala – nie ste kuchár na objednávku. Namiesto toho, aby ste sa uchýlili k ďalšej noci mrazených kuracích nugetiek alebo PB&J pre deti, tu je 40 čistých receptov, na ktorých si pochutí naozaj každý.

SÚVISIACE: 15 úžasných čistých obedov, ktoré vás zasýtia až do večere



Pečené nugetky z quinoy Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

1. Zapečené nugetky z quinoy

Dosť chutné pre deti, dostatočne zdravé pre dospelých. (A dosť jednoduché, že sa už nikdy nevrátite k mrazeným nugetám.)

Získajte recept



Zoodle s paradajkovou omáčkou a mozzarellou Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

2. Zoodle s paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Mash-up pizza-cestoviny bez sacharidov.

Získajte recept

Muffiny s jablkami a tvarohom Ach moja zelenina

3. Muffiny s jablkami a tvarohom

Urobte veľkú dávku a potom si celý týždeň dajte na raňajky tieto muffiny plné bielkovín.

Získajte recept

Zdravé biele kuracie chilli Ambiciózna kuchyňa

4. Zdravé biele kuracie čili

Nikto nerobí čisté pohodlné jedlo lepšie ako členka Coterie Monique Volz.

Získajte recept



Morčacie plnené papriky Moderné vlastné

5. Morčacie plnené papriky

Najjednoduchší spôsob, ako prinútiť deti jesť zeleninu.

Získajte recept

Lososové hamburgery Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

6. Lososové hamburgery

Získajte tie omega-3.

Získajte recept

Zdravo pečená Ziti Čisté stravovanie pár

7. Zdravo pečená Ziti

Pretože nikto z našej rodiny by nikdy neodmietol sacharidy a tavený syr. (Ďakujem, členka Coterie Liz Falcigno.)

Získajte recept



SÚVISIACE: 19 čistých večerí, ktoré chutia naozaj, naozaj špinavo

Fudgy avokádové sušienky s čokoládovou polevou Polovica upečená úroda

8. Fudgy avokádové sušienky s čokoládovou polevou

Žiadne maslo, múka ani rafinovaný cukor. A sľubujeme, že v skutočnosti vôbec nechutí ako avokádo.

Získajte recept

Pomalý hrniec Teriyaki a misky s kuracou ryžou Foodie Crush

9. Misky na ryžové a teriyaki pomalého hrnca

Milujeme túto pripravenú a zabudnutú večeru, s láskavým dovolením členky Coterie Heidi Larsen.

Získajte recept

Polievka z pečených paradajok Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

10. Polievka z pečených paradajok

Pripúšťame, že pridaním grilovaného syrového sendviča by bolo toto jedlo o niečo menej čisté, ale toto rozhodnutie necháme na vás.

Získajte recept

Jackfruit Tacos s grilovaným ananásom Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

11. Jackfruit Tacos s grilovaným ananásom

Toto zázračné tropické ovocie chutí presne ako bravčové mäso, ale je úplne vegánske a plné vitamínov.

Získajte recept

čistý recept na pizzu s kapustou a pestom Cookie a Kate

12. Kapustové pesto pizza

Tip: Urobte si extra pesto a použite ho ako omáčku na celozrnné cestoviny.

Získajte recept

Kuracie pečivo s medovou horčicou Skinnytaste One and Hotovo

13. Kuracie mäso s medovou horčicou

Hotové za hodinu (ale nebojte sa, väčšina z toho je čas varenia bez rúk).

Získajte recept

recept na čistú tortillovú polievku Štipka Yumu

14. Instant Pot Tortilla Polievka zo sladkých zemiakov

Vegetariánska verzia jednej z našich obľúbených polievok. (Pokojne prejdite na pásiky tortilly, aby to bolo ešte zdravšie.)

Získajte recept

Karfiolové burgery zo sladkých zemiakov Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

15. Karfiolové hamburgery zo sladkých zemiakov

Tento magický recept dokáže vzdorovať trápeniu väčšiny vegetariánskych hamburgerov: suchosť. Stačí pridať svoje obľúbené hamburgerové polevy a pokračovať.

Získajte recept

Kokosové sušienky bez pečenia Minimalistický Baker

16. Kokosové nepečené sušienky

Týmto prehlasujeme, že jesť čisté neznamená vzdať sa dezertu. (Najmä vtedy, keď jej výroba trvá len 30 minút.)

Získajte recept

Vyprážaná karfiolová ryža Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

17. Karfiol vyprážaná ryža

Neváhajte a zameňte obľúbenú zeleninu vašej rodiny (vedľajší bonus: je to skvelý spôsob, ako vyčistiť zásuvku na produkty).

Získajte recept

Arašidové kuracie šalátové zábaly Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

18. Rainbow Collard Wraps s omáčkou z arašidového masla

Fakt: Zjedli by sme čokoľvek, keby to bolo poliate arašidovou omáčkou.

Získajte recept

Nadýchané banánové palacinky Šťastná zdravá mama

19. Nadýchané banánové palacinky

Vo vašej budúcnosti vidíme útulné nedeľné raňajky…

Získajte recept

Baklažánová pizza Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

20. Baklažánová pizza

Sú nízkosacharidové a bez lepku. Mať štyri.

Získajte recept

Maslová tekvicová polievka Daj mi rúru

21. Maslová tekvicová polievka

Aj keď toto chutí ako jeseň v miske, odporúčame ho robiť počas celého roka. Je to rýchle, chutné a prirodzene vegánske a bez lepku.

Získajte recept

Pesto Zoodles Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

22. Cícerové a zeleninové kokosové kari

Podávajte s hnedou ryžou a celozrnným naanom a sledujte, ako zmizne.

Získajte recept

Pečené kuracie pesto s parmezánom Soľ a vietor

23. Pečené kuracie pesto s parmezánom

Členka Coterie Aida Mollenkampová vymieňa cestoviny za quinou, na obaľovanie používa vaječné bielky a dáva ich do rúry namiesto vyprážania, vďaka čomu je táto verzia kuracieho Parmu úplne diétna.

Získajte recept

Sendvič s uhorkou a avokádom Dva hrášky a ich pod

24. Sendvič s uhorkou a avokádom

Vďaka členke Coterie, Heidi Larsenovej, bude mať vaše dieťa tú najsofistikovanejšiu desiatu v meste.

Získajte recept

Karfiolová kôra na pizzu Foto: Liz Andrew/ Styling: Erin McDowell

25. Karfiolová kôra na pizzu

Či už sa snažíte prejsť bez lepku, alebo si len dávate pozor na sacharidy, pizza je oficiálne späť v ponuke.

Získajte recept

SÚVISIACE: 15 čistých receptov na pizzu

Cuketové špagety s bezlepkovými morčacími fašírkami Inšpirovaný

26. Cuketové špagety s bezlepkovými morčacími fašírkami

Člen Coterie Ali Maffucci je celkom dobrý prípad pre investíciu do spiralizéra.

Získajte recept

Pikantné krevetové tacos s mangovou salsou Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

27. Pikantné krevetové tacos s mangovou salsou

Na Taco utorok (alebo akúkoľvek noc, naozaj).

Získajte recept

Pečená tekvica a farro šalát s avokádovým dresingom Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

28. Pečená tekvica a farro šalát s avokádovým dresingom

Rovnako chutné na cestách – stačí nasypať lyžičkou do zaváracej nádoby.

Získajte recept

Sendvič s gréckym jogurtom a vajíčkom Sakra chutné

29. Sendvič s gréckym jogurtom a vajíčkom

V tomto bielkovinovom sammy vám nikdy nebude chýbať majonéza. (Ak chcete, aby veci zostali čisté, vymeňte chlieb za celozrnné alebo šalátové zábaly.)

Získajte recept

Zoodle Stir Fry Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

30. Zoodle Stir-Fry

Toľko zeleniny, tak málo času. (Neváhajte pridať nejaké kuracie mäso, krevety alebo tofu pre extra bielkoviny, ak chcete.)

Získajte recept

SÚVISIACE: Ako sa stravovať čisto po celý týždeň

čisté stravovanie rodinné recepty karfiolové halušky pomodoro Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

31. Bezlepkové karfiolové paradajkové gnocchi

Je ľahké ho vyrobiť od nuly a chutí ako jemné, syrové vankúšiky neba.

Získajte recept

čisté stravovanie rodinné recepty pomalý hrniec detox kokosová polievka 921 Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

32. Vegánska detoxikačná kokosová polievka s pomalým sporákom

Áno, môžeš byť lenivý a zdravý.

Získajte recept

čisté stravovanie rodinné recepty vegánske špagety tekvica hubová marinara omáčka Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

33. Vegánska špagetová tekvica s hubovou omáčkou Marinara

Táto pôsobivá talianska hostina sa pripravuje jednoduchšie, ako vyzerá.

Získajte recept

čisté stravovanie rodinné recepty 30-minútové podvodníky v jednom hrnci bouillabaisse 921 Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

34. 30-minútová Bouillabaisse podvodníka v jednom hrnci

Všetko, čo potrebujete, je malý hrniec na prípravu tohto gulášu z morských plodov vo francúzskom štýle.

Získajte recept

čisté stravovanie rodinné recepty keto plech panvica kuracie dúhová zelenina Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

35. Kuracie keto na plechu a dúhová zelenina

Tak ľahké, tak zdravé a stále také krásne.

Získajte recept

čisté stravovanie rodinné recepty Veggie Nicoise šalát s červenými kari zelenými fazuľkami Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

36. Veggie Niçoise šalát s červenými kari zelenými fazuľkami

Predstavujeme vám najfrancúzskejší šalát, aký poznáme.

Získajte recept

čakanka šošovica čisté stravovanie rodinné recepty jablkový šalát s vegánskym kešu dresingom Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

37. Radicchio, šošovicový a jablkový šalát s vegánskym kešu dresingom

Krémový šalátový dresing je oveľa lepší ako všetky ostatné.

Získajte recept

čisté stravovanie rodinné recepty Pikantný celý pečený karfiol Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

38. Pikantný celý pečený karfiol

Je to noc s karfiolovým steakom!

Získajte recept

čisté stravovanie rodinné recepty Pesto Zoodles Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

39. Pesto Zoodles

Tieto nádherné zoodle sú odpoveďou na vašu túžbu po sacharidoch.

Získajte recept

čisté stravovanie rodinné recepty Krevety s karfiolovou drťou a rukolou Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

40. Krevety s karfiolovou drťou a rukolou

Možno je ešte chutnejšia ako pôvodná verzia.

Získajte recept

SÚVISIACE: 28 čistých večerí pre dvoch

Váš Horoskop Na Zajtra

Kategórie