Vzťahy – aj tie dobré – majú svoje muchy. Ale zatiaľ čo my milujeme svojich blízkych v napriek Z ich nedostatkov existuje niekoľko vlastností, ktoré majú potenciál výrazne prispieť k vášmu dlhodobému šťastiu vo dvojici. Ale ešte sa nestresujte: Ak vy a váš partner zaškrtnete políčko pri niektorom z atribútov nižšie, neznamená to koniec. Namiesto toho je to skokový bod smerom k zdravému povedomiu o tom, kde by vaše partnerstvo mohlo potrebovať trochu R&R. Nebojte sa, máme stratégie, ktoré vám pomôžu.
1. Odpúšťajú, ale nikdy nezabúdajú
Držitelia nevraživosti, majte sa na pozore: Tendencia nikdy nepustiť chybu alebo ostrú poznámku, ktorú váš partner raz vyslovil, môže znamenať menej šťastný zväzok. Možno pochovávate minulú udalosť v porovnaní s tým, že preberáte zodpovednosť a ospravedlňujete sa za ňu. Alebo si možno jednoducho nemôžete pomôcť sformulovať všednú poznámku, ktorá bola raz vyslovená, ako vzor – a znova ju objaviť pri každej hádke (alebo po niekoľkých koktailoch), bez ohľadu na to, ako dávno sa to stalo. Prečo je to problém: Páry sa hádajú. To je dané. Ale to, ako vyriešite konflikt, je to, čo sa počíta najviac, pokiaľ ide o celkové zdravie vášho dvorenia.
Oprava: Snažte sa byť otvorení úsiliu svojho partnera napraviť škody. Alebo ak ste páchateľ, pamätajte, že nikdy nie je neskoro priznať si svoju chybu a snažiť sa byť nabudúce lepší. Koniec koncov, zatvorenie má veľký význam. Píše vzťahový kouč Kyle Benson : Rozdiel medzi šťastnými pármi a nešťastnými pármi nie je v tom, že šťastné páry nerobia chyby... Robia to isté, čo robia nezdravé páry, ale v určitom okamihu sa porozprávajú, kde sa z toho zotavia.
2. Už nehovoria „Prosím“ a „Ďakujem“
Na mravoch záleží. Veľa. To, že ste spolu šesť mesiacov alebo šesť rokov, neznamená, že by ste sa mali vzdať poďakovaniu svojmu partnerovi zakaždým, keď vám podá smotanu ku káve alebo zohreje auto desať minút predtým, ako budete musieť odísť. V skutočnosti vzdanie sa, prosím a ďakujem – alebo akýkoľvek prejav vďačnosti – môže časom prejaviť nedbanlivosť a nedostatok vzájomného uznania.
Oprava: Je to naozaj také jednoduché: Vyjadrujte vďaku za malé úsilie častejšie. (Zlatko, nemôžem uveriť, že si myslel, že by si mal zahriať moje auto. To bolo od teba také milé!) Podľa štúdie uverejnenej v časopise môže byť tento jednoduchý čin dostatočne silný na to, aby zamedzil škodám aj pri prestrelke. Osobné vzťahy . (Podľa autorov štúdie nezáleží na tom, ako často sa hádate, ale na tom, ako sa k sebe správate.)
3. Neuprednostňujú vzťahové rituály
Nové skúsenosti sú všetko pre vzťah . (Zaznamenajte nárast v centre odmeňovania vášho mozgu, ktorý kopíruje zhon prvých dní.) Ale potešenie možno nájsť aj vo všednosti. Napríklad, keď sa každú nedeľu stretnete pri kuchynskom stole, aby ste si prečítali rubriku o nehnuteľnostiach, alebo o tom, že bez ohľadu na to, ako neskoro s deťmi zaspávate, vždy si spolu oddýchnete pri 20-minútovej repríze Schitt's Creek bok po boku. Bez ohľadu na rutinu, v momente, keď sa vy alebo váš partner rozhodnete ju vynechať alebo ju považovať za samozrejmosť, pravdepodobne budú nasledovať bolesti nešťastia.
Oprava: Podľa psychológa Dr. Johna Gottmana z Gottman Institute je trvalá láska živená malými, každodennými chvíľami spojenia. Inými slovami, tieto drobné každodenné interakcie s nami pridávajú veľa – musíte si na ne nájsť čas.
4. Nikdy netrávia kvalitný čas...od seba
Nenávidíte čas, ktorý váš partner trávi hraním videohier, no z nejakého dôvodu vždy sedíte vedľa seba a povzbudzujete ich, keď sa ich Maddenove stratégie odohrávajú v reálnom čase. Tento typ správania má svoj názov: Volá sa to zbavenie sa seba samého a je to akt vzdania sa vecí, ktoré sú pre vás kľúčové alebo kto ste, aby ste si udržali vzťah. Ale už samotný akt vyvoláva odpor. V zdravých vzťahoch vyrovnávame naše individuálne potreby a prejavy s našou potrebou spájať sa a spolupracovať s ostatnými, vysvetľuje doktorka Paula Wilbourne, klinická psychologička, spoluzakladateľka a hlavná vedecká riaditeľka Dobre . Ale zbavenie sa seba samého spôsobí, že stratíte krehkú rovnováhu medzi autonómiou (povedzme tou virtuálnou hodinou jogy, ktorú ste chceli vyskúšať) a službou pre potreby ľudí okolo vás. Výsledkom je, že sa zapletiete do priorít svojho partnera a vyjadríte sa len jeho potrebám a zároveň pochováte svoje vlastné.
Oprava: Prestaňte predstierať vášeň pre koníčky svojho partnera a uprednostňujte čas strávený oddelene, ktorý podporuje váš zmysel pre seba a identitu, ktorá existuje mimo vášho vzťahu. (O tej hodine jogy: Naplánujte si ju, kým váš partner bude hrať videohry, a obaja budete za to šťastnejší.) Koniec koncov, absencia robí nech sa srdce zamiluje. Je to tiež 100 percent nevyhnutné pre šťastnejší zväzok.
5. Viac bojujú, ako sa znášajú
Ako sme povedali, bitky sú samozrejmosťou. Ale podľa štúdie Gottmanovho inštitútu najpresvedčivejším prediktorom toho, či páry zostanú spolu, je pomer pozitívnych a negatívnych interakcií. Hovoria o tom ako o pomere 5:1, čo znamená, že zakaždým, keď nahneváte svojho manžela, že nechal na zemi uterák, naservírujete aj päť (alebo viac) pozitívnych interakcií. Môže to byť bozk, kompliment, vtip, chvíľa úmyselného počúvania, signál empatie a podobne. Nešťastné páry smerujú k viac negatívnym interakciám ako pozitívnym, čo z dlhodobého hľadiska neprináša dobré vibrácie.
Oprava: Spoločne sa zaviažte, že do svojich každodenných interakcií vnesiete trochu viac ľahostajnosti tým, že sa zasmejete na drobných hádkach oproti prechovávaniu zášti. (Pozri vyššie.) V horúčave môže byť ťažké nájsť vtipné, ale čím viac uprednostňujete to pozitívne, tým väčší je nárast šťastia.
SÚVISIACE: 3 toxické veci, ktorým sa treba vyhnúť vo vzťahu alebo v manželstve
